Amidoman redukcja + czysta masa zarazem

...

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Włącz kiedyś z ciekawości GPS na zmianie - policzysz km które robisz :)

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

Amidoman

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1778 Wiek 48 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 23820

Prędzej jakiś krokomierz bo gps w pracy.nie zadziała bez sygnału. Czasem jestem dwa piętra pod ziemią a nad parterem budynek.ma jeszcze 6 ;).
Mierzyłem dawno na noom weight loss coach. Czasem robiłem w pracy i 15tys kroków

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

Ami... Gratulacje z powodu utraty wagi. Taki progres to juz jest cos. Masz pewnie teraz kopa motywacyjnego, wiec to wykorzystaj. Kolejny bedzie jak wizualnie zobaczysz znaczaca poprawe

Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017

...

Amidoman

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1778 Wiek 48 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 23820

Dzięki Marcel ale to nie moja zasługa. Nic nie zmieniłem, po prostu waga zdecydowała spadać.w.dół albo po prostu przejście na tłuszczówkę było u mnie trudniejsze. Zawsze w sumie starałem się tak.z dietą jak i z treningiem, chociaż początki łatwe nie były. Jak wcześniej podkreślałem ekstrema jak Dukan czy LCHF dziają.na mnie, bo trzymam się reguł a w zbilansowanej ciężko mi...
Teraz czitowania nie ma, alko nie ma a biegania coraz więcej. Skutek widać. Zdjęcia jakieś ogarnę za tydzień.

...

Amidoman

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1778 Wiek 48 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 23820

Środa 26.03.2014 DT

Kolejny trening na maszynach, nadal ból w przedramieniu powoli mijający. Zbyt powoli. Marszobieg 1km na siłownię, na siłowni ogólna rozgrzewka i rotatory barków, pełne fbw z uwzględnieniem każdej grupy, marszobieg 1km do domu. Razem godzina i 460kcal. Jutro bieg z przebieżkami.

...

Amidoman

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1778 Wiek 48 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 23820

Czwartek 27.03.2014 krótki bieg z przebieżkami

W planie 7km z przebieżkami 5x 30s. Wykonany po sprostowaniu przez MaGora tak jak powinno być. Zacząłem przebieżki po ok 4.5km biegu z tempem średnim 6.44km/min. Po przebieżkach tempo średnie spadło do 7.07km/min. Ostatecznie zakończyłem bieg na 7.09km w 50min 19sek w tempie średnim 7.06.
Bez rewelacji ale jak widać kolejny wyrównany bieg na podobnym poziomie jak ostatnie. Nie ma nagłych spadków formy, raczej mozolnie poprawia się. Dobry znak. Tętno średnie 141, maks 158 na podbiegach i podczas przebieżek. 650kcal według Polara.

...

Gwid

Ekspert

Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 118772

czy te przebieżki to na tempo czy na HR masz robić?

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...

kalikstat

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 9906 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 174402

Przebieżki z natury powinny polegać, żeby je robić swobodnie: tzn. biec szybko i żwawo, ale nie na 100%. Dobrze zachować technikę.
Więc raczej trzymanie tempa, albo HR to powinno odnosić się do interwałów lub tempówek

Nawiązując do biegowego nazewnictwa

Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html

...

Amidoman

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1778 Wiek 48 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 23820

Biegnę szybko ale nie na maksa. Muszę te 20-30sek wytrzymać jakoś i zdążyć obniżyć tętno do kolejnych 30sek. Jako że słabo mi to z reguły idzie, średnie tempo spada. Ale w dobre dni średnia wręcz rośnie. Ciekawe.

...

Amidoman

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1778 Wiek 48 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 23820

Piątek 28.03.2014 DT

Lekki trening FBW, tzn nie taki lekki znowu, chwyciłem za sztangi i hantle już. Przedramię nadal boli. Rozgrzewka na bieżni, ogólna, rotatory barków a potem blisko godzinka wszystkiego. Z maszyn tylko maszyna do prostowania pleców (w zastępstwie mc, nie utrzymałbym sztangi) oraz suwnica ze sztabami - pełny stos 180kg wykorzystany.
Reszta zdrowo ale lżej. Nawet na ławce prostej 80kg ledwo 8x razy w seriach szło, bo dawno nie wyciskałem.
Polar wskazał 460kcal spalonych.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat