Amidoman redukcja + czysta masa zarazem

...

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Też jem Orange, tak samo jak Kuba - Marcin polecił, pierwszą puszkę zjadłem po 6 tab na dobę teraz jem po trzy, kontuzje poznikały...

PS. To Amerykańskie witaminy więc na pewno znajdziesz, a nie to allegro czy jakiś sklep wysyłkowy.

Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-04-17 10:50:06

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

Amidoman

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1778 Wiek 48 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 23820

Prędzej ebay żeby na przesyłce zaoszczędzić. Być może z UK taniej wyjdzie. Z Polski a zwłaszcza z Alledrogo przesyłki w chorych cenach...

...

Amidoman

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1778 Wiek 48 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 23820

Środa 16.04.2014 DT

Kolejny raz krótki lekki trening w domu. Przeramię dokucza a ja nie mam czasu na zbyt wiele. Wciąż za.dużo do ogarnięcia w domu i poza nim, jedynie biegania nie odpuszczam.

...

Amidoman

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1778 Wiek 48 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 23820

Czwartek 17.04.2014 krótki bieg z przebieżkami

W planie 8km z przebieżkami 6x30sek. Wyszło 8.31km w 54:43, 9.11km/h, 6:35min/km. Tętno średnie 139, maksymalne 159 na przebieżkach. 770 kalorii spalonych według Polara.
Bieg od początku bardzo spokojny. Dzisiaj kompletnie na czczo, bez kawy o stąd zauważalnie niższe tętno. Biegło się na prawdę.super, zero zmęczenia prawie. Od dziś kawa po biegu dopiero chyba że pobiegnę późno.

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Ja bym tej kawy nie demonizował. Pomijam fakt rozluźniającego działania na końcowy odcinek przewodu pokarmowego. Przy naszej aktywności wpływ kawy na tętno można zmarginalizować. Dużo więcej korzyści z pobudzenia kofeiną, niż szkód wynikających z podbicia tętna. Po wczorajszych doświadczeniach wiem, że po maratonie postaram się zrobić kilka treningów do HRmax. W zasadzie przy 160-165 nie czuję oddechu śmierci na karku i ciekaw jestem ile trzeba będzie wysiłku żeby podbić je do 170 BPM. Mam pomysł na taki trening: łomot kettlem + sprinty do 170 BPM - odpoczynek do 100-120 BPM. I tak 4-5 razy.

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

Amidoman

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1778 Wiek 48 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 23820

Nie pamiętam czy to podczas biegu, kompleksów sztangowych czy też obu maksymalne tętno jakie odnotowałem to 166 chyba. Też nie umierałem. Ale testować czy zrobię np powyżej 170 trochę się boję. Z drugiej strony nie obserwuję specjalnie tętna podczas przebieżek i przy tych dłuższych 30sek nie raz do 159 podejdzie. Jak wczoraj. Ale mam jeszcze nogi za słabe na tempo pozwalające to tętno.mocniej rozbujać. Nie jestem w stanie tak szybko biec.
Co do kawy - lubię i chcę. Ale różnica jest zauważalna.

...

Amidoman

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1778 Wiek 48 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 23820

Piątek 18.04.2014 DT

Kolejny dzień bez konkretnego treningu na siłowni, zamiast tego zapieprz w domu oraz w pracy. W Irlandii w Wielki Piątek jest zakaz sprzedaży alkoholu. Alkohol można serwować tylko w hotelach gościom i to do spożywanych dań jedynie. Więc skoro Irlandczyk czy Brytyjczyk nie kaktus... Była w restauracji masakra bo goście nie szli do Temple Bar i innych atrakcji jeść. Prawie cały hotel zdecydował się zjeść żeby pić :)
W domu pompki, pompki odwrotne, brzuch.

Zmieniony przez - Amidoman w dniu 2014-04-19 21:06:49

...

Amidoman

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1778 Wiek 48 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 23820

Sobota 19.04.2014 krótki bieg z przebieżkami

W planie 8km z przebieżkami 6x 20 sek. Wyszło 8.01 km w 53:35, 6:41 min/km. Tempo dobre od początku bo nie szalałem i dzięki temu do przebieżek prawie bez zmian. Podoba mi się to. A nawet po przebieżkach bardzo podobne. Przebieżki zacząłem po 6 kilometrach a więc do 7.35 gdzieś.
Wszystko na obrazku poniżej.

...

Gwid

Ekspert

Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 118772

brawo za upór. w nawiązaniu do tego co pisałeś o dojadaniu za żonę to ile ty tego wciągasz? to nie jest tak że jakoś sobie tą dietę tłuszczową rozwalasz? przeliczałeś makra i kcl?

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...