strony

przeczytaj ostatnie 3 strony. Wiekosc mowi o za duzym przetrenoawniu na 3 tre ramion w tydzien, i robila bez treningu 3. Teraz tylko pytanie co po czym jezeli decydujemy sie na 2 hss bez 3 treningu.

[...] a, że diabeł tkwi w szczegółach... mały napis na dole pleców: http://www.iv.pl/images/04851378841643735230_thumb.jpg z prawej strony przedniej części: http://www.iv.pl/images/06686014493005552939_thumb.jpg oraz na rękawie: http://www.iv.pl/images/32780217502325806932_thumb.jpg Wszystko to razem moim [...]

Zastanawiam się obecnie nad zmianą treningu siłowego. Potrzeba wprowadzić trochę urozmaicenia. Ma ktoś jakieś propozycje? Z drugiej strony polubiłem interwały. Krótki acz treściwy trening. Wcześniej była to męka i problem sprawiało 8 dobrych sprintów. Teraz już idzie to lżej i jakoś po prostu lepiej mi się biega. 10,11 a nawet 12 sprintów nie [...]

[...] Dużym plusem spodenek jest konstrukcja zapięcia. Po prostu nie ma opcji, żeby spodenki się rozpięły podczas walki. z drugiej strony część z nadrukiem za którą oddzieramy rzepa jest trochę większa niż rzep co znacznie ułatwia korzystanie z niego. [...]

[...] ze sobą. -Muszę iść pobiegać. -Nie, olewam. Mam takie zakwasy, że nie dam rady. -Muszę, nie będę leszczem, jak dzisiaj nie pójdę to nigdy nic nie osiągnę. -No ale z drugiej strony wczoraj była siłka, jutro rower... nic się nie stanie jak sobie odpuszczę... -Wyjdę na totalnego leszcza nad leszczami wśród lejdis.... Tak. o godzinie 20.30 wyszłam z [...]

[...] - najlepiej mokrymi rękoma, gdyż w ogóle się wtedy nie przyklejają. Całość na patelnie z odrobiną oleju i smażymy na wolnym ogniu aż się zarumienią z jednej i z drugiej strony. Na tych kotlecikach wypróbowałam olej w sprayu i super się sprawdził. 6 kotlecików - 643 kcal / 43g białka / 15g tłuszczu / 91g węgli Smacznego! [...]

[...] uda. Z bieganiem godzinnym - zobaczysz jak szybko będziesz biegać przez ten czas. Tym bardziej, jak przyjemniej będzie Ci się robić krótsze biegi, bez zmęczenia. Z swojej strony mogę Ci polecić byś sobie ustaliła jakiś progress w bieganiu długodystansowym. Ja osobiście, dałem sobie za cel 60 minut biegu i prawdę mówiąc teraz ciężko mi go [...]

[...] w poduszkę te wszystkie przekleństwa). Lecę do apteki po jakiś altacet i mam nadzieję,że w poniedziałek będzie już wszystko ok. Na chwilę obecny jest siny z każdej strony, nawet od dołu. Dobrze, że nie boli jakoś super mega mocno, tylko jest po prostu upierdliwe przy chodzeniu :) http://img51.imageshack.us/img51/920/p1030116a.jpg Te [...]

...Ale z drugiej strony z tym tłuszczem, to też można by było polemizować. Nie wiem czemu, ale zauważyłem że tłuszcz ma spory udział w dźwiganiu. Wystarczy spojrzeć na Midote czy Wahlqvista, niezłe grubasy. Podejrzewam, że jakby schudli z 20kg samego tłuszczu, to i na ławce by im sporo zeszło. Na polskim gruncie niezłym przypadkiem jest, moim [...]

Czwartek, czas:? Wyciskanie: 12/20 6/70 6/80 6/80 6/80 WL z zatrzymaniem: 4/82,5(30 z jednej strony, 32,5 z drugiej ) 4/80 Wyc. hantel, poziomo: 10/25 8/33 8/33 Rozpiętki: 15/13 15/13 15/13 Wyc. francuskie leżąc: 10/25 8/35 6/45 2/55 Dzisiaj czułem sporą siłę przy francuskim, więc założyłem 55kg, a później nie miałem siły na pompki, więc [...]

[...] vs Eaa a timing". CZy gdybym robił te trzy 10-minutowe sesje, to jak mam tylko białko, to warto przed każdą sesją i po każdej sesji łykać porcję białka? Czy ma to w ogóle jakiś sens? Powtórzę, że teraz robię siłę/masę, dięte mam dopiętą, ale niestety musze coś dodać żeby się nie zalać zbytnio, a z drugiej strony żeby wyniki szły w górę.

[...] zrodla jakby bardzo szybko dotarl do szpitala, a wlasciwie polecial (helikopterem, bo ponoc byla taka opcja) to moze szybciej by z tego wyszedl, ale nie spieszyl sie i bardzo dlugo wracal do zdrowia. W ogole nie czytalem tego tematu, przeczytalem pierwsza i ostatnie 2 strony, ale rzeczywiscie zenua totalna ten watek. Autor wypisuje bajki.

[...] taka opcja) to moze szybciej by z tego wyszedl, ale nie spieszyl sie i bardzo dlugo wracal do zdrowia. W ogole nie czytalem tego tematu, przeczytalem pierwsza i ostatnie 2 strony, ale rzeczywiscie zenua totalna ten watek. Autor wypisuje bajki. Nie wierzysz to nie wierz. Twoja sprawa. Ja wiem co i jak było ze mną. Pudzian wykluczony z treningów [...]

cytuj moze w 1 poscie a nie cala strona twoja %) z mojej strony eod, wkklejaj foty proggresu i powodzenia %) Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2012-09-25 14:30:51

cytuj moze w 1 poscie a nie cala strona twoja %) z mojej strony eod, wkklejaj foty proggresu i powodzenia %) Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2012-09-25 14:30:51 Mam nadzieję, że będzie good ;-) Jakby co to odzywaj się odnośnie tego co pisałeś na priv.

[...] kiedyś uznawana za najlepszą i myślę że jest do teraz, stąd wybór padł na tą firmę Zmieniony przez - UcantCme w dniu 2012-09-25 23:55:14 Jak mozesz to cyknij fotke, bo jestem przekonany ze Twoja norma to wiesz jaka norma, Polska %-) Napisz czego dokładnie mam cyknąć fote dokładnie i z której strony flakonu lub opakowania, to zrobie i wrzucę ;)

Niby masz racje, ale z drugiej strony po co komu insulina i koks, skoro to tylko hobby i nie liczy na wyjscie w zawodach :) Temat ciezki ogolnie, ale wiadomo trzeba czasem pojesc jak chlop a nie tylko gotowany cycek :)

Niby masz racje, ale z drugiej strony po co komu insulina i koks, skoro to tylko hobby i nie liczy na wyjscie w zawodach :) Temat ciezki ogolnie, ale wiadomo trzeba czasem pojesc jak chlop a nie tylko gotowany cycek :) Racja ;] każdy powinien po prostu obrać drogę jaką mu pasuje i tego się trzymać ;-) Ja mam ambicje na dużą masę i tego potrzebuję, [...]

byly fotki ?%) NIE MA 42 STRONY! Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2012-10-24 16:19:31

[...] nie maja. Wklej zdjecia albo dalej prowadz pamietnik i spam post. Nie ma o czym pisac bez zdjec, nie ma co oceniac, nie ma sie o co zapytac (bo na pewno masz jakies mocne strony sylwetki i powiedzialbys jakie cwiczenia na to stosujesz), nie ma nic. Jedynie ty mozesz pytac o interesujace cie rzeczy bez koniecznosci zakladania tematow. Zmieniony [...]