[...] Wieczorem bardzo złe samopoczucie plus wymioty. Czekam i czekam na ten zastrzyk energii w drugim trymestrze i mam nadzieję, że on już wkrótce przyjdzie. Paradoksalnie z synem nie miałam żadnych kłopotów - ciąża książkowa, tylko lekkie mdłości - śmieję się, że teraz przynajmniej mogę poznać ciążę od tej drugiej strony ze wszystkimi jej "urokami".
[...] -wyciag przodem 72,5kg 8powt(to samo pod koniec trenu) *barki-sztanga zza karku 83kg 5powt na luzie *biceps- sztanga prosta 63kg 5 powt *triceps-francuz siedzac 58kg 5powt *przedramiona-nawijam w obie strony 7,5 ale szykuje sie na wiecej bo idzie lekko *uda- wyprosty na maszynie 87,5 5powt -zgiecia na dwuglowe 55kg 10powt to tyle chyba. pzd
Od pierwszych fotek, do tych z poprzedniej strony ładnie poszedłeś z masą. Daj zdj brzucha w najbliższym czasie bo chętnie zobaczę jak on wygląda. Powodzenia.
[...] robic treningow do konca! teraz powoli wracam do sil ale nadal nie robie pelnych treningów. jakies postepy sa na pewno. ostatnio na pompie mialem 44 w kablu ale z drugiej strony nie wiem ile przed cyklem mialem na pompie. no nic zostalo jeszcze kilka dni zobaczymy co bedzie btw. doskonale wiem ze tak sie zapija kiepska lub ciepla wodke ale [...]
1. tak, wykroki i wypady to to samo cwiczenie 2. mozesz cwiczyc niezaleznie, ale nie przesadzaj z iloscia, to nic nie daje od strony redukcyjnej, a mozna sie nabawic problemow z plecami przy dysproporcjach silowych 3. plan masz masz dwa treningi, robisz je na zmiane iles tam razy kazdy, jak bedziesz cwiczyla 3x w tygodniu to szybciej przejdziesz [...]
Wk.....sz człowieku... pomijam już to,że starasz się przebić każdego posta,ale rób to chociaż merytorycznie... str 63 układ identyczny jak w linku od Ciebie... doczytaj co nieco,pochwal się progresem i nie wyskakuj z tekstami,że chcę być mądrzejszy od Wendleram,bo chyba Ty masz takie zapędy.Z mojej strony koniec offtopu.
Ale nie unoś się tak hehe. Odniosłem dokładnie takie samo wrażenie, że na siłę starasz się przebijać posty. Bardzo merytoryczna była wyliczona przez Ciebie we wcześniejszym poście długość cyklu treningowego czy uwaga na temat połaczenia treningu klatki z barkami. I z mojej strony również koniec.
wszystko git ;) dzień dobry-będzie Ci bardzo trudno je zrobić po środowych maxowaniach w ciągu,choć z drugiej strony jak nie przesadzisz z obciążeniem,to może wręcz pomóc w regeneracji. Jak coś to przerzuć na pon. Pamiętaj,też że procenty z ławki i siadu dodatkowego też mnożysz przez maks treningowy (90% 1RM).
Ze swojej strony dołożę wszelkich starań aby efekt końcowy był jak najlepszy, nikt nie mówi że będzie łatwo ale jestem pewien, że Dominator da z siebie wszystko i będzie godnie reprezentował nasz dział w konkursie Mr.SFD. Liczę też na pomoc reszty ekipy z Trec Team'u i Was wszystkich,którzy będziecie odwiedzać ten temat.Każda cenna wskazówka [...]
Witam! Czytam tu ogrom krytykujących mój pomysł postów ale to tylko jeszcze bardziej motywuje mnie do ciężkiej pracy. Jestem pewien ze wspolnie z Dawidem zrobimy konkretna forme i pokaze sie z bardzo dobrej strony na pewno nie przyniose wstydu naszemu dzialowi! Czekam tylko na rozpiske Giszmana i jedziemy na ostro Pozdrawiam wszystkich
[...] redukcja bdb. Ci wychodzi. Jestem pełen podziwu, tym bardziej że pracujesz na nocne zmiany. Ogólnie sylwetka na duży plus wg. mnie, pozwolę sobie porównać fotkę z pierwszej strony do tej co niedawno wstawiłeś (Widać już zębate nawet, więcej szczegółów na łapach, po twarzy również widać że kilogramy lecą) Jest dobrze, JEDZIESZ DALEJ !!! [...]
Jest na prawde dobrze jak na ten moment!! Po tej fotce widać,że nie tylko od zew.strony ramiona się wyostrzyły ale również od wew. widać ładną separację bicepsów i tricepsów! Tak jak już zauważył kolega wyżej, talia też się poprawia, faktycznie widać już zębate, myślę że jak jutro porobisz fotki w dobrym świetle wszystko wyjdzie jeszcze lepiej. [...]
[...] aktualne zdjęcia Twojej formy w dobrym świetle.Postaraj się więc zrobić je jak najszybciej, choćby jutro. Muszę ocenić i na ich podstawie Twoje priorytety,słabsze i gorsze strony, nad którymi w sposób szczególny trzeba będzie popracować. ps.co do fotki widać że było na czym oprzeć ręce w pasie chyba grubo ponad stówka. Wydaje mi się te po tym [...]
[...] dnem 5x10 Uginanie nóg 5x10 Taki trening by się jechało parę miesięcy, a potem pomyślę, co dalej. 5/3/1 4x w tyg. mi odpowiada chyba bardziej niż FBW 5/3/1, ale nie próbowałem, to trudno określić (z drugiej strony wolałbym też nie zmieniać co chwilę treningu i już trochę tym potyrać). Zmieniony przez - s_1994 w dniu 2012-03-14 20:30:32
[...] grupę raz w tyg (de facto jedną serią) trzeba mieć nie pokolei w głowie, żeby nie iść na maksa (lepiej zrobić jedną serię do porzygu i zero asystujących). Ale z drugiej strony są osoby, które taka nieudana próba zablokuje psychicznie. Szczerze mówiąc nie mam pojęcia. Teraz jak robiłem dogcrapp/rest-pause w siadach, to niestety nie byłem [...]
[...] po co w ogóle jest to forum? Ale i tak tego nie zrozumiesz i kolejnej osobie dopiszesz to samo, że google nie boli. Bez nerwow,mam nadzieje,ze to pomoze,skopiowane z innej strony%-) Zanim przeczytasz,plan opiera sie na 4 glownych cwiczeniach,przysiad,martwy ciag,wyciskanie plasko i wyciskanie stojac.Jesli czegos nie zrozumiesz,a plan jest [...]
[...] nauczyciel, dyrektor, sędzia, sędzia czasowy, sędzia punktowy a próbuje dawać wskazówki zawodnikom znajdującym się na polu walki będzie poddany każe, w wypadku nalegania ze strony drugiego zawodnika będzie zależało od sędziego głównego czy zdyskwalifikować tego zawodnika czy też nie. 10. Gdy jeden lub obaj zawodnicy wypadną całkowicie z maty, [...]
[...] planem. Pomiarów chyba żadnych nie ma sensu robić, skoro nie trzymałam się zaleceń w 100%. Zamiast środy, może być coś takiego jak wstawiałam w poprzednim poście na początku strony? Gintonic, znam to. \-) Mieszkam od niedawna na wsi, gdzie nawet wieczorne rekreacyjne bieganie jest postrzegane jako odstawanie od normy. Po co biegać, skoro można [...]
TEST Całoroczny 2x Knockout, Xtreme Stack, Cell Pump!-Pods.2KO nr2 str 9
