strony

[...] sie to jakoś rozwiązać. Główny ból jest taki, że samo pozowanie u mnie kuleje ostro. Szczególnie jednoczesne równe napięcie góry i dołu ciała oraz wyrównanie prawej i lewej strony. W domu nie mam też dobrego miejsca w które było by dobrze oświetlone, mam nadzieje że w ciągu paru najbliższych treningów moi znajomi nauczą się pstrykać fotki i uda [...]

[...] to i one znacznie się poprawiły. Szczególnie czwórki zrobiły się bardziej masywne bo było z nimi bardzo źle. Wyrosł mi w końcu ładny okrągły tył barku, niestety z prawej strony większy bo mam krzywy lewy bark no ale mniejsza. 6 tyg temu nic nie było w tych miejscach widac :D Postaram sie jutro lub w poniedziałek nagrać jakiś filmik z [...]

[...] i troche czipsów na imprezie (ale za to bez alko) :D Myśle że w kcal wyszło około 2500-2800 wiec nie tak źle ;) Dzisiaj trenowałem nogi. Dokuczało mi coś ścięgno z lewej strony pod kolanem wiec ciezarów w siadzie nie zwiększałem za to zrobilem powoli i bardzo glębokie regresy z zatrzymaniem na dole na dobicie :D Ogólnie trening bardzo [...]

[...] sesja aero przed spaniem :) EDIT.1 Zjadłem około 15 sushi różne dodatki: krewetki, wędzony łosoś, kawior, melon, surimi. Ogólnie pycha :) Wliczyłem do bilansu wg. pewnej strony gdzie podawali BTW sushi z łososiem. Uśredniłem wage jednego do 30g. W końcu jestem najedzony ! Cały dzien na to czekałem i o dziwo zmieściłem się w bilansie :) [...]

AŁŁŁŁŁA MOJE PLECY :D Zostaly dziś zmasakrowane. Ale dosłownie boli coś z prawej strony xD Takie dziwne uczucie czasem mam przy rozciąganiu najszerszych w każdym cwiczeniu jak by mi przeskakiwał mięśnień o jakas kosc zahaczajac czy coś takiego. Dziwna sprawa ale da sie z tym zyc ;p Dropy w wiośle pieknie weszły. 30 serii na plecki poszlo baaardzo [...]

[...] i stąd dzisiejsza lipa na treningu... Z dzisiejszych aktywności byłem jeszcze na długiej wycieczce rowerowej, dość intensywnym tempem, wiekszosc czasu pod gore w obie strony jakas taka trase wybralismy dziwna ;d Postanowiłem z tej okazji dorzucic troche kcal i dzisiaj micha tak wyglądała [...]

Jest problem, bo ja mam doradcę i staram się czasem ludziom doradzać w tym dziale, a Twoje pyerdolenie o szopenie (przejrzyj 3-4 ostatnie strony i nie pyskuj) utrudnia znalezienie wypisek. Nie rób więcej spamu i nie odpisuj.

[...] na końcówkę. Wykorzystaj to, że będziesz miał relatywnie duży bf i organizm łatwiej będzie czerpał energię z tłuszczu, niż jakbyś się docinał- mniejsze ryzyko spadków. Z drugiej strony przez 4-6 tyg nie zahamujesz sobie metabolizmu. Nie mówię tu o diecie 1800 kcal, ale nie ma sensu ucinać w tyg 1 tylko 200-300 kcal w stosunku to końcówki masy.

Niestety ból nie zniknął po nocy, dalej kłuje z prawej strony odcinka lędzwiowego przy wysunieciu bioder do przodu, skrętach tułowia i kilku innych kombinacjach. Napewno musze odpuscic dzisiaj trening nóg, mysle ze zrobie sobie cardio na rowerku w domu, jutro planowo barki i łapy a jeśli problem z plecami nie zniknie do pon to lece od razu do [...]

Ból pleców mniejszy ale dalej trzyma. Ewidentne klocie z lewej strony, spięcie natomiast w calym odcinku lędzwiowym. Jutro probuje sie umowic do ortopedy. Dzisiejszy trening na szczescie nie obciążał plecow dopiero na rozciąganiu je poczułem, jutro łapy więc też bedzie luzno. Wtorek planuje nogi i tutaj już może być gorzej.. Zobaczymy w jakim bede [...]

[...] ;/ Związane z tym że jest taka słaba jest po części to że mam krzywe barki i jak bym się nie ułożył to ciężar troche inaczej jest prowadzony prawą i lewą stroną. Z lewej strony praktycznie nie napina mi się przód barku i ciężar wypychany jest samą klatą. W przyszłym tyg zrobie wycisk na płaskiej 6x40kg ale myśle że na 45tki narazie nie dam [...]

[...] że przeczytałem dzisiaj sporo książki "zdrowie zaczyna się od jedzenia" i zdecydowanie duży nacisk tam kładą na spożywanie umiarkowanej ilości węglowodanów ale z drugiej strony mnóstwo osób robi super forme z wysokimi węglami ;) Póki co czuje się dużo "bezpieczniej" psychicznie bo nie chodze az taki glodny jak na wyższych tłuszczach dzięki [...]

[...] szlismy lzejszymi szlakami dzisiaj praktycznie przełajowo w niektorych momentach, caly czas mocny skos w góre. Nogi dostały po dupie a zmęczenie jak po 2h biegania :D W obie strony szlismy ponad 2,5h. Naprawde niezly wycisk, i na tym mało uczęszczanym szlaku widoki niesamowite :) Dzika przyroda i były takie miejsca gdzie nie było drzew na wzgórzu [...]

jak wróce do szczecina to moze zaczne robic jakies fotki, w pozach. na takich fotkach tez latwo jest porownac czy idzie cos do przodu, troche zeszło sadła. bardzo powoli schodzi ale z drugie strony nie robie hardocrowej redukcji na niskich kcal i 1h cardio codziennie wiec chyba jest dobrze

no niestety dorosłość ma swoje dobre i złe strony przynajmniej browar sam kupisz

oo fajny numer strony jest 6---9 69 69 69

A tak czytam poprzednie strony , i erni bana załapał ?? Ale my tu rygor mamy

przeczytaj ostatnie strony

hehe albo przeczytal ostatnie strony albo zwoatpil na wstepie

nie znałem go z tej strony chyba się obraził, bo się na 1 za niego nie wpisałem i w ankiecie nie dałem