chce sciagnac fomularz ze strony olimp-labs, otwiera sie plik pdf. i jest napsiane trwa oczekiwanie na przesylanie danych ze strony... czekam kilka minut i nic, na ekranie mam pusty pdf. a przegladarka sie zamula. Moja pozba, moze ktos z olimpa(lub z forumowiczow) wrzucic mi na @ plik w wordzie lub pdf. [email protected] pozdrawiam.
[...] nam nie zapewnią w żadnym stopniu. Nie neguje tu w żaden sposób techniki gdyż ona też odgrywa ogromną rolę podczas starcia ale o tym potem. Ponadto odkrywamy swoje ,,mocne strony'' gdyż jedni mają większy potencjał w rękach a inni w nogach dzięki czemu wiemy na co stawiać większy nacisk ażeby zwiększyć swoje szanse na wygraną. Doświadczeni [...]
[...] chce budowac mase . interesuje mnie jedynie pomoc w kaloriach spalanych na rowerze sytuacja wyglada tak obecnie waze 75kg 5razy w tyg dojezdzam do pracy. w sumie obie strony to 11km. srednia predkosc to 13km / h czas w obie strony to 50minut moj licznik rowerowy pokazuje 110kcal w jedna strone. jest to prawdziwe? ma moze ktos jakis [...]
[...] o to mi chodzi... robie skrety tluowia czy jak to sie nazywa chodzi mi o to ze w pozycji lezacej robie brzuszki na zmiane raz do jednej nogi a raz do drugiej. noi z lewej strony miesnie brzucha mam znacznie lepiej rozwiniete niz z prawej strony brzucha i moze mi ktos powiedziec kiedy bardziej pracuja miesnie na ktora strone? jak robie do lewej [...]
[...] na biodra, naprzemianstronne skłony tułowi w bok 10 razy. 4. Stanie w rozkroku, opad tułowia, ramiona w bok, skręty tułowia 10 razy. 5. Krążenia bioder w staniu w obie strony 10 razy. 6. Stanie w szerokim rozkroku, ramiona na biodra, półprzysiady na lewej i prawej nodze 10 razy. 7. Pajacyki ok.10 razy. Trening właściwy Za obciążenie będzie [...]
Zastanawia mnie wpływ argininy na odchudzanie. Z jednej strony arginina pobudza wytwarzanie insuliny a z drugiej strony czytałem ze przy testach na szczurach okazało się ze szczury zrzuciły sporo tłuszczu. Kolejna sprawa to dawkowanie. Mam około 500g proszku i zastanawia mnie czy brać to przed i po trening (2X5), tylko przed (10), i czy brać w dni [...]
[...] czas skierowane do sufitu ( w leżeniu na wysokości klatki piersiowej, w siadzie głowa pomiędzy ramionami)3x15 9. Pozycja plank – podciąganie na przemian kolan do łokcia od strony zewnętrznej 3x10-12 na stronę II Dzień (barki, ramiona, brzuch) 1.Unoszenie sztangi przodem w górę do wysokości oczu, chwyt szeroki 3x12 2. Wyciskanie sztangielek w [...]
Obliczam zapotrzebowanie kalkulatorem w dzienniku "Po treningu" i wychodzi mi tam 3300 kcal. Obliczam według wzoru wychodzi 2800 kcal. Obliczam kalkulatorem w Excelu ze strony: darkthorn.republika (cały link do strony jest blokowany) wychodzi 2500 kcal. Według którego wyniku wyliczyć mikroskładniki skoro jest taka rozbieżność ? Fajny wydaje się [...]
Witam. Może ktoś powie mi jak jest na prawdę, bo już nie wiem w co wierzyć. Z jednej strony kasze powinno się jadać z mięsem lub nabiałem żeby uzupełnić potrzebne aminokwasy i wtedy „połączone” białko kaszy i mięsa/nabiału organizm nasz wykorzysta jako białko pełnowartościowe. A z drugiej strony biorąc pod uwagę dietę rozdzielną, nie powinno się [...]
Witam. Proszę o podanie jakiejś strony, gdzie są zdjęcia lub filmy z ćwiczeń korekcyjnych na wady takie jak: kifoza i skolioza. Korzystam z tego artykułu: http://www.sfd.pl/Okr%C4%85g%C5%82e_plecy%2Fkifoza%2E_Zestaw_%C4%87wicze%C5%84%2E-t219889.html ale na czuja, bo większość zdjęć wygasła niestety. Jeśli nie będzie można podać strony do takich [...]
[...] trzy dni,na tyłku wyskoczyła mi gula dosyć długa{ok.10cm na 2cm}miejsce to jest zaczerwienione ale nie odczuwam żadnego bólu, jedynie lekkie swędzenie(to drugi strzał z tej strony,po pierwszym było oki,dopiero po drugim widoczna zmiana)pytanie czy to coś poważnego(zakażenie?)cz walić z drugiej strony dalej?a może towar niedobry(okres [...]
Artykuł ze strony Szymca,znanego skądinąd jako wroga dopingu "Clenbuterol jest agonistą receptorów beta 2 przeznaczonym do leczenia astmy. Mimo dostępności w wielu krajach Europy i w Meksyku, nigdy nie został dopuszczony do obrotu w Stanach Zjednboczonych. Jak już pisaliśmy we Flexie, amerykańskie firmy farmaceutyczne nie są zainteresowane [...]
Witam nie chcę się rozpisywać w kilku tematach wiec napisze w jednym ;P Mam 180cm wzrostu waga 67 kg staż 4 miesiące Cel: Masa + jej ubicie Moja dieta: śniadanie (7:00) 100g płatków owsianych 0.5l mleka 2% 1 banan 2)II śniadanie - (10:00) 4 kromki razowego chleba (ok.120g) Filet z indyka (70g) Masło (20g) Drugi posiłek(12:30) Duży jogurt (450g) [...]
[...] życia? Masz jedno życie, nie zmarnuj go niepotrzebnie, przeżyj go w pełni! Każdego dnia po przebudzeniu podejdź do lustra w łazience, uśmiechnij się do twarzy po drugiej strony, przybij piątkę i powiedz “Jak miło Cię znowu widzieć! Ten dzień będzie lepszy niż wszystkie, które do tej pory przeżyłem". Pozytywne myślenie to potęga. Nie są to [...]
[...] Wyskok Wyskok można wyćwiczyć nawet we własnym domu. Wyszło już wiele programów skocznościowych np. Air Alert, Super Dunks. Dla początkujacych koszykarzy polecam trening ze strony www.gregry.pl jest to znakomity trening, ułożony na podstawie doświadczeń autora, polecam. Wzrost Wzrost jest bardzo ważny w koszykówce (niestety!! Ja mam 170cm ), [...]
Mała ankieta. Kto by wygrał w realnej walce bez reguł na ulicy 1 na 1. Przy czym z jednej strony gość który trenuje od paru lat 5 razy na tydzień Vale Tudo, a z drugiej strony gość od paru lat bijący się na ulicy i na meczach.Mówimy oczywiście o zbliżonej kategorii wagowej. Głupia ankieta, ale kobieta się uparła i mi wmawia.
[...] rzeby zacząc, dieta i trening dopracowane proponuje: 1-6 propionat 50mg e2d 1-6 stanazol 30mg ed pytanie moje dotyczy deki jak tu dolożyć w celu ochrony stawów ja bym proponował 1-5 100mg e7d prosze o opinie może tak byc? z jednej strony minimalne dawki,a chlop ma 25 lat....z drugiej strony pierwszy cykl i 3 środki na raz... pozdrawiam
witam wszystkich ktos moze podac mi jakis post adres strony gdzie spisane sa wszystkie dostepne suplementy typu nitrobolon, nanovapor, masakra i samjuz nie wiem co teraz dostepnego jest na rynku jestem po zadowalajacym mnie cyklu z nitrobolonu energizer mysle teraz nad czyms innym czytam posty sledze strony i jest tego wszystkiego naprawde sporo [...]
[...] Rodzi się tylko pytanie - czy warto przyjmować jednorazowo do kazdej 4-5 gramowej porcji kreatyny 50-70g dekstrozy w celu podniesienia poziomu insuliny? Z jednej strony warto - dodatkowe kalorie, dodatkowa energia, lepsza wchłanialność kreatyny. Na takie coś może pozwolić sobie tylko mała ilość osób z bardzo szybką przemianą materii. [...]
[...] że celów na sprzęcie do którego miałem dostęp nie osiągnę.. Teraz spowrotem możliwości się zmniejszyły i jest to tylko drążek + dwie hantle 5kg. Możecie przez następne 3 strony pisać że się nie uda, ja wierzę, że tak. Wierzę w swoje możliwości, w to że mając porządną dietę i przemyślany trening, przekroczę do maja granice 75kg i te 75kg [...]
Sukces na macie.............. Fakty i mity!
