[...] Warszawska Tytan AZS Czestochowa - Delecta Bydgoszcz Asseco Resovia Rzeszow - Jastrzebski Wegiel ZAKSA Kedzierzyn Kozle - Indykpol AZS Olsztyn PGE Skra Belchatow - Fart Kielce Typy należy wysylac do moderatora wikt poprzez PW!! (Liczy sie data w otrzymanym mailu!! Typujemy do rozpoczecia pierwszego meczu kolejki wg strony plusliga.pl
[...] https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_041.jpg Dzień 3 - Podsumowanie Generalnie łatwiej było mi już zapanować nad procesem zapisywania kalorii itp...ale z drugiej strony dodałem do jednego z posiłków garść orzechów laskowych - co podbiło tłuszcze i później ciężko było nadgonić węgle czy dobić białka nie przekraczając tłuszczy ...no i [...]
[...] a nie było takiego wycisku jak przy tych aktualnych: https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_069.png Podłożyłem kilka krążków pod sztangę do martwego ciągu. Z jednej strony na pewno to pomogło, ale muszę skombinować lepsze podparcie, bo musiałem uważać, by sztanga nie zsuwała się z nich przy opuszczaniu w dół. Coś bardziej stabilnego [...]
_Szajba_ : Dzięki za podpowiedź. Może i warte rozważenia. Z drugiej strony byłoby radośnie nauczyć się po prostu poprawnej techniki. Nie pokona mnie jakieś techniczne niezrozumienie algorytmu martwego ciągu - moja programistyczna dusza się na to nie zgodzi - trzeba rozkminić problem ;-) 05-06.12.2020 Weekend na biegowo. W sobotę według treningu [...]
[...] tylko zastanawiam jak przy takim kilometrażu biegowym, który do końca stycznia będzie rósł stopniowo do jakiś 95 km / tydzień ustawić rozsądnie te sesje siłowe - z jednej strony by nie przeciążyć organizmu, a z drugiej by one przyniosły efekty. Nie zmniejsze dystansów - bo pod 80 km ultra muszę trochę natruchtać...więc zapewne pozostaje [...]
[...] jeszcze coś na otwieranie bioder, to minimum). I jeszcze na koniec dodam, że w rozciąganiu jogą w tym stylu fajne są te przejścia między kolejnymi pozycjami, bo one z jednej strony podtrzymują odpowiednie rozgrzanie, a z drugiej pozwalają się rozluźnić całemu ciału po danej pozycji (często jak człowiek sobie chwilę poleży w jakiejś asanie to [...]
Tak to już jest, że trzeba chyba znaleźć "swoją" aktywność... Choociaż, z drugiej strony ja jako człowiek ze środowiska IT zawsze byłem przeciwny bieganiu i dopiero jakiś taki zestaw okoliczności w których z kimś tam z pracy zgadałem się, że dobrze byłoby coś porobić i może zapiszemy się na jakąś 5tkę za kilka miesięcy spowodował, że zaczęliśmy [...]
[...] muszę to jakoś ogarnąć, bo jak trenowałem do maratonu w Amsterdamie w 2017 gdzieś tam...to miałem kilometraż tygodniowy do 85 km ..więc tak średnio 17 km na trening 5x w tygodniu (wiadomo jakieś tam dłuższe/krótsze dni)....i nie robiłem nic siłowo....schudłem dobrze...ale z drugiej strony mięśnie popalone tak, że nic ze mnie nie zostało...
Podsumowanie W weekend jedzenie bardziej "na oko", bo w domu z jednej strony dzieciaki chore, a z drugiej przygotowania do odwiedzin znajomych i rodziny w sobotę i w niedzielę. Straszny sajgon. Generalnie raczej nie dojadałem niż się przejadałem. Założyłem sobie zero alkoholu na redukcji i tylko jakiś kawałek sernika produkcji żony wpadł. Raczej [...]
[...] wuecej zero), to nie zmeiniajac nic w diecie bedziesz generowal i tak stopniowo narastajacy deficyt, uciecie teraz kcal to ryzyko pogorszenia performance'u, ale z drugiej strony masz b.mala aktywnisc pozatreningowa, skoro te 9600 krokow to lacznie z treningami biegowymi. Z tego powodu byc moze nie potrzebujesz az tylu kcal i jesli nie da sie [...]
[...] chwyt młotkowy, stojąc: 120x25kg, 12x20kg, 11x20kg Na klatce widać niejaki postęp - pewnie pamięć mięśni i spora dawka kalorii robi swoje. Ciekawostka - machnęły mi się strony w zeszycie i zrobiłem hantlami ciężar, jaki powinien być na rozpiętkach (55 zamiast 45~50). Poszło Za tydzień na skosie chyba wyrzucę etap z 70kg, za to pod koniec [...]
te gadki wasze mi przypominaja mniejwiecej taka sytuacje jak dwoch chlopczykow sie kloci ktory ma wiekszego i tylko slychac nie bo ja i z drugiej strony to samo tylko glosniej i tak w kolko. z drugiej strony powiem wam wszystkim ze ja rowniez jestem bardzo ale to bardzo uparty ale tak dlugo bym nie wytrzymal pisania i skakania sobie bezsensownego [...]
[...] rynku. Na forach internetowych, w pismach branżowych aż huczy i wrze. To bardzo przykre, że nawet rynek odżywek dla sportowców tak drastycznie się ztabloidyzował, pierwsze strony pewnego czasopisma są okraszone pikantnymi nagłówkami: fałszerstwo, skandal, ze swej strony proponuję jeszcze dodać: hańba albo zdrada!. To źle, że w tej dziedzinie, [...]
[...] nicka. Trzeba od początku wybrać sobie przemyślany i podobający się nick żeby potem nie było problemów. ad. 14) Najpierw trzeba wejść na stronę główną SFD. Na samym dole tej strony jest taki napis: "" klikamy na to i zaznaczamy działy z których chcemy otrzymywać wiadomości na maila o nowym temacie. ad. 15) Najlepiej zacząć od treningu [...]
WITAM WSZYSTKICH! POZDRAWIAM I MAM NADZIEJĘ, ŻE NASZA WSPÓŁPRACA UDANĄ BĘDZIE. A PRZY OKAZJI NOWE ZNAJOMOŚCI ... ORAZ WIĘCEJ KONSEKWENCJI (Z MOJEJ STRONY)W POZBYWANIU SIĘ ZBĘDNEGO SMALCZYKU... ACH TA SŁONINKA! HEJ!
WŁAŚNIE - CHYBA POMYLIŁAM OBRAZKI.CHOĆ Z DRUGIEJ STRONY?...MOŻE TO DOBRY ZNAK? ZACZYNAM JEDNAK WIERZYĆ(MIN. CZYTAJĄC ARTYKUŁY NA SFD, IŻ JEST TO MOŻLIWE)(TO CZYLI 33 KG NADPROGRAMOWEGO SMALCU:) ŻYCZCIE MI WYTRWAŁOŚCI! Z GÓRY DZIĘKUJĘ! I... NA WZAJEM!!! HEJ!
ryba napisal w swych cennych radach: "Abonament można też mieć po zakupieniu koszulki. Na samej gorze strony jest pasek folderów, znajduje się tam też opcja "koszulki" klikasz na nią i masz wszystkie dane. " gdzie???????? nie moge znalezc!!! pomozcie prosze.....
[...] informacyjnej dodam Bull układa cyklony jak od lat bez zbędnej filozofii proponując to co w mej ocenie najbardziej skuteczne Stawiam na wynik, efekt Co do organizacji strony głównej sie nie mieszam jak i spraw technicznych zwyczajnie układam cyklony i z reszta wchodzę tylko z poziomu pytań niewidząc strony głównej Strona ruszyła aż zbyt [...]
Zostań typerem męskiej Plus Ligi- III edycja
