strony

Plecy na pierwszej focie dobrze dowalone, fajnie też barki z tricepsem się prezentują:-) Brzuch coraz ładniej, wszystko zgodnie z planem! Przy pozowaniu na scenie rób sporo póz ze skrętem, coś jak 1 zdj z siłki ze strony poprzedniej- wiesz, półprofil- fajnie widać grubość klatki i już widać, że brzuch ze skośnymi będzie dobrze siedział:-)

[...] ale bylem zniszczony. Wzialem 2 garsci tabletek i poszedlem spac, niestety przez goraczke nie moglem zasnac i do 2 w nocy bylem 3 w kibelku. Lalo sie ze mnie z kazdej strony co tlumaczy dzisiejsza wage. 11.03.2018 Redukcja dzien 68 Rano wstalem w miare ok, Cardio odpuscilem zeby sie nie zajechac od razu bo chce chociaz jechac na pozowanie. [...]

[...] ze chociaz ktos zaglada :-)) Dzieki @Kuba, masz racje motywacja wzrosla ale nie ukrywam ze i troche strach bo bez BPS mam tylko 3tygodnie zeby sie dobrze dociac. Z drugiej strony jestem spokojny bo @Dominik wie co robi, bez niego nie osiagnal bym zblizonej formy a ta poprawia sie z dnia na dzien. 18.03.2018 Redukcja dzien 75 Cala niedziele [...]

[...] angazowac i mnie wspierac nawet finansowo to nie przypuszczalem. Jestem pewien ze to nie beda ostatnie starty bo z takim wsparciem Zonki, Corki no i ogromnym wsparciem ze strony @Dominika nie widze innej opcji jak dalszy rozwoj i kolejne starty. 27.03.2018 Redukcja dzien 84 Wstalem o 7:30 i cos mnie tknelo zeby wygrzebac go pro i troche w [...]

[...] Dla mnie naprawde wyczyn bo nigdy nie mialem takiej formy a jak wiadomo docelowy jej szczyt szykujemy na 29.04 :-)) Mistrzostwa Hesji, tam chce sie pokazac jak z najlepszej strony i powoli lapac kontakty na kolejne starty :-)) Zona z corka dumne strasznie ze dalem rade tyle zniesc mimo 2 prac itd. Niesamowicie mi pomagaja i mnie wspieraja wiec [...]

Ściagnij sobie ze strony dobreprogramy Bit Comet. Tym programem pobierzesz sobie piosenke z neta..,

[...] lub dwa zmieniają czasami wiele a tutaj aż takie rozbieżności! Tym bardziej słowa pochwały. Nabrales cennego doświadczenia, pogadales z sędzią, pokazałeś się z dobrej strony więc nic tylko dalej robić coś, co się kocha i czerpać z tego wiele lat przyjemności, tego Ci życzę! I nie zapominaj Chłopie, że miałeś operację kręgosłupa. Wielu po [...]

[...] - OFF Po 4 ciezkich treningach potrzebowalem odpoczynku i odprezenia. Umowilem sie z przyjacielem na ryby ktory przez te cale przygotowania zostal ostro zaniedbany z mojej strony Naszczescie chlop sam uprawial wyczynowo sport przez ponad 20lat i doskonale to rozumial. Moja Karta wedkarska stracila ważność ale zaryzkowalismy i pojachlismy w [...]

[...] zgodnie z planem. Staram sie cwiczyc jak najciezej i klasc nacisk na progres silowy przy zachowaniu jako takiej techniki. Skutkowac chyba skutkuje bo kazda partie po treningu czuje nawet 3-4dni :-)) jestem Ciekaw czy mi sie uda co nie co dobudowac i poprawic slabe strony czyli wszystko %-) Zmieniony przez - Gugcio w dniu 05.06.2018 01:04:43

[...] w wyzszym zakresie powtorzen a zaraz jade machnac lapy. Cardio bez zmian dalej 25min po kazdym treningu, brzuch 2 x tydzien wiec mysle ze uda mi sie co nieco poorawic slabe strony w porownaniu do wiosny tego roku. Mam tez podczas wolnego od treningow tydzien wolnego wiec nudy raczej nie bedzie ale malo sportowe relacje niestety :-)) tymczasem [...]

@domino1664, tak to prawda ale z drugiej strony mam takie wytyczne od @Dominika :-)) wiec lece wg. Planu. Jestem zmotywowany jak nigdy i daje z siebie wszystko co mozliwe, czy to wystarczy to sie okaze na scenie ale napewno daje z siebie wiecej jak poltpra roku temu. Doszedlem do wniosku ze trenujac jak p***a bede jak p***a wygladal. @Dominik [...]

Dzieki Tomku, staram sie cos dolozyc zeby nie bylo lipy. Plecy jeszcze kuleja ale dzialamy zeby poprawic slabe strony i miejmy nadzieje ze cos z tego bedzie. Zobaczymy jeszcze jak nogi zareaguja na to wszystko :-)) Mam cicha nadzieje ze progres bedzie widoczny i sedziowie tez to zauwaza :-)) 28.10.2018 Masa tydzien 2 DNT Dzisiaj relax pelna [...]

[...] nie bedzie obzarstwa ale z zona robimy wigilie wg. Tradycji i skoro nie ma potrzeby poscic to nie widze sensu. Jeszcze tydzien do pracy i potem wolnego do 9ego, podkrece Cardio troche i nie bedzie tak zle. Z drugiej strony z Barkiem coraz lepiej i dopiero teraz zaczynam powoli cwiczyc porzadniej klate wiec cisniemy te 2tygodnie juz do konca.

[...] brac za przygotowania bo pierwsze starty najprawdopodobniej pod koniec października. Wagowo aktualnie nie stawiamy sobie zadnego celu, poprostu walczymy aby poprawiac slabe strony. Wczoraj wjechaly nogi z ziomkiem i obydwaj bylismy wykonczeni. Bylo mi tak nie dobrze ze po treningu musialem w domu polezec z 40min zanim zjadlem potreningowy. [...]

[...] biura wyszedl kierownik zakladu i mi oznajmil ze jestem samotnym wokownikiem i czy bedzie ok jak bede sam. Dla mnie lepiej bo nikt mi na rece patrzyl nie bedzie a z drugiej strony to ogromne zaufanie bo innych by samych nie zostawil, jeden ma 63 lata i kilka problemow zdrowotnych drugi to len i lubi j**nac browarka wiec siedzial by na darmo. Ja [...]

[...] rowerka na koniec. Trening udany i jak widac o nie malej objetosci ale probuje sie dojechac na ile idzie podnoszac tym samym spalone kcal. Plecy naprawde dojechane z kazdej strony. Miska 1. 300gr chudej wolowiny + 100gr warzyw 2. 250gr kury, zielony ogorek, pomidorki koktajlowe, 6 wafli ryzowych 3. 250gr pangi + 80 gr fasolki 4. Placek z bialek [...]

Holly shit, niespodziewalem sie takiego odzewu i to w takiej formie, wielkie dzieki Panowie :-)) Tymbardziej musze jutro na scenie pokazac sie z jak najlepszej strony. Aktualnie na odwyku bo Waga cos slabo schodzi i o 20 bylo jakos 2,5kg do limitu. Odezwe sie pewnie z rana jak szofer mnie wiozl bedzie na pole bitwy %-) Ciesze ze tylu z Was mi [...]

[...] po dniu wczorajszym pozostal bo chcialem ten final ale nie ma co sie mazac tylko trzeba sie brac do roboty. Plany na najblizszy czas : Plan jest prosty, poprawic slabe strony ktore wyszly podczas porownania z najlepszymi klasykami Niemiec. Czyli cala gora do przebudowy i dalej nogi ktore udalo mi sie najbardziej poprawic wzgledem 2018roku. [...]

Z Mojej strony również gratulacje :) Forma w 100% wyciągnięta, no i zapierdzielałeś po sukces. Najważniejsze to że nie masz sobie nic do zarzucenia, a osiągnięcia jak najbardziej godne podziwu :)

[...] przebrac tak sie pocilem. Chwile przed 5 wyszedlem jeszcze z maluchem i poszedlem spac dalej. Przeziebienie postepuje i nos gardlo i oskrzela zaj**ane, ropa schodzi z kazdej strony ale mialem zaplanowane czworki wiec pojechalem. Lewa czworka troche ciagnela ale poszlo calkiem ok. 1. Warm up - wyprosty x 4 25-20 2. Siad klasyczny x 4 10 - 3 3. [...]