drogi margaryno, dostać możesz także od mniejszego i słabszego. reguły nie ma. Wynik walki zależy ( wg mnie) od: - techniki - szybkości - siły - kondycji - psychiki - szczęścia Przewagę masy i siły przeciwnka do pewnego stopnia możesz zredukować przewagą techniczną i szybkościową i vice versa. Po to na treningach uczysz się w kyórą strone ruszyc [...]
[...] uginanie nóg, nie obijam się na treningu, ale też nie zrywam się na 110%, bo nogi chce tylko lekko podkreslić dla równowagi.A z rozwoju nóg jestem i tak zadowolony. Więc mam siły na mc w piątek. PISALEM ZE JAK LEKKO ZROBISZ TRENING W SENSIE CIEZARU, JAK W PIATKOWYM TRICEPSIE) TO PO DNIU-DWOCH MASZ SZCZYT FORMY... TYLE ZE SKAD MIALEM WIEDZIEC JAK [...]
[...] triceps (superserie lub nie) pt: plecy, przedramię Chciałbym zmodyfikowac ten plan aby klate można było cwiczyc 2x w tygodniu a więc w pon i pt. Celem jest poprawienie siły w wyciskaniu. Pewnie zaraz padną odpowiedzi po co cwiczyc klate 2x w tygodniu ale sam na sobie wypróbowałem, że większe przyrosty siły osiągnie się cwicząc właśnie tak. [...]
[...] klatę wmieszasz w plecy czy w nogi to zaoszczędzisz czas. Bo przerwa na regenerację będzie mniejsza - rób więcej powtórzeń. Co najmniej 12. - masz różne cele: siła, dynamika, masa. Nie rób wszystkiego naraz. Rozbij to na cykle. Podstawy siły - 12 powtórzeń. Potem siła - mniej powtórzeń. Potem dynamika - inny plan. Z ćwiczeniami dynamicznymi. Itd.
[...] (z tym wgłębieniem na prostownikach) i to samo tyczy się na ugiętych nogach ?? chyba nagram na kamere oba Martwe i zarzuce to będzie najlepsze wyjście .. No właśnie rozłożyc siły na cały trening, i chodzi o to, że jak robię już bary i klate to nie odczuwam zmęczenia wielkiego ud, a zależy mi na ich masie ... jedynie łydki jak mam na koncu to [...]
[...] - przenoś ten dobry nawyk w życie codzienne. Czy to się schylasz, czy chcesz coś podnieść - pamiętaj, aby się nie garbić, nie robić kociego grzbietu. No właśnie rozłożyc siły na cały trening, i chodzi o to, że jak robię już bary i klate to nie odczuwam zmęczenia wielkiego ud, a zależy mi na ich masie ... jedynie łydki jak mam na koncu to [...]
[...] (one, rzecz jasna mogą się zmienić. I to Ty je ustalasz). Ale jak siłka pod Sztuki walki to rób siłkę pod sztuki walki. A jak chcesz masować to masuj. 3. Klata i brak siły. Traktuj ciało jako całość. FBW trenuje całe ciało. Myśl w tych kategoriach, a wszystko stanie się jasne. Nie da się we wszystkich ćwiczeniach bić rekordy na jednym [...]
Ogólni trening mało udany ... zero siły, nie wiem czy to grypa mnie łapie czy co ... jakos to będzie, za tydzien mam nadzieję, że lepiej będzie wyglądała zawartość tabeli, a co do tabeli to sorki, że taka, ale nie mam weny teraz, żeby kombinowac coś, za bardzo zje...ny jestem
tyson bez szans z kliczką... no ciekawe zważywszy na to że starszy kliczko w życiowej formie nie potrafił znokautować lewisa stojącego jedną nogą nad emerycką mogiłą. Co do siły ciosu - każdy z nich ma na tyle siły w łapie że mógłby urwać komuś głowę - tu żadnemu z nich niczego ni brakuje. prawda jest jednak że Foreman miał tą siłę wyjątkową. Obok [...]
No to tak... Janu daj linka do tego treningu bo moze jest jakis komentarz to sie czegos nowego dowiem. W tym programie jest na zmiane trening silowo szybkosciowy i szybkosciowo silowy. Moze jeszcze powiem co to sa te oba treningi. Sila-Szybkosc - mozliwosc produkowania duzej sily przez przyspieszenie ze znaczacym oporem, np: podnoszenie ciezarow [...]
[...] 3.Unoszenie sztangielek przed siebie: 10kgx15 12kgx15 14kgx15 (Tutaj czułem dobrze to ćwiczenie oraz pracę barków,była moc) 4.Hp...:::......::: (Tutaj niestety nie miał siły wykonać tego ćwiczenia i postanawiam go wyeliminować z treningu barków,poprostu nie mam siły) 5.Shrugs: 40kgx18 46kgx16 50kgx13 54kgx12 (To ćwiczenie poprostu super [...]
(Tutaj niestety nie miał siły wykonać tego ćwiczenia i postanawiam go wyeliminować z treningu barków,poprostu nie mam siły) Wiesz co to jest POWER? A POWER nieograniczony? Trafnie temat dobrałeś, nie ma co
"Dokladanie obciazenia moze byc zwiazane z periodyzacja tj np przez 3kolejne tygodnie zwiekszamy ciezar aby w 4 zmniejszyc obciazenie do tyg 2 i od 5zaczynamy znowu zwiekszac. Tj pomimo ze zmniejszylismy ciezar i dalismy odpoczac swoim miesnia zawsze jestesmy o krok do przodu. Starajmy sie raczej przy slabych miesniach nie szalec ze [...]
[...] momentu trenowałem bez pojęcia, pierwszy rok na siłowni to był dla mnie czas stracony, myślałem że czytam forum i coś o tym wiem, lecz tak nie do końca było. Stagnacja siły, zalana sylwetka tak to było u mnie. Później zacząłem czytać rady pumy w zaawansowanych, jak i eksperymenty, cudownym zbieigem okoliczności nagle wyszedłem ze stagnacji, [...]
[...] 2 seria poszła świetnie :). O trzeciej to już w ogolę nie mówię :) - Uginanie ramion ze sztangą stojąc 24 (4+kg) zaszalałem ale skoro mi tak dobrze trening szedł i miałem siły to zaryzykowałem i prawidłowo bo świetnie się ćwiczyło problemy tylko przy ost. serii ost. powtórzeń :) - Wyciskanie francuskie - 22 (2kg+) biceps troszkę mnie zmęczył [...]
[...] Wyciskanie francuskie 12x26kg/12x26 - Uginanie nadgarstków podchwyt ------ Ocena treningu: Daje sobie 75% ... Ogólnie przy klatce piersiowej przy ost. powt. źle rozłożyłem siły dlatego nie podołałem. Po cieżkiej klacie musiałem zrobić 10 a nie 12 powt. wyciskania sztangi sprzed głowy żeby jakoś dać radę :). Po meczącym treningu nadal miałem [...]
[...] (ale odrobinkę) i zwiększać o 2kg bo już zaczynają się schody ;) Prawdopodobnie na łapę zmienię ćwiczenie młotki od 2 ost treningów nie dały mi satysfakcji a kiedyś przyrost siły musi mieć swój koniec ;). Pierwsza seria ciężko, drugie tak ostro że sił już nie miałem ;) A trzecia pomyślałem że zmniejsze kg chciałem o 2kg ale że miałem dość nie [...]
[...] młotki mówie 2 treningi było nieco oszukane dlatego lepiej jak zmienię ćwiczenie i będzie gites :). Klata na sztangielkach powoli daje do zrozumienia że robię ponad swoje siły co mnie nie pokoi ... Chodzi o powtórkę z poprzedniego ćwiczenia na klatę z wykorzystaniem sztangielek (żal mi trochę że nie mogę użyć atlasu do klaty tzn podciąganie [...]
Jak byc silniejszym?
