siły

[...] do pracy przyjść wcześniej to trudno, wstaje jeszcze wcześniej bo trening musi być zrobiony. Ciągle mam wrażenie, że robie za mało, chciałabym więcej, mocniej, niestey siły brakuje i czasu też :-( Treningi zajmują coraz więcej czasu i mi go brakuje na inne ważne rzeczy, niestety doba jest za krótka co się głownie na śnie odbija. Ale nie [...]

[...] z każdą chwilą coraz bardziej, popołudniu ledwo chodziłam. Wyjątkowo dużo energii miałam, co przydało się bardzo w pracy, nie wiem skąd, ale wyraźnie lepsze samopoczucie i siły mam ostatnio \-) Po pracy zrobiłam interwały i to jest to, co zabiera mi wszystkie siły, bo znowu włączyła się senność. TRENING * rano: marsz z przysiadami 21 min. + [...]

[...] sobie robić na tym interwałów, jak juz zwykłe cardio tak męczy... do takiej zabawy to już obowiązkowo wiadro obok %-) może kiedyś spróbuje..... ;-) Bieżnia tak emerycko, bo siły nie było, więcej wisiałam niż chodziłam. Trening skończyłam ok. 17.30 a jeszcze po 21 serce mocno mi waliło i mimo ogromnego zmęczenia miałam problemy z zaśnięciem. [...]

[...] moge jeść codziennie :-D Saida z interwałami poczekam, bo narazie to sobie nie radze ze "zwykłym" cardio %-) Poza tym mam sporo energii i chęci ostatnio, tylko czasem siły brakuje, ale adhd sie włączyło i ciężko mi usiedzieć na tyłku }:-( Darek 88-O Myślałam, że zawodowców ta maszyna nie męczy, przynajmniej nie aż tak ;-) Wioślarstwo mimo, [...]

[...] zaczełam machać z gumą to odrazu wylazły %-) Ogólnie to tak lekko sie poruszałam i tyle. Ostatnio znowu zaniedbałam rozciąganie i ćwiczenia od fizjo, ale po treningu nie mam siły, w dnt brakuje czasu :-( Poza tym jak boli, to łatwiej pamiętać i się zmobilizować, a jak już nie boli, tak jak teraz, to właśnie taki jest efekt -> [...]

[...] owoce - zupa ziemniaczana na zurku, indyk, migdały - pizza - chleb, masło, sledz Obudziłam się rano z bolącym gardłem i zatkanym nosem :-( Ledwo zwlekłam się z łóżka, siły nie miałam. Do południa większość dnia przespałam, miska tez marna bo nie miałam siły nic robić. Aktywność Ok. 4km spacerek na wizyte do lekarza. Plecy nadal bolały. [...]

[...] indyk, masło, ser - zupa (ziemniaki, indyk), bułka - ziemniaki, mielone z indyka, masło x2 Aktywność Znowu basen :-D 45min. pływania, masażu i ćwczeń. Tym razem więcej siły i gdyby nie ograniczenia czasowe to pewnie posiedziałabym dłużej :-) 29.08 sobota (29t, 5d)) - bułka, indyk, masło, ser - lazania x2 - twaróg, indyk, jogurt Aktywność [...]

[...] samego początku ciąży i do tej pory nie przeszło #-P Amiu ja dobrze znosze tylko aktywny wypoczynek, nie lubie siedziec/lezec }:-( Niestety na większą aktywnośc nie mam juz siły, organizm pewnie dobrze wie co robi i zbiera siły na zapas ;-) 29.09 wtorek (34t, 1d) Miska Jak nie robie wypisek odrazu to nie pamiętam co robiłam dwa dni wcześniej [...]

[...] /x7+3 /x7+3 wiosłowanie leżąc na ławce skośnej 6,5kgx8 /5,5kgx8 /x8 //x8 /x8 /x8 + rowerek 2x10 min. + rowerek 8 min. i 15 min. Lubię ten trening. Tym razem więcej siły było. Zakwasy na brzuchu po poniedziałkowym kółku wyszły dopiero w środę, więc był problem z turlaniem piłki. W wiośle łatwiej idzie lewą ręką niż prawą, ta lewa strona [...]

[...] /20x12 5a. thrusters 3x10-15 6kgx12 /x12 /x12 b. trx crunch 3x10-15 6+4 /6+4 /6+4 c. wejścia na skrzynię 3x10-15 ccx10 /x10 /x10 +wioślarz 517m, 2:14 Tym razem jakoś siły brakowało. Donkey kicks wygląda niewinnie, ale tyłek nadal czuję. W pierwszej serii 25 poszło ledwo, w drugiej już nie poszło więc zmniejszyłam do 20 ;-) Opuszczanie [...]

[...] x10 /x10 /x5+3+2 Wyjątkowo ciężko się ćwiczyło @@-) Miałam mało czasu, do tego wyszły zakwasy po poprzednim treningu i miska się rozjechała przez co nie zjadłam porządnie i siły brakowało. W dk nie widzę na razie szans na żaden progres, ani w ciężarze, ani w powtórzeniach :-| W przyciąganiu spróbuje dołożyć następnym razem. Push press ciężko, [...]

[...] sił żeby powalczyć o 15 powtórzeń. W wyciskaniu chyba spróbuje zrobić więcej powtórzeń, zanim zwieksze ciężar, bo następne hantle mają 14kg. Face pull ledwo. W obwodach siły brakowało, thrustersy gorzej niż poprzednio, ale barki były już zmęczone. Na koniec wioślarz, miałam mało czasu dlatego postanowiłam zrobić 500m, nie byłam zadowolona z [...]

[...] Bardzo fajnie mi się ćwiczyło. Siła rośnie, kondycja się poprawia :-D Nie wiem czy to kwestia tego, że podzieliłam posiłek potrenigowy i część zjadłam przed treningiem, ale siły było znacznie więcej. Do tej pory miałam dość dużą przerwę między posiłkiem i treningiem i często już po pierwszym ćwiczeniu byłam godna i brakowało siły. Rdl fajnie, w [...]

[...] wioślarz, nie wyszło najlepiej :-( Przy pierwszym podejściu miałam wrażenie, że jest dobrze, popatrzyłam na wyświetlacz i było kiepsko }:-( A robiłam na maksa i nie miałam siły, żeby poprawić czas. Drugie podejście już lepiej, choć po niecałych 300m brak siły i oddechu, do samego końca była walka o w miarę dobry czas. Ostatnie 500m to takie [...]

[...] 13.01 piątek DNT Do południa samopoczucie ok, głód nawet nie dokuczał. Za to wieczorem byłam mega głodna, zła, zmęczona, nie miałam na nic siły, chciało mi się tylko spać i było mi strasznie zimno @@-) Jak zjadłam kolacje to trochę się poprawiło, choć nie na długo. Nawet na rolowanie nie miałam siły i poszłam [...]

[...] wrażenie, że dopiero zaczęłam a już zaraz koniec ;-) Poza tym pompki poszły znacznie lepiej, bo robiąc na zmianę z rdl wydłużyła się przerwa między seriami i było więcej siły żeby powalczyć. Zrobiłam dodatkową serię wejść na skrzynie i wznosów, bo był czas i siły. Później od razu wioślarz i nie wiem jak to się stało, ale zapomniałam o [...]

[...] jest mi zimno i myśle tylko o jedzeniu @@-) Po kolacji wcale nie jest lepiej. W tym tygodniu nawet nie chciało mi się iść na siłownię, bo co to za przyjemność ćwiczyć jak siły nie ma i w brzuchu burczy, na dodatek trening oznacza, że kolacja będzie 1-2h później niż w dnt. Jest mi tak zimno, że chodze po domu w bluzce z długim rękawem i w dwóch [...]

[...] push press 4x12 b. donkey kicks 4x12 3a. thrusters 3x15 b. odwodzenie 3x20 4a. ab wheel b. plank Trening bardzo fajny, jak już pisałam zjadłam wcześniej porządny obiad więc siły było dużo :-) 22.01 niedziela DNT 23.01 poniedziałek Trening 1a. RDL 4x12 50kgx12 /x12 /x12 /60kgx3+3+3+3 47,5kgx12 /x12 /x12 /55kgx3+3+3+3 45kgx12 /x12 /x12 [...]

[...] czuje barki. W ogóle jestem już zmęczona ;-) Chciałam zrobić jeszcze jeden tydzień tych treningów, żeby było pełne 8 tyg., ale czuję że nie dam rady. Głód mocno dokucza, siły na treningach brakuje. Dodatkowo odczuwam wzrost ilości spacerów z wózkiem ;-) W tym tygodniu dorzucam 30g węgli w dt i dnt, w następnym dodam tłuszczu. Planuje na ten [...]

[...] ale muszę jednak rozplanować te ćwiczenia i ustalić priorytety w danym dniu. Nie jest w stanie w każdym ćwiczeniu robić po kilka wersji czy po 10 serii. Raz, że brakuje siły, a dwa trening jest za długi. Poza tym po sobotnim treningu wcale nie było łatwo. Lepiej by było dzis zrobic trening na siłowni, ale nie miałam możliwości wyjść. 2. [...]