siłownie

[...] bylo juz lepiej moglem normalnie nim ruszac,tylko troche pobolewał.Jednak na treningu nie mogłem zrobic praktycznie zadnego cwiczenia na bica i plecy.Bolało dosć mocno.Podejrzewam lekkie uszkodzenie stożka rotatorów.Oczywiscie jak tylko bede mogl to pojde do lekarza.Pytanie czy ktos mial z was cos podobnego, i ile trwał powrót na siłownie.

ale troszkie siara jak pojde na silownie taki chudy ;/

curzon, dlaczego odradzasz xplode ? To że na Ciebie nie działał, nie znaczy że masz innym odradzać. 2 miarki xplode i idąć na siłownie czułem sie jakbym szedł na wojnę z karabinem na plecach !

Nie da się odpowiedzieć nato pytanie. Bez wątpienia jednak będzie to trudnew realizacji. Sugeruję wybrać się na siłownie i skupić na solidnym treningu oporowym.

[...] z siłownią i cięzarami bo i tak jeszcze rozniesz i cięzko w tym wieku nabrać masy mięśniowej a tylko przez te cięzary mozesz mieć puzniej problem jak cos sobie przepalisz odżywki nie bierz żadnych ja proponuje ci trening domowy czyli popmpki drążek itp a gdy juz bedziesz gotowy na siłownie to kup sobie białko gainera z kreatyna troche poczekaj!!!

witam ponownie misiosz! Na silownie chodze pon-sr-pi-i sobota(tak rekreacyjnie).Zawsze siedze na silce do 2 godzin,ale trenuje dosc intensywnie! Wiesz sam teraz chce dokupic bialko MLO-90%protein-podobno dobre,napewno lepsze od olimpu!Jest jedno ale.....kosztuje 209 zl.W sumie jest to 60 porcji to moim zdaniem sie oplaca. Dodatek bialka do gainera [...]

No tak właśnie myślałem, ale czy to znaczy, że mogę zestaw ćwiczeń z pompkami wykonywać codziennie, lub nawet więcej niż raz dziennie? Traktuje te ćwiczenia jako przygotowanie do powrotu na siłownię. Pozdrawiam

[...] moje obawy, że jedząc na nowo zacznę tyć (a mam ku temu ogromne tendencje) i będzie powtórka z rozrywki a tego nie chcę. Dlatego zacząłem ćwiczyć oczywiście w domu bo na siłownie to chyba sie nie nadaję ( na pewno na razie ). Co do ćwiczeń to robię tak : brzuszki codziennie 15x5, biceps codziennie 7x10, pompki 7x10 codziennie i tyle a i [...]

[...] ogólnie przyjetego jako "niezdrowe"jedzenie) Jesli ćwiczysz w domu zajrzyj do treningu domatora wprowadz cwiczenia aerobowe bieg, basen itp które pomoga w zrzuceniu wagi i poprawią kondycje i wydolnosć PS Na siłownie sie kazdy nadaje jeśli tylko ma ochote i checi do treningów więc i Ty pomysl o karnecie na siłke i bedzie klasa pozdro

Kurcze jedni każą mi schudnąć inni przytyć . Pogubiłem się trochę. Zastanawiałem sie nad siłownią ale czy ma to sens przy mojej marnej sile - oczywiście na chwilę obecną ? Próbuje sie wzmocnić domowymi sposobami ale z tego co tu przeczytałem chyba bez siłowni i konkretnego planu sie nie obędzie. Kurcze trochę się wstydzę iść na siłownię i machać [...]

Kurcze jedni każą mi schudnąć inni przytyć . Pogubiłem się trochę. Decyzję musisz podjąć Ty sam. Z tym, że "przytycie" nie musi oznaczać zwiększania ilość tłuszczu. Mogą rosnąć mięsnie. Dlatego nie bój się tycia jako takiego. Obserwuj się w lustrze. Jak zaczyna rosnąć fałdka na brzuch to źle. Ale jak sylwetka robi się atletyczna - to [...]

Trenujesz SW, masz do tego zajawke to wystarczy ci sama ziemia, nie musisz iść na żadne siłownie. Na ziemi możesz robić pompki z klaśnięciem, spinanie brzucha, przysiady z wyskokiem, walka z cieniem, a jak do tego dorzucisz skakankę i sztangę lub hantle to już będzie cód-miód. Nastula w Pride jedyne co miał to sztangę do przysiadów, bo to co ci [...]

Jak ktoś chce niech se chodzi na siłownię, nadal twierdzę, że sama sztanga wystarczy. Obczajcie crossfit Brocka Lesnara, koleś umięśniony, a wykonuje tylko takie ćwiczenia na krzepę bez atlasów.

Smutne to, ale SW idzie do przodu (jestem zwolennikiem Pride i typowego brawlingu) i przedstawiciele mma typu Goodridge itp. koksy już dawno zostali wyjaśnieni. Treningi idą do przodu i to, że kiedyś wszyscy robili siłownię kulturystycznie i to wystarczyło, nie znaczy, że teraz się to sprawdzi. Czasy się zmieniają, dieta, treningi obwodowe, [...]

Założę inny temat gdy wrócę na siłownie teraz mam niestety lekką przerwe aby porządnie się wziąść za odchudzanie z jednoczesnym przyrostem masy mięśniowej ( bo jak się coś robi to mięśnie pracują i rosną ... ) to zakupiłem sobie clenburexin .

siema!ja jak zaczynalem cwiczyc tez mialem podobny problem niewiem jaki dokladnie jest twoj przypadek ale lekaz powiedzial ze niemoge chodzic na silownie nbo to niezdrowe dla mojego kregoslupa ale kazal mi wykonywac cwiczenia korekcyjne wznosy tulowia na prostowniki kregoslupa robilem je ale z silowni niezrezygnowalem pilnowalem sie na treningach [...]

mysle ,ze dobrym pomyslem byloby np. uzywanie hmb czy glutaminy czyli antykatabolikow,co o tym sadzicie???ja osoboiscie tez cwicze kicka i na poczatku tez spadlo mi troche masy ale teraz jade na kreatynie i bialku i dolaczylem silownie wiec nie jest zle

chodze na siłownie w poniedziałek, środe i piątek w poniedziałek cwicze klate i bic w środe barki i nogi w piątek plecy i trica wiec nie ćwicze tylko klatki;/ instruktor ułozył mi trening i wszystko fajnie rośnie tylko na klatke mam wyciskaniew poziomie, skosie i rozpietki ćwicze juz tak od roku i klataka zaczełą odstawac a szczególnie środek z [...]

Nie a6w zrobiłem kiedyś,a teraz robię trening z youtube tyle że po 25 powt każdego ćwicz +100 pół brzuszkow, jak będę na kompie to wyślę link. A na siłownie nie chodze.

Jeszcze jedno bo zapomniałem, mówisz że lepiej iść na siłownię niż tam gdzie napisałem, ale ten sprzęt co tam jest to wystarcza spokojnie na te ćwczenia, wszystko jest co trzeba. Podsumowując mój trening ma wyglądać tak przez kilka do kilkunastu tygodni, trzy razy w tygodniu tak samo: Przysiad 5seri po 12 powtórzeń [...]