siłownie

Jeszcze napiszę, że ja mam taki problem, że boję się schudnąć. Jak pójdę na siłownię to bankowo od razu schudnę, spadnie mi biust itd. Chciałam najpierw dobrze ogarnąć dietę i następnie powoli wdrażać ćwiczenia, żebym sobie szkód nie narobiła.

Kazam, jezli rozmowa jest oparta na "chyba" i "pewnie", to ja sobie mysle, ze takie bizneswoman pnace sie do kariery to "chyba" mieszkaja w luksusowych apartamentowcach, ktore "pewnie" sa zaopatrzone we wlasne silownie. A jesli nie sa - no to pozostaje Klub Lux na szczycie Marriotta, z naprawde fajnymi [...]

[...] prywatnych fitness klubów i siłowni żadna z tych nowopowstałych nie przetrwała dłużej niż rok przegrały z istniejącymi - dlaczego ? otóż wszystkie "stare" kluby i siłownie nie funkcjonują na zasadach wolnorynkowych do jednych dopłacają mieszkańcy w czynszu i mają one lokal za darmo do innych dopłaca dzielnica i lokal mają za darmo [...]

[...] , mleko z płatkami , hmm... ciemna kasza itp ;) Akurat napisałem diete z dzisiaj ale staram sie pamietac o węglach. Ps. Do pana który wypowiadał sie wyzej tak sie składa ze z 65 kg zszedłem ponizej 60 w ciągu tygodnia. Ogólnie kiedy nie chodze na siłownie ( imprezy , itp ) nie chce mi sie wg jeść ... mogłbym jeść 2 posiłki na dzien i wystarczy .

[...] mi sie wiezyc ze prawie 10 kg schudłes w tydzien a pozatym w jednym poscie napisales ze z wagi 68 kg na 59 a pare postów nizej napisalez ze z 65 na 59 kg to jak wreszcie ale i tak 6 kg nie chce mi sie wiezyc ok a ile wazyłes przed pojsciem na siłownie bo mówisz ze nic ci 3 lata nie dały moze wazyles 38 kg a juz zrobic 30 kg w trzy lata to dużo

[...] Kiedyś odchudzałam sie niejeedzeniem i się spaliły, a został tłuszcz, stąd to określenie na mnie "tłusty chudzielec" Jednak przeszło mi z chodzeniem codziennie na siłownie. Po pierwszej wizycie mam takie zakwasy, ze z bólu rano nie mogłam wstać z łóżka do pracy. ten gosć od siłowni mógł mi chociaż powiedziec co i ile ćwiczyć. poza [...]

jednak przeszło mi z chodzeniem na siłownie - <facepalm> zakwasy masz teraz, potem mięsnie się przyzwyczają i jeszcze zatęsknisz za zakwasami, spokojnie. o diecie (a chocbz o wskazówkach) poczytaj w dziale "odchudzanie") Ktoś mi dziś powiedział,że jakbedę jeść około 2g białka na kg wagi to,że zrobi sie ze mnie cytuje: [...]

jak masz mozliwosc ćwiczenia na siłownie, to super. W dziale 'Trening dla poczatkującyhc' mozesz sobie znaleśc lub sam ułozyc plan treningowy pod siebie :) Ja bym dała HIIT'a raz na tydzień (albo i wcale jesli trening jest cięzki), a 3-4 razy w tygodniu siłownia.

[...] plus obciazenia ... ... i nie wiem jak z finansami u Ciebie. Mozna ułozyc ładny FBW, przykłady wiesz gdzie znajdziesz, juz pisałam wczesniej :) Obliques ma pod swoim postem linki do treningów, ona ma również swoja 'mała' siłownie w domu :). Zobacz do linków, bo super oprawcowała temat :) Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-11-17 16:38:59

A masz do tego jakiś ruch, bo mówiłęś , ze masz problemy z sercem i nie mozesz biegac, na siłownie tez nie mozesz chodzic. Jesli brakuje Ci ruchu to zapotrzebowanie kaloryczne, to co Ci wychodzi i nie mnóz przez wspołczynnik aktywności. To wtedy jedz zdrowo, i tak bys nie chodził głodny. Ja mysle, ze znalazłby sie dla Ciebie jakis sport ... [...]

to akurat nie na silownie, no chyba ze ktos ma worek to jak najbardziej :D

no dobre dobre sa te rysunk :D Hulk na silownie najlepszy chyba, innych lepszych nie widzialem :D Co do tego linku to tam duzo ich jest ale nie koniecznie sa one najlepsze, bynajmniej dla mnie, wiec moze ja wrzuce tu kilka ktore mi sie najbardziej spodobaly

A czy mozna silownie zastapic jakimis cwiczeniami w domu? Mieszkam w domku jednorodzinnym i mam sporo przestrzeni w poblizu domu. Poza tym czy jesli chce najpierw nabrac masy a pozniej ja wyrzezbic to czy np. jogging mi w tym pomoze? Bo gdzies czytalem ze jesli ktos cwiczy na silowni to nie powinien biegac jesli chce szybciej miesnie wyrzezbic bo [...]

Tylko że jak zaczynam jeśc to tyję i to bardzo. Obiad mogę zjeść ok. godz 18 ponieważ o 17 kończe pracę ale to za późno, ponieważ jak idę na siłownię to jest godz 19-20-więc mamy tu zbyt krótką przerwę

haha... sloganu sie doczepił i wielki znawca jak nie masz nic konkretnijszego do powiedzenia to zamilcz ... ehhhh nie nawidze specjalistów od 7 boleści... chłopcze jak nie jesteś czescią rozwiązania to jesteś czescią problemu a teras idz sie pochwal na swoją siłownie ze komuś do******* na forum i jak fajnie było ... ;)

1. Ułóż dietę, wklej, a my poprawimy. Poniżej podaję linki do lektury, pomogą Ci w układaniu. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora%2Cczyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html [...]

Nie spiesz się z redukcją i zacznij siłownię już teraz. Wolniej jedziesz, dalej zajedziesz. Zmieniony przez - mołodi w dniu 2008-06-13 11:39:00

obecnie siłownia poszła w odstawkę, zresztą staż mam i tak marny :). Mam taki swój cel: najpierw spalić tłuszcz, potem ostro wziąć się za siłownię. Sportem określiłem głównie rowerek i bieganie.

zależy , jeżeli chcesz zostać przy 3-4 treningach boksu i dołożyć siłownie to jeden z treningów będzie sie odbywał razem z siłownią. wg mnie najlpeiej trenować sw,siłka,sw,siłka,sw,iłka,odpoczynek i znowu czyli typowy split 3x na tydzień + 3x SW

Do czego Ci ten ABS2? To jest bardzo słaby trening i niewiele pomaga w kształtowaniu sylwetki. Jeśli chodzisz na siłownię to powinnaś zrobić trening siłowy ACT lub FBW 3x w tygodniu, w zależności od poziomu wytrenowania. 15 minut biegania niewiele zmienia, poza tym że poprawia krążenie . Chyba, że zrobisz trening siłowy i bezpośrednio po nim [...]