Bardzo proszę o opinie na temat mojej sylwetki

Morał z tego taki, że ... kicha ze mnie wielka :). Dobra. Niech i tak będzie. Potyram troszkę na siłowni. Plecy i klatkę najbardziej zmasakruję. Co do nóg to wkurza mnie, że potem trudno fajne spodnie dostać :/
Dzięki za rzeczowe odpowiedzi.
Pozdrawiam

fajny sweterek

Jak dzieci! pfffff

Trzeba redukowac bo ciekawie nie jest

I dlatego też redukuję. Atakuję tłuszczysko z każdej strony. Białkiem, spalaczem, sportem, lekką nieprzewidzianą głodówką, która dopada mnie z nienacka. Nie dam się :)

cwiczysz na silce i głodzisz sie ?

obecnie siłownia poszła w odstawkę, zresztą staż mam i tak marny :). Mam taki swój cel: najpierw spalić tłuszcz, potem ostro wziąć się za siłownię. Sportem określiłem głównie rowerek i bieganie.

Powinieneś wykonywać ćwiczenia z ciężarami na górne partie mięśni ( rozbudować barki i klatke piersiową - 2 RAZY W TYG + triceps i biceps równiez 2 razy w tyg + raz w tyg plecy )po każdym treningu jazda na egrometrze tzw rower stacjonarny min 45min w celu zniwelowania nadmiernej tkanki tłuszczowej co pozwoli wzmocnić i troche ujędrnić brzuch. Codziennie ze 200-300 przysiadów np w 5-8 seriach na pozbycie się tłuszczu z nóg . Możesz mięć lekkie zakwaszenie, lub drobne mikrourazy, prponuje przez dwa ty dodać basen . Biegać 2 razy w tyg na 2 i 4km + skipy na wzmocnienie na zmianę co drugi tydzień. Ćwicz tak około 25-30 treningów ( ok 1,5-2m/c ). I oczywiście dieta, pozbądź się, lub staraj się na początek wyemilinować grupę węglowodanów. Po tym okresie możesz przystąpić do ćwiczeń siłowych uwzględniając raz w tyg egrometr lub bieg

lekką nieprzewidzianą głodówką,








i myślisz że to coś da ? ehrhr

sam uprawiam dużo ogólnorozwojowego sportu i po zimie robię sobie podobnego spedda i wracam bardzo szybko do formy i do wyglądu. Ważną rolę odgrywaja węglowodany , to one sa źródlem zbyt durzej ilośći energii co w gruncie rzeczy prowadzi do otyłości