siłownie

jezeli chodzi Ci o moje efekty to nie wiem o co Ci chodzi ale chodze krótko na silownie a diete mam, zreszta ja nie zrzucam zadnej winy na trening czlowieku!! to jest post pytajacy do ludi którzy sie znaja na tym o przysiady! czy to odpowienie w moim wieku i z ta waga! ~JAK JUZ TO ROBIE TO ROBIE TO DOBRZE~ Pozdro...... EOT, uwazam post za [...]

Dobra chodze teraz na domową siłownie u wujka i on ma tam atlas i hantle 5kg , ten plan nadal mam stosować czy mogę już zacząć splita? Jeśli mogę już spilta to czy ten plan będzie git? %) Split 3x w tygodniu PONIEDZIAŁEK 1.Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x12-10 - wyciskanie hantli na skosie 3x12-10 - rozpiętki w bramie 3x14-12 [...]

ale jezeli prawie wszystkie cwiczenia sa robione z obciazeniem to chyba dobrze? ja po godzinie takich cwiczen padam oporcz tego rowerek i jak dla mnie to najlepszy jak narazie wybor bo na silownie raczej narazie sie nie wybiore a zawsze te kalorie sie spali

wlasnie tez myslalem nad zmiana tych cwiczen ale zabardzo nie wiem na jakie zmienic...silownie mam skromna u siebie w domu wiec nikt oprocz was nie moze mi doradzic pzdr Zmieniony przez - Swazy w dniu 2007-12-30 10:36:46

Trudno coś obecnie polecić, bo podobno wystrzeliło wszystko w górę, ze względu na zamknięte siłownie. to tylko przykąłd bo modeli jest sporo, tylko jak to ma wyglądać byś jakiegoś kaombajna nie kupił, z produktów home to kożystaj z firm, marbo, kelton, massiv jesli chodzi o ławki, stojaki również czy jaieś k-sport itp tu nie ma co się psuć ławka [...]

Ściągnęłam dziennik posiłków Vitalmaxu. Nigdy nie liczyłam ilości białka, nie liczyłam też kcal. Okazało się, że na diecie często jadłam ok 800kcal. :/ Ale nie o tym, mam problem żeby dobić do 1.5g białka na kg masy ciała. Mogę jeden posiłek zastąpić odżywką białkową? Mój plan na jutro: 7:30 - grejpfrut 8:00 - 150g chudego twarogu z cynamonem [...]

[...] wiec wolał bym juz przezucic sie na splita... Jak po co i dlaczego wiem ale chodzi mi o same ruchy żeby były dobrze wykonywane a nie na odwal sie ;p Ile razy w tyg na siłownie bede chodzić nie ma znaczenia ponieważ mam karnet full czyli moge chodzic nawet codziennie, i wolał bym wlansie m.in. dlatego splita 2x partia w tyg :) A co do [...]

Z tym stazem to ciezka sprawa jest. Od wrzesnia zeszlego roku uczeszczam na basen 2x tygodniu. Poki bylo cieplo biegalem srednio co 2-3 dni po 5km. Do tego dochodzi koszykowka. cwiczylem w domu 3 razy w tygodniu trening domatora, takie pompeczki roznego rodzaju, troche sie bawilem z eskpanderem, weider. Na silownie uczeszczam do kumpla od jakis 4 [...]

zawsze nogi trenowałem osobno. Nie dawno zmieniłem prace i pracuje w systemie 4brygadowym po 12h więc nie mam czasu zbyt czesto chodzić na siłownie stad ten pomysł :-D Ps. Nogi napewno nie odstają od reszty sylwetki

No wiesz stary, tego sie nie robi w 2 tygodnie. Zacznij jesc zgodnie z 10 wskazowkami na poczatek, potem zapisz sie na silownie, a tam ktos Ci doradzi co robic. Czytaj forum, bo to kopalnia wiedzy i stary dziad Ci to mowi, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-05-23 22:08:23

I wyciagnal bys zone na silownie

". natomiast przy zmniejszonej liczbie serii i zwiększonym ciężarze masę będzie budował na 100%." nie koniecznie, bo jest to sprawa indywidualna jak powiedzialem, wiec czemu dalej sie opierasz przy tym? przyklad-> moj kolega, ktory nie chodzi na silownie tylko przed wakacjami, staz okolo 5 lat, buduje mase nie schodzac ponizej 20 [...]

Szczerze mowiąc to sam nie wiem jeździć po całym mazowszu/przepłacać za nowe/kupić zestaw który działa tylko z 1 ławeczką :/ ale chyba będe szukał jakies ofety używanych rzeczy od 1 osoby np zestawik ławeczki ze stojakami i sztangą co jest dosyć często jak ludzie sprzedają swoje siłownie domowe

wez wazysz 95 kg i hantlami 10 kg wyciskanie robisz , ja jak wazylem 67 to tak cwiczylem po 30 powtórzeni( bez zadyszki) a jestem nie wiele niższy od ciebie.. ty zacznij cwiczyc na sile lepiej , bo stary chyba nie chcez byc p***ą do konca życia co cwiczy 10 kg na klate , i zapisz sie na ta silownie znowu tam ci pokierują , i za pól roku wstaw [...]

Od końca stycznia/początku lutego tego roku chodzę na 3 razy w tygodniu na siłownię. W okresie luty-czerwiec dodatkowo w ramach areobów 2 razy pływałem. Do końca czerwca z 79 kg udało mi się przybrać na masie do 86 kg nie zatłuszczając przy tym brzucha, który też regularnie ćwiczyłem. Niestety, przyszły wakacje, wyjazdy, nieregularne treningi, [...]

U mnie 82,6 >> 86,1 3 dni kompletnego bezruchu, odpoczynku i obżerania się (ale jakościowo, same porządne rzeczy + sernik) Ciekawe jakie spadki będą, bo w tym tygodniu odwiedzę siłownię 2 lub 3 razy + 1 trening bieganie+sparingi.

[...] jedna kromka z tunczykiem w wodzie i pomdior póznej było przed siłowni oliwa z oliwki łtzka mała paltki owsiane i 2 jaja + ser twargowy , po jadałem ryz z mięsem i na noc ser i t ak schudłem a chodziłe m tylko 3 r azy na siłownie i3 razy na trening w piłke na tych wakacjach zamierzam jeszcze rano biegac nie wiem ale chyba damc ckal 1800

[...] masa mięsniowa Ci nie przyjdzie a od samego jedzenia mozesz jedynie złapać tłuszcz. Trening to polecam dla początkujących, zapytaj w dziale trening i lepiej zapisz sie na siłownie, sam w domu jezeli nie masz pojecia o ćwiczeniach to mozesz sobie jedynie krzywde zrobić. Co do odzywiania to ok 2-2,5 gr białka na kg wagi, węglowodanów (tyle ze [...]

Zapomniałem dodać, że trenuję 3 razy w tygodniu i trzymam diete wysokobiałkową. Podczas kuracji planuję chodzić na siłownie 4 razy w tygodniu i oprócz koksy będę brał odżywki (tzw aminokwasy, białko i coś na stawy )

[...] wieku chociaz takie baniaki chyba krzywdy ci nie zrobią jak ćwiczenia okaża sie za łatwe np. zarzuć plecak na plecy i rób np pompki z plecakiem ćwicz w domu tak około 2 lata i możesz zacząc bawić sie z obciazeniem te 2 lata dadzą ci tak dużo ze szok pójdziesz z kumplami na siłownie i oni powiecmy będa wyciskać max 30 a ty dasz radę i może z 60