DT by SOIR

zawsze nogi trenowałem osobno. Nie dawno zmieniłem prace i pracuje w systemie 4brygadowym po 12h więc nie mam czasu zbyt czesto chodzić na siłownie stad ten pomysł
Ps. Nogi napewno nie odstają od reszty sylwetki

Już się nie mogę doczekać zdjęć z podsumowania redukcji ;)

hehe szkopda ze nie mam jakiegoś ogarniętego fotografa

sOiR

hehe szkopda ze nie mam jakiegoś ogarniętego fotografa

Bez przesady, jaki by nie był to i tak formę chyba uchwyci nie?:D

moje 2mpx w aparacie moga nie dac rady

sOiR

moje 2mpx w aparacie moga nie dac rady

Lepszy rydz niż nic !

sOIR rozumiem takie życie najważniejsze, że ciągle do przodu skoro daje Ci takie efekty to wzór i tak 3maj sylwetka na plus a jak działa na Ciebie dieta IF?

powiem tak moze nie If to złoty środek a bilans kaloryczny na aktualniej redukcji nie krece cardio i jest juz prawie tak jak na poprzedniej a robilem 2x40min ed If jest dla mnie tez wygodą z powodu pracy

i od razu koryto z dzis
1. 250g twarogu chudego + 4jajka +słodzik w opoór cynamon = serniczek z patelni
2/3. 300g łopatki + 1 jajko + warzywa

05.11.2014
DT
Plecy:
1.Wyciąg góra szeroko 5s
2.Wiosło hantlem 5s
3.Podciąganie chwyt neutralny 4s
4.Wiosłowanie w opadzie na wąsko 5s
5.Narciarz 2s
6.Szrugusy z hantlami 3s
Po treningu
330g filetu
700g ziemniaków
warzywa
Posiłek 2
330g filetu
2 wafle ryzowe
warzywa
Posiłek 3
100g kaszy
10białek
3żółtka
140g filetu
warzywa

Dzisiaj niemoc na treningu mnie dopadła jak nigdy .. Może było to spowodowane tym,że po 12h nocce spałem tylko 3h.. Nic zobaczymy jak bedzie jutro