siłownie

Oj tam ;) 5 kg to wezme xd A dam radę coś zdziałać takimi hantlami ? Bo dopiero składam po woli siłownie i trochę minie zanim dokupię sztangę. Zmieniony przez - Bartolinho11 w dniu 2012-01-22 11:11:29

Basen, podciągania. na siłownie jak urosniesz jeszcze pare cm. TO MOJE ZDANIE

Zawodny dobre... ... f***master on naprawde by musial miec sporo zaparci i determinacji w sobie zeby sie do tego zastosowac... Nie no basen i duzo ruchu, a co do diety to nie przesadzaj... skoro masz dopiero 164cm to twoja waga rozlozy sie z czasem jak urosniesz... A silownie narazie sobie odpusc...

u nas na siłownię nie wpuszczają gości poniżej 16 roku życia i wg mnie mają rację

karnecik na siłownie może? dieta jak dieta, na początku to przestrzegałbym podstawowych wskazówek okresl genetyke, endo, ekto, mezo? -> wyszukiwarka

[...] schematu powtórzeń. Zrób dokładnie 4-6 powtórzeń w ostatniej serii odpowiednim ciężarem nie za lekkim i nie za ciężkim. Później stopniowo możesz dokładać obciążenie np. kilo dwa sam to musisz wiedzieć. Jeszcze jedno na siłownie nie chodź dla rutyny, żeby coś załatwić i wrócić, idziesz tam po to żeby dać z siebie wszystko i jeszcze trochę ;)

Ile trenujesz albo co wcześniej robiłeś bo takie uda, klata i przód ramienia nie rosną na drzewie;-) Pierwszy raz poszedłem na siłownię we wrześniu 99 roku (20 rok życia) i ćwiczyłem wtedy nieprzerwanie przez 3,5 roku, aż dopadła mnie poważna kontuzja kręgosłupa, następnie wróciłem "do domu" ;-) Od tamtej pory ćwiczyłem systemem 3-6 miesiące [...]

dobrze Ci radzą, tydzień rozgrzewki po dwutygodniowej przerwie zapobiegawczo w zupełności wystarczy kiedyś właśnie tak po miesięcznej przerwie przyszedłem na siłownie jak gdyby nic się nie stało ***nąłem klatke standartowym planem, udało się ale zakwasy i ból z cycków przez tydzień mi nie schodził, praktycznie uniemożliwiał reszte ćwiczeń

co innego instruktor sportu a co innego instruktor rekreacji sportowej. Jeli koles chce otwierac silownie to przypuszczam, ze zawodnikow szkolic nie bedzie. Wiec kurs instruktora rekreacji.. i tyle. Po co mieszac ludziom w glowach bardziej niz trzeba?

To zależy w sumie. A zauważyłeś u siebie jakieś? A może są to efekty samozachwycenia chodzeniem na siłownie?

Chciałem powiedzieć że chodzę na siłownię 3 razy w tyg. Z odżywek brałem wcześniej już MASS XXL i przytyłem w ciągu miesiąca 5kg. Ale nie zadowala mnie oczywiście ta waga jeszcze chciał bym tak podbić do 77kg ale już bez odżywek bo nie mam na to kasy niestety jest to za drogie. Jedynie jak bym przytył to bym kupił białko ale najpierw trzeba zrobić [...]

wyrzuć pieczywo z diety, bo ono na pewno nie przyspieszy spalania, to produkty bardzo przetworzone, wrzuć sobie ryż.... a tłuszcze, brak tłuszczy na pewno nie będzie pozytywny, bo generalnie tyje się od węgli prostych i od łączenia dużych ilości węgli z dużą ilości tłuszczy. i przede wszystkim najpierw maksa powinienieś wyciągnąć z diety a później [...]

Heh....Zapomniałem dodać żę chodze oprucz tego 3 razy w tygodniu na silownie :) I poprostu chcem wyrobic troche żeźbe i nabrać na masie... Po to mi kreatyna... Pozatym strasznie malo waze 57kg przy 178cm ...

Pilke cwicze od 4 lat a na silownie chodze dopiero dwa tygodnie....

odpoość sobie - szkoda $, gdyż zawartość soobstancji czynnych w takim plasterku jest pewnie śladowa, nie wspominając o tym, że działanie hca jest raczej delikatnie moowiąc średnie za te $ koop lepiej karnet na siłownię loob hantelki

Sam łączę siłownię z bieganiem i nie sprawia mi to problemu. Jednak 30-40 minut to max. i nie łączę go z treningiem siłowym.

Waze 61 Kg. Chcialbym przybrac te 9 kg. Uczeszczam na silownie 3 lub 4 razy w tygodniu to zalezy jak mam czas, oraz 2 razy w tygodniu mam treningi capoeira. Wiec mam gdzie spalac te kalorie.

[...] co pije? teraz staram sie trzymać dietę na masę(z internetu) tzn tam 5 posilkow dziennie , mięso itd.. i do tego te ćwiczenia co wymieniłem, ponieważ nie mam czasu na siłownie, za to dużo się nadzwigam itd w pracy, w domu co mi pozostaje to drążek, pompki, i mała hantla 13 kilo. wogole sie na tym nie znam wiec nie wiem jaki dzial itd..;/ [...]

O trening silowy to chodzi ci o silownie??a sen tzn:P??

to zależy od typu twojego organizmu, czy jesteś endo ? jaki masz typ metaboliczy.... trzeba poznać swój organizm metodą prób i błędów najlepiej. generalnie robisz basen, potem silownie? Na odwrót to powinno być. Teoretycznie wtedy po tym należy zjeść węglowodanowo-białkowy posiłek,ale tak jak pisałem w pierwszym zdaniu, podczas palenia tłuszczu [...]