mam pytanie do starych wyjadaczy tego forum: cwicze juz od roku(z krotka przerwa na wakacje:) i niestety caly czas mam problem z przyrostem masy jestem wysoki 192 cm i chudy 74:/ zadna dieta nie pomaga gdyz wszytsko zdaze spalic zanim dojde na silownie... dotad nie urzywalem suplementow poza kreatyna a moze tu powinienem szukac rozwiazania, jak [...]
Witam! Mam jedno pytanie. Zacząłem chodzić na siłownie dośc niedawno i na razie nie brałem zadnych suplementów. Teraz chciałbym zyskac na masie przy jednoczesnym pozbyciu sie brzuszka;) dodam ze nie jest on zbyt duży ale jest;) co powinienem brac aby jeszcze bardziej go nie powiększyć? (Waże 80 kg przy 186cm, w pasie mam 92 a w klacie 104). Czekam [...]
Otóż mam 15 lat, waże 67kg i chciałbym bardzo nabrać masy mięśniowej. Nie chodze profesjonalnie na siłownie bo narazie nie mam na to czasu. Ćwicze w piwnicy zakupiłem sobie ławeczke, hantle, to już będzie jakieś pół roku. Dlatego błagam o pomoc co najlepiej zrobić mam rozpisaną dietę ale nie wiem czy oprócz niej wart brać jakies odżywki, PROSZE O [...]
ilość w opakowniu i cena? interesuje mnie jak najniższa cena a tym kiedyś szybko zleciałam z wagi ---a teraz znowu muszę i to szybko bo fitnesy i siłownie nic mi nie dają ajeszcze zwiększają apetyt kiedy wracam do domu po ciczeniach , chciałabym też sprawdzić przesyłkę bo tyle sie słyszy o oszustwach -a ja dobrze znam ten lek jak i meridie czy [...]
Czesc . Wzrost 186cm Waga 81,5kg Chodze na siłownie 3 razy w tygodniu.+ aeroby 40min(2x) Pierwsze 2 miesiace ogólnorozwojowe, teraz lekka masówka. Zrobiłem diete treningowa i nietreningowa. Prosze o ocene i porady. Posiłki np warzywa dalem przykładowe , jadam rózne(z serkiem wiejski tez zawsze jakis pomidor albo rzodkiewka) Pozdrawiam Treningowy: [...]
Witam! Chodze od jakis 2 tyg. na silownie... wczesniej ok 4lata gralem w pilke reczna!mam 190 cm wzrostu i 94 kg wagi!I mam 2 pytania! 1.Jak powinna wygladac dieta zebym zrzucil pare kg i zeby nie tracic sily?? 2.Czy lepsz jest BCAA czy HMB? 3.Jak dlugo trzeba stosowac zeby bylo widac pierwsze efekty? Prosze o rade!!!
Witam Doradźcie mi jakie odżywki powinienem brać, aby zwiększyć swoją wytrzymałość. Obecnie jestem taki słaby że jak przebięgnę 100m to już łapie mnie zadyszka. za jakiś czas mam zamiar albo chodzić na siłownię albo uprawiać jakiś inny sport(biegi, jazda rowerem) więc wytrzymałośc mi się przyda.
[...] tak chce się przygotować do wojska , idę na 2 msc do pracy "bruk" czyli czysto fizyczna praca ale też po robocie chce działać na siłowni i tutaj potrzebuje pomocy żeby ktoś doradził co da mi zastrzyk energii żebym po 10h pracy mógł iść jeszcze na siłownie , myślałem nad izotonikami ; ) Zmieniony przez - CherryCoke w dniu 2014-05-20 21:58:13
witam,mam 15 lat,dużo pływam bo już ok 5 lat. Ręce miam w miare wyrobione,chciałem uwidocznić bardziej klatkę piersiową(powiekszyć ją)ale nie chcem zabardzo rwać się na siłownie.Od czasu do czasu na nią chodzę.... Jeżeli ktoś ma jakieś propozycję na ćwiczenia w domu własnym ciałem(na kate) to proszę o wypowiedzi.Naprawdę będę wdzięczny.Muszę ostro [...]
Wszędzie czytam porady o układaniu diety na redukcje i zawsze posilek przedtreningowy jest powiedzmy w srodku dnia,a u mnie jest problem moje godziny pracy nie pozwalaja mi na to (pracuje od15:30-01:00 w nocy) wstaje o godzine 08:30 i ide na silownie na godzine 10:00.Moje pytanie czy moge rozpocząc dzien od posilku przedtreningowego?I czy dalsze [...]
Witam wszystkich forumowiczów. Jest to mój pierwszy post a właściwie temat na sfd.pl więc proszę o wyrozumiałość. Mam 18 lat, na siłownie chodzę od pół roku i zastanawiam się teraz czy nie czas na jakąś odżywkę. Na siłce oczywiście trenuje z planem zapożyczonym od kumpla i jako tako sa efekty w obwodach wiec nie narzekam ale chciałbym jeszcze [...]
Witam, mój problem polega na tym ,że niekiedy kończę szkołę dość późno, co za tym idzie na siłownie muszę iść zaraz po niej, czyli w domu jestem koło godziny 19. Sytuacja ta bardzo koliduje z dietą którą sobie zrobiłem, ponieważ nie będę wstanie wyrobić się z kcal. Kolega zaproponował mi kupno gainera i tu moje pytania: ~ Czy kupno gainera w [...]
Mam trochę chore serce - przeszłam zapalenie mięśnia sercowego. Od 3 miesięcy chodzę na siłownię i zastanawiam się nad kupnem Thermo Fat Barner z Treca - wiem że Thermal Pro odpada - bo dla mnie za silny..Czy mogę coś takiego brać? słyszałam że Fat Barner z Treca nie jest aż taki silny... nie zaszkodzi mi? Prosze o pomoc. Pozdrawiam.
Witam chcę się pozbyć tłuszczu chodzę 3 razy w tygodniu na siłownię, a reszta to areoby. Ale po siłowym też robię 30-60 minut areobów i nie wiem czy zażywać spalacz bezpośrednio przed siłownią czy tak żeby było ok 30 minut przed areobami ? I na pudełku piszę, żeby dawkować rano i przed treningiem, a jeśli robię rano na czczo to później brać [...]
Jeśli taki temat już powstał proszę nie do niego odesłać, ja nie znalazłem. Troche opisu: Student 185cm/73kg, ćwiczę 2 lata, ale nigdy nie brałem białka. Czas zacząć! ;) Na siłownie chodzę poniedziałek, środa, piątek i moje pytanie, jakie dawkowanie tego białka (MyoFusion) w dni treningowe i nietreningowe i w jakich porach?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a więc tak,mam 29 lat,181 cm i 125kg wagi....postanowiłem coś z tym zrobić,mianowicie schudnąć,od maja zapisuje się na siłownie,i teraz mam pytańie: jaki trening?,przy mojej nadwadze myślę że w grę wchodzi tylko aerobowy...? a jak schudnę 10-15 kg dodam siłowy,dobrze kombinuje? na początek rowerek i szybki chód....
Siemka, mam 15 lat.Chcę sobie zrobić siłownie i zacząć ćwiczyć, ale jestem początkujący i potrzbuje porad od specjalistów.Po pierwsze czy w moim wieku nie będzie to szkodliwe? Po drugie jak ćwiczyć,jaki plan,jaki trening jakie ćwiczenia aby były efekty, ale żeby niechamować wzrostu i nie obciążać stawów? Po trzecie jaka dieta aby była zdrowa i [...]
Otóż chcę sobie zrobić w piwnicy siłownię. Piwnica nie jest za duża a na wysokość ma 2m. Liczę na to,że KELTON pomoże mi z doborem sprzętu. Dodam,że mam do wydania 1300zł i obciążenie mam już zakupione.
witam mam pytanko. ile pic odzywki 50:50 po treningu jak mam 170 cm wzrostu 79 kilo wagi. generalnie robie redukcje diete mam. czy jak cwicze czasem rano silownie a wieczorem mma to bulka lykac po kazdym treningu zawsze ? nie zawsze mam mozliwosc zjedzenia posilku wiec bulk jest dla mnie bardzo komfortowy. pozdrawiam
Witam wszyskich Mam do zaoferowania idealna kurtkę firmy SOUL Idealna na siłownie, treningi itp. Rozmiar XL Zapraszam do negocjacji Zmieniony przez - kamilk1 w dniu 2009-11-18 16:21:59 Zmieniony przez - kamilk1 w dniu 2009-11-18 16:23:17 Zmieniony przez - kamilk1 w dniu 2009-11-18 16:24:09
