syplementacja dla chudego

mam pytanie do starych wyjadaczy tego forum:
cwicze juz od roku(z krotka przerwa na wakacje:) i niestety caly czas mam problem z przyrostem masy jestem wysoki 192 cm i chudy 74:/ zadna dieta nie pomaga gdyz wszytsko zdaze spalic zanim dojde na silownie... dotad nie urzywalem suplementow poza kreatyna a moze tu powinienem szukac rozwiazania, jak tak to co powienienem zarzywac? pozdro!

jesli chodzi o ten dzial
to zalecam spore ilosci geinerow niskobialkowych

lecz dodatkowo
nie zamiast diety

Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2005-11-27 01:08:55

to moze poradzicie mi rowniez czy powienienem jesc wszystko co mi w panidnie w rece(jak radzi mi qmpel z silowni)czy moze trzymac sie ustalonych proporcji i jeszcze jak ktos by mi mogl powiedziec jakich efektow powinienem sie spodziewac po gainerze?i ktory uwazany jest za najlepszy, pozdro!

nie sadze, zebys odzywial sie tak jak powinienes skoro masz tak mala wage
wina lezy po twojej stronie, wejdz do dzialu odzywianie i uloz sobie sensowna diete z naciskiem na +500 kcal dziennie, dorzuc do tego jakiegos gainera jak juz koniecznie chcesz odzywki i rosnij

idz do działu ODZYWIANIE
zapoznaj sie z podstawami diety
ułóz potem diete

ile siana mozesz przeznaczyc na odzywki/suple?

dieta dieta dieta.. trening na mase.. regeneracja.. kreatynka mono + gainer (mass xxl, giner 2) + carbo i bedzie wiekszy =D

dzieki chlopaki, pojde za wasza rada i jeszcze raz uloze sobie diete z suplementami zoaczekam jeszcze z 2 miechy i zoba zobacze czy to faktycznie przez zla diete, pozdro!

aha na spuple jestem sklonny wydac 200PLN no chyba ze bedzie trzeba to jeszcze +50 wyskrobie

najwazniejsza bedzie odpowiednia dieta a za pieniadze kup duzo gainera 1 z Vitalmaxu lub Gain Bolic z Olimpu

spokojnie, kasa sie rpzyda na inne rzeczy.
poczytaj o odrzywianiu w dziale, a jak chcesz coś kupić - zakup sobie carbo - pij po treningu i w trakcie, oraz gainera.Moze byc mass xxl treca.
Gainera dodawaj do posiłków lub miedzy nimi, ale ja bym radzil do posiłków.Do tego zakup oliwę z oliwek extra virgin i popijaj ze 30 ml dziennie.
ps. fajny mix - jabłka smażone, ryż i twaróg - dobre, szybkie i skuteczne.
zdr.