siłownie

Witam mam 21 lat na silownie chodze dosc dlugo czyli kolo 6lat chcialbym zapytac z jakiej firmy i o jakim stezeniu na dobra rzezbe jest Trenabol bo mam zamiar sobie go wziasc ale nie wiem z jakiej fimry chce sobie zrobic kuracje z trenu winstrolu i moze propa albo dorzuce testopin zamiast propa...co radzicie?

Witam mam treningi MMA 3 razy w tygodniu. -Wtorek -Czwartek -Piątek Chce dorzucić siłownie, celem ma być masa. Czy trening FBW 2 razy w tygodniu pomoze mi w tym, czy jednak 2 dni to za malo? Biorąc pod uwagę, że będzie to wyglądało tak -Poniedziałek - Siłownia -Wtorek - MMA -Środa - Siłownia -Czwartek - MMA -Piątek - MMA Oczywiście z dobrą dięta. [...]

Czesc Wyjechalem na wakacje do canady na 3 miesiace. od tego poniedzialku ide tutaj pierwszy raz na silownie. I mam pytanie Czy zna ktos sie na suplementach dostepnych w tym regionie? Staz ponad rok cel masa/sila- tak pomiedzy dieta oczywiscie bedzie-jak zawsze. ostatni cykl 3 tygodnie temu mialem na cell pumpie przez 8 tygodni, takze kreatyna i [...]

witam wszystkich mam taki problem że jak przyszedłem na siłownie miałem w bicepsie około 26 trenuje 3 lata jest to podnoszenie ciężarów a nie kulturystyka ale biceps powiększył mi się o 6 cm i nagle przestał rosnąć zacząłem robić " super serie" ale biceps nie rośnie . co mam zrobić Z góry dzięki. :D

[...] do domowej siłowni. Czy nada się coś takiego? http://allegro.pl/lawka-hertz-master-80kg-sztanga-hantle-promax-i2929273006.html Myślałem głównie o jakichś zestawach ławka + ciężary i sztangi. Co kupić na początek do domowej siłowni? Budżet ok. 1000zł chce zrobić siłownie u siebie gdyż do najbliższej siłowni mam kilka kilometrów. Pozdrawiam :)

Witam, jestem 20 letnim ektomorfikiem o wzroście 188cm i o zaladwie 63kg wagi...chciałbym to zmienić, chodzę na siłownię i chcę złapać się za michę, a więc ułożyłem taką dietę. Byłbym wdzięczny, gdyby ktoś ją sprawdził i powiedział co ewentualnie jest źle :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a943c5c46e3c4f6297ebf68e29e16e17.png

Witam serdecznie. Czy mógłby mi ktoś pomóc? Ile i czego dziennie powinienem jeść żeby waga w końcu ruszyła? Mam 168cm wzrostu, oraz 58kg wagi. Ćwiczę na siłownie już drugi miesiąc, przez ten czas udało mi się przytyć niecałe 3kg. Ile dziennie powinienem zjadać białek, węglowodanów itp. dziennie żeby masa szła pomyslnie? Proszę o pomoc.

Kupiłam 100% WPC ,dotychczas wcinałam białko sojowe Naturell PRO-92,zapragnęłąm zmiany :) ,nie zależy mi na budowaniu masy,na siłownie nie chodzę,raczej na wzmocnieniu,ochronie mięśni,poprawie ich jakości dodam,że mam ok 8 godz w tygodniu wysiłku typowo aerobowego a nie jem mięsa, jak myślicie dobry wybór tego białka?

Witam, No więc tak mama poprosiła mnie o plan treningowy... chodzi na siłownie ok. 1.5 roku ale to wszystko było/jest chaotyczne. Przy wzroście 164 waży 61 kg chodzi głównie o redukcje bo troche tłuszczu jest. Ja narazie sam nic nie ułoże bo nie jestem jeszcze tak zaawansowany. Więc prosze Was o to... I czy proponowalibyście zakupić jakiś spalacz? [...]

[...] tkankę tłuszczową, bo mam jej trochę za dużo) to muszę stosować jakąś specjalną dietę? Czy wystarczy tylko odstawienie słodyczy, tłustych rzeczy, fast-foodow i chodzenie na siłownie 3 razy w tygodniu oraz bieganie 4 razy w tygodniu + rower? Staram się jeść 5-6 posiłków dziennie, nie podjadać wieczorem, jeść 3 godziny przed pójściem spać i pije [...]

Moje cisnienie jest dosc wysokie 14585 choc mam dopiero 20 lat.Bralem kilka razy kreatyne(ok 6 opakowan,oczywiscie z odpowiednimi przerwami)ostatnio rowniez i czy to moze miec wplyw na ciesnienie tetnicze.Lekarz zalecil mi bym raczej odstawil silownie,gdyz cwiczenia beztlenowe maja niekorzystny wplyw na nadcisnienie.Jednak mi ciezko jest to [...]

Witam mam 164 i 20.12.93 niestety mojy rówiesnicy sa wysocy i tez chciałbym troszke szybciej podrosnąc.. są jakies cwiczenia w domu na to?? mam siłownie w domu...(ten wzrost byl mierzony w marcu) i trenuje siatkówke od 2 lat.. i chcialbym byc troszke wyzszy mam nadzieje ze nie wysmiejeecie mnie odrazu:) Pozdrawiam

Siemanko mam takie pytanie jak robie 2 treningi dziennie to suplemety mam brac przed jedym i przed drugim treningiem ;> czy po jedym i przed drugim bo wlasnie tego niewiem (jak cos biore aminokwasy,HMB,kreatyne) napisalem tutaj bo w dziale Suplemety itp troche zabardzo pod silownie podpowiadaja tak delikatnie mowiac :*

witam. jestem tu nowy nie wiem czy napisałem w odpowiednim dziale. Chciałbym zrobic sobie własną siłownie. Zacząłbym od kupna ławeczki a ostatnio wpadła mi jedna w oko http://www.allegro.pl/item367560996_mega_lawka_integra_sztanga_46kg_zestaw_dla_syna.html czekam na Wasze opinie na jej temat. Byłbym wdzięczny za pomoc. Jeśli nie ta ławeczka to [...]

Mam 16 lat i trenuje rzut oszczepem. trenuje we własnym zakresie gdyż pochodze z małej wsi i nie mam możliwości. zaczełam chodzić na siłownie i zastanawiam sie nad odżywkami... konkretnie nad hmb. Czy jest on bezpieczny dla tak młodych dziewczyn? nie ma żadnych efektów ubocznych? czytałam dużo już na temat tego i tak naprawdę każdy ma inne [...]

witam mam zamiar założyć swoją siłownię i nie wiem którą ławkę wybrać doradźcie mi która jest wytrzymalsza i bardziej praktyczna thx z góry;) http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-z-asekuracja-l011.html lub http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-12-lawka-wielofunkcyjna-ms-l002-stojaki-wielopoziomowe-ms-s007.html Zmieniony przez [...]

Mam 17 lat, waże 85kg, mam 1,77m. Potrzebuj diety na redukcje, ponieważ uczęszczan na siłownie od 4 miesięcy (przedtem 0 ruchu) no i jak narazie słabo ze spaleniem tego tłuszczyku. Zapotrzebowanie wyliczyłem i wyszło, że aby potrzymać obecną wagę powinienem dostarczać 3100 kcal, więc "ucinam" to do 2800. Proszę o jakieś rozpisanie. Poniżeś screen [...]

Witam mam 15 lat, ważę 93 kg i mierzę 183 cm.Moim celem jest schudnięcie w 5 miesięcy 10 kg.Od maja zamierzam zacząć chodzić na siłownię, lecz na początku bez żadnych suplementów tylko na samej diecie.Jaką dietę powinienem sobie dobrać oraz jakie ćwiczenia.Od 2 miesięcy schudłem 2kg po zamianie coli na wode mineralną i siedzenie przed komputerem [...]

Mam w sobote problem, na 10:00 mam zajecia o 14:00 koncze Zaplanowany dzien: rano monohydrant za 30 min sniadanko szkola w szkole o 12:00 kanapki o 14:00 ide prosto na silownie!!! i tu chcialbym walnac nitrobolon II. Pytanie czy moge go wziac juz rozcienczony w wodzie do skzoly i jak polezy w plecaku 4 h to nic mu nie bedize czy wziac osobno [...]

Witam Zauwazylem cos dziwnego - czy to mozliwe ? Po paru miesiacach przerwy wrocilem na silownie. Nie zmienilem diety. Nie biore zadnych suplementow/koksow etc. Zauwazylem ze z dnia na dzien wyskoczyly mi pryszcze na ciele... czy to mozliwe ze to od silowni ? Oczywiscie myje sie