Szacuny
0
Napisanych postów
16
Wiek
111 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
158
Witam serdecznie. Czy mógłby mi ktoś pomóc? Ile i czego dziennie powinienem jeść żeby waga w końcu ruszyła?
Mam 168cm wzrostu, oraz 58kg wagi.
Ćwiczę na siłownie już drugi miesiąc, przez ten czas udało mi się przytyć niecałe 3kg.
Ile dziennie powinienem zjadać białek, węglowodanów itp. dziennie żeby masa szła pomyslnie?
Proszę o pomoc.
Szacuny
0
Napisanych postów
1
Wiek
37 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
46
klata-biceps, plecy-triceps, barki-nogi, brzuch ja to robie takim systemem. Eryk97 moim zdaniem nie potrzebne te 150ml wody. ja zazwyczaj na sniadanie jem 250g sera poltlustego,dolewam 100ml mleka 2% dozucam banana i miksuje:) do tego 2 kanapki z serem zóltym:) pozdrawiam
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Wiek
111 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
158
Wiem, wiem. Sporo o tym wszystkim czytałem. Od rana czas wziąć się za przyrządzanie potraw ^^. Dobrze jest trenować 3dni w tygodniu? Pon:Klata tric, Śr:Bic, plecy, Pt:Łydy, uda, barki ?
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Wiek
111 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
158
120g bialka, tluszczu okolo 60g, i z 300-350g wegli. Jedząc dziennie tyle tego przez tydzień ile uda mi się przytyć? Czy da radę w ogóle to określić? Czy to po prostu zależy od trybu życia, oraz od organizmu?
Szacuny
1
Napisanych postów
365
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
3336
Dieta nie trwa tydzień,dwa,miesiąc :) Ona powinna czy sprzyjać przez większą część życia.Wszystko zależy od celu, chyba że masz jakieś masakryczne wyjątki..to wtedy staraj się dostosować tylko do 10 wskazówek żywieniowych.
eryk97
Krzysztof Piekarz
RafałWPR
TomQ-MAG
bartaZ8
OzzyMG
