dzis ide na silownie : wg zalecen godz. przed moge zjesc rybe , ryz plus sos? Czy lepiej kurczak plus ryz, od razu po treningu banan, i po powrocie do domu ryz,kura/ryba/wolowina , warzywa?
Ja w tym miejscu zrobiłbym łączenie ale w sumie co to za problem byłoby wynieść taką ławkę z garażu przez drzwi? :P Zobacz na moją siłownię, wszystko co tam jest w jednej części oprócz stojaków ale i tak wnosiłem je w całości :P i to do piwnicy która ma wysokość 190cm, zakręt na schodach itp Wnosiłem z bratem i jakoś poszło, trochę ciężko było [...]
Jesli sie cwiczy dla siebie i kocha siłownie to nie rozumiem dlaczego chcesz brac SAA... Ale to twoja sprawa. Co do sylwetki to bardzo ładna ale malutki jestes to lepiej łapiesz mase. Zycze sukcesów;)
Buj4k wade wzorku mam -1,5 , kontrlouje co 6-9 miesiecy , o jakies 0.25 mysle sie mi pogorszyl przez rok. Ale to nie ma co zwalac na silownie, duzo czytania z nieodpowiednim swietle, godziny przed monitorem robia swoje. Mysle ze silownia ma znikomy wplyw na wade wzorku,okulary nosze od 6 lat. davidoo co do ronniego to brak slow. Czlowiek patrzy [...]
a to ja tez podam pewna ciekawostke: Otoz pracowalam na statku pasazerskim gdzie mialam przyjemnosc poznac ludzi z przeroznych krajow i tym samym o przeroznych nawykach zywieniowych. Miedzy innymi wlasnie owa ciekawostke :) czyli mojego przyjaciela z Afryki.Przysiegam,facet ma cialo jak marzenie:piekna muskulatura,wspaniale rozbudowane plecy i [...]
Ano, akurat tego typu osoby (słabsze) nie tylko są kościotrupami, ale także otyłymi. Mnie ten problem spotkał w podstawówce i na początku gimnazjum. Zacząłem biegać, uważać co jem, biegałem, więcej sportu uprawiałem - nawet nauczyciele zauważyli, że się zmieniłem. Kiedy zaczynałem chodzić na siłownię byłem już zwykłym, normalnym nastolatkiem. Ale [...]
witam znam jednego a mianowicie mowa tu o mnie wiadomo ze nie jestem jeszcze nie wiadomo jak duzy bo dluga droga przedamna ale juz cos tam osiaglem i to mi pomoglo, a oto moja historia (mam nadzieje ze was urzeknie ) W podstawowce zawsze bylem slaby, chudy, niski i przez jak chciano sie z kogos posmiac to smiano sie wlasnie ze mnie. Byl nawet [...]
przede wszystkim nie lekceważ tego bo dorobisz się poważnej dyskopatii. siłownię i jakiekolwiek obciążenia daruj sobie dopóki ból nie ustąpi. poszukaj też dobrego fizjoterapeuty w okolicy i wybierze się do niego prywatnie. nastaw się na serię zabiegów u niego (przynajmniej 10) i pewnie będzie to kosztować w okolicach 500 zł czy nawet więcej ale [...]
Pamiętajcie, że jeżeli macie dyskopatie i ktoś wam mówi że możecie z bólem chodzić na siłownię, to jest niepoważny, rozmawiałem z ciężarowcem który miał to co ja jeszcze gorszy stan i powiedział że jest potrzeba 3 miesiące przerwy żeby się wszystko ładnie pogoiło, i wtedy miesiąc buforowy z małymi ciężarami i wtedy jak ból nie występuje to można [...]
szukaj przyczyny ale zamiast siłownię wybierz fizjoterapię. nie wiem czy to dotyczy Ciebie ale często mam wrażenie, że na tych siłowniach to pełna samowolka. kolega koledze układa trening często nie mając zbytniego pojęcia o biomechanice. niestety często autorytet nie wynika z wiedzy lecz z muskulatury. nie wróżę z fusów i nie potrafię określić [...]
witam odczuwam bol w okolicach lewej lopatki, mam to od jakiegos czasu, nie wiem czy to przez silownie czy nie... bol nie jest jakis niewiadomo jak silny ale jest, najbardziej jak sie pochylam, siedze, a czasami jak chodze... nie wiecie co to moze byc?? pozdrawiam
No dokładnie zwykły koleś jestem :) Do końca roku chcę ćwiczyć tak jak w planie i pozbyć się tego tłuszczu, jak nie będzie efektów to zastosuję : http://www.e-odchudzanie.com.pl/forskolin-pokrzywa-indyjska.html Zaś po nowym roku jak wszystko mi wypali w życiu prywatnym, to chcę zacząć chodzić na tą siłownię: Właściciel - założyciel ma 40 lat [...]
Ciasna ta piwnica, co chwilę gdzieś się uderzę coś przewrócę, dokładanie ciężarków do sztangi na klatę nawet mnie wpienia. Ćwiczę do końca roku, a potem będę chodził ze szwagrem na siłownię, ale taką nie dla napinaczy ;) Zmieniony przez - OTTO w dniu 2016-11-12 17:51:53
Mieszkam w starym domu który ma 153 lata, wiesz jak kiedyś budowano, na pałę bez zgody, planów, na oko. W garażu auto stoi, żeby na drążku ćwiczyć to muszę nim wyjechać, poza tym jest tam 2 stopnie cieplej niż na dworze. Ale to nie problem, dam radę jakoś, a potem przeniosę się na siłownię, 50 zł na miesiąc to nie takie koszta, oczywiście nadal [...]
Chciałem iść na siłownie ale nie wiem czy dam rade to tak poustawiać. Czyli ćwiczyć mogę to samo tak jak pisałem i kretka od stycznia. No i znów kapa, chciałem dziś zrobić 3 trening w tygodniu a tu choroba mnie dopadła, ciągle pod górkę :( Zmieniony przez - OTTO w dniu 2016-12-09 15:26:32
[...] chodzę to jest miasteczko graniczące z Kato, nazywa się Mikołów i ma 40 tys ludków, mam tam bliżej niż do cantrum Kato, a do tego dużo taniej. W Mikołowie są 2 lub nawet 3 siłownie. Dziś tam było 17 osób trzeba było sobie pilnować co chce się ćwiczyć, żeby było miejsce, ale tak ponoć jest w poniedziałki. Dziś nie było właściciela, którego [...]
ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: padme WIEK: 35 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: siłowy - 1,5 roku, wcześniej ok. 1,5 roku treningu funkcjonalnego w postaci trx i kettli, jeszcze wsześniej - ok 2 lata - głównie aeroby w postaci grupowych zajęć typu smukła sylwetka, tbc czy spinning. Od paru lat w zależności od [...]
Silownie zamkniete , wiec ogarnalem sobie inna prace zeby nie siedziec w domu i zeby kasa sie zgadzała %-) Do tego fajne stanowisko bo kolezanka jest dyrektorem firmy wiec dlaczego nie skorzystac :-)
Jednak pojechałem na to jezioro :D Weekend był za***isty, dietę trzymałem, tylko wieczorem przy grillu pozwoliłem sobie na trochę wódeczki ze znajomymi (tylko w pierwszy dzień), wiem że dieta rzecz święta ale nie mogę nie grillować, spróbowałem jednak iść na kompromis tak wiec zamiast kiełbaski i karkóweczki piekłem sobie cycuszki w marynacie [...]
od flaka do bohatera
