siłownie

[...] obciazeniem za ok 60 zł,ojciec zrobił mi ławeczke prostą ze skosem i z kątem 90st.Niedawno tzn(4 miesiące temu )zrobił mi z cementu 2 obciązenia 18 kg i 4 obc 4kg., mam siłownie z kolega w piwnicy kolegi ojcie tez nam wytoczył juz 4 obc 4kg i 4 obc 2,5kg, 4 obc 1,25kg i hantle . Na siłowni mamy juz ponad 145 a wydalismy ok 100 zl na sprzęt:]

1.16 lat, 73kg, 187cm 2.Zaczynam terening dopiero, na siłownie chodze Poniedziałek, czwartek, piątek 3.,4.Dopiero zaczynam, więc odpowiedź jasna. Chce powiekszyć obwody mięśni, czyli zwiększyć mase, mam tendencje do nabierania tłuszczu. 6. Pon 17-20, Czw 18-20 Pt. 17-18, sprzęt to ławka prost i skośna, dwa wyciagli, modlitwnik, maszyna do [...]

Jak napisał mój poprzednik, nie ma takiej opcji.. Musi być czas na regenerację.. I jak masz wiekszę obciążenia to większy ciężar mniej powt. A co do planu.. lepiej idź na normalną siłownie i wal FBW

plan to nie miałam zbytnio dobrego. a do sprzętu mam full chodze na siłownie i mam pod dostatkiem. a propo tego planu to wiesz jak to amator cwiczył biceps, hantelkami klate to robiłem pompki z nogami w górze no i plecy na drążku i nic więcej.

zamiast crea fusion trzeba było wykupic karnet na siłownie

To nie wszystko co w ankiecie, ale i tak Ci odradzam siłownię w tym wieku

Nie , najpierw zapisz się na siłownie i ułóż poprawny plan treningowy

a glany (10-siątki) mogą być na siłownie?? czy moze lepiej zakupic jakies inne sportowe bo ja tylko glanym mam

spalic troche tluszczyku i wyrzezbic miesnie do tego chce jezdzic na rowerku i chodze oczywiscie na silownie:]

jezeli bedziesz cwiczyc w klubie to , za moich czasów jak trenowałem boks (16lat temu) to klub był wyposażony w wlasna siłownie i były mieszane treningi wiec osobno juz nie było mowy zeby cwiczyc na silowni Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-10-08 19:03:26

a wiec na silownie chodze 6 miesiecy djety nie mam ale sie staram jesc zeczy wysoko bialkowe<przewaznie jajk ,piers z kurczaka ,twarogi>plan mam ogulno rozwojowy zalezy mi zeby urosanc w czyste miesnie bo mam troche zbednego tluszczu

Ja polecam silownie na kątach psgymfit, info znajdziesz w necie. Trenowalem na tej silowni i na nowo otwartej przy Tesco, tej drugiej nie polecam. Co do CH Domino to jeszcze tam nie bylem

trenuje 4 razy w tygodniu a trenuje wioslarstwo ( 3 razy w tygodniu mamy silownie i 1 ergometr ) oczywiscie przed silownia jest rozgrzewka na basenie wioslarskim a treningi trwaj od 2 do 2.5 godzin. Jak by co

Ja również kiedyś założyłem temat, w którym pytałem o siłownię w okolicach ronda lotników. I również chodzę aktualnie na brutals gym. Dodam tylko jeżeli kolega jeszcze nie był, że na siłowni są różne zniżki a atmosfera bardzo na plus. a tu masz stronkę http://www.brutals.pl/

zwierzkoks sam sobie idz.Koles zapewne dopiero co zobaczyl silownie i juz chce brac koksy to co mu doradzac.Jak zlapie DD to mu sie odechce sterydow;))

moglbys mi jeszcze napisac co sadzisz o tym bo kumple ktorzy chodza na silownie mowia ze rece blizej siebie w podciaganiu a nie szeroko

Ale jesteście dowciapni. Odżywiałem się jak większość polskiej młodzieży czyli cholernie niezdrowo. wystarczyło przejść na dietkę wraz z powrotem na siłownie. Chudnę 2kg na tydzień. Szkoda że w większości to woda. Czekam za rowerkiem treningowym by móc ćwiczyć wytrzymałościowo. Robiłem już nie jedną metamorfoze typu 15kg w 2miesiące...

mam do sprzedania jeszcze pare innych rzeczy na domowa siłownie

j/w odpusc sobie silownie za mlody jestes :) przyjdzie na to czas o to sie nie martw. Zajmij sie nauką ;] pzdr

Pamietaj Dieta to podstawa, dieta osiagniesz wiecej niz treningiem... Dieta - 70% osiagow/efektow takze dieta jest zlotym srodkiem. Jezeli chcesz zbudowac miesnie to napewno nie bieganiem jezeli, ze masz mozliwosci iscia na silownie jest duzo cwiczen/treningow ktore mozesz robic w domu bez przyzadow specjalnych, Abs workout rob sobie na brzuch.