siłownie

juz nie przesadzaj z bezuzytecznoscia treningu z wlasnym cialem. dla poczatkujacego dlugi okres moze byc uzyteczny i nie wiem co by tu silownia mialaby dac wiecej, podstawowe cwiczenia, oprocz martwego ciagu maja swoje analogie. liczy sie obciazenie ruchu a nie magia zewnetrznosci obciazenia wzgledem swojego ciala. juz widze jak ci wszyscy zieloni [...]

"panie ave wyobraz pan sobie jesli potrafisz to ogarnac, ludzie tutaj cwicza! cwicza i wiedza co osiagaja. co do tej minimalnej sprawnosci, to rzeczywiscie nie mam ambicji wyczynowych, ale chcialbym zobaczyc to sprawnosc ogolna przecietnego osobnika z silowni, jak oona sie bedzie prezentowac, oprocz tego ze wycisnie wiecej na plaskiej. bo [...]

"Czyli na podstawie bledow treningowych i priorytetow wiekszosci ludzi jakie znasz cwiczacych na silowni oceniasz mozliwosci w treningu tam? " nigdzie nie dyskwalifikowalem treningu na silowni, ba w tym samym fragmencie co pan cytuje to zaznaczylem wyraznie chyba. ba kilka dni temu byla dyskusja w innym watku i pisalem czesc argumentow [...]

[...] nie chcemy i już! Po co ćwiczymy już ci napisali, dlaczego ćwiczymy w domu też. I to wszystko Wreszcie się chwalisz zarzyganą siłownią na 3 osoby. No pałam rozkoszą na samą myśl o chodzeniu do śmierdzącej bełtem, potem i wolę nie myśleć czym jeszcze klitki Trzeba umieć wybrać siłownie ? To ja ci powiem, że trening domatora też trzeba umieć wybrać

[...] bo pompki są dla początkujących! be ble ble! -A nie bo koks z siłowni nie zrobi przysiadu na jednej nodze ble ble ble" -Jesteś ograniczony, jak nie masz kasy na siłownie to napisz bla bla ble!" -Ćwiczę w domu z własnego wyboru ble ble ble -Siłownia jest lepsza! -Nieprawda! -Prawda! Przepraszam ale musiałem Zmieniony przez - [...]

[...] prawda.Trening w domu jest doskonałym rozwiązaniem dla ludzi nie mających dużo czasu czy pieniędzy. Mogę trenować rano/wieczorem , wtedy kiedy mam chwilę czasu , a kiedy siłownie są zamknięte. Może mam inne wydatki i wolę przeznaczyć pieniądze na inne cele? Nie potrafisz tego pojąć?Nie każdy chce być Culterem. A wyniki u lafayowców są jak [...]

[...] słabo to ogarniam, w głowie mam mętlik jak pralka z tysiącami obrotami na sekundę. Jeśli o dietę chodzi to po prostu zastosuję wysokobiałkową jak inni uczęszczający na siłownie. No ale załóżmy robię 1 poziom i osiągnąłem stagnację np w podciąganiu, ale pompki co trening ładnie lecą, więc co robię? Czekam na stagnację w pompkach czy zmieniam [...]

"Trening siłowy bez sprzętu" (pierwsza część) to książka autorstwa Oliviera Lafaya, z wykształcenia filozofa, który prowadził siłownię na Uniwersytecie Lyon III, gdzie obserwował liczne grono sportowców. W trakcie swoich obserwacji, zwrócił uwagę, iż osiągane przez nich wyniki nie zależą w głównej mierze od rodzaju prowadzonych przez nich [...]

[...] 170cm Waga: 71kg (sam tłuszcz) Moje dzienne zapotrzebowanie na kcal wyniosło: 2045kcal (71x24)x1.2 (1.2 z racji że z dietą chce wystartować równocześnie z pójściem na siłownie 3razy w tygodniu) Zaplanowałem redukcje -400kcal przy czym proporcje wyszły mi B:W:T 40:20:40 (20%ww w ramach redukcji w tym poradniku) Wyliczyłem że dziennie muszę [...]

[...] 4DT-Basen 5DT-Marsz na bieżni pod górkę 6DNT... itd. Też powinienem przyjąć takie wartości? Wychodzi 5 treningów w tygodniu. Chcę oczywiście spalić tkankę tluszczową (na siłownie nie pozwala chodzić uraz barku/łopatki). Pytam ponieważ DIETA, która ułożyłem zakłada podział B/WT na poziomie 40%/30%/30%....Wruciłem ją tutaj : [...]

To i ja jeszcze spytam... Dziś mija dokładnie 9 tygodni jak od operacji żylaków konczyny dolnej metodą Babcocka (nacięcie przy kostce i przy pachwinie). Na siłownie chodzę od 2 tygodni ale omijam ćwiczenia angażujące nogi. Ale mam pytanie odnośnie sztuk walk, trenuje Brazylijskie Jiu-Jitsu, jak sądzicie kiedy mogłbym wrócić na treningi? Generalnie [...]

[...] na kolacji a w pewnej chwili zeby tylko wydostac sie stamtąt solidaryzujesz sie z nimi i w rezultacie czego wszyscy razem spiewacie: Mięsny jez...Mięsny jeż...!!! }:-( Nie było tematu Banan bo własnie jade na siłownie i próbuje sie skupic a to w głowie siedzi i dlugo tam zostanie :-( Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2017-03-01 12:36:48

Wczorajsza pizza i dzisiejsze spaghetti, miał byś off dzisjaj ale nie umiem usiedsiec na dupsku i zaraz na siłownię:D /SFD/2020/3/22/fe2d6912859e4629b0b5232e4b40de94.jpg /SFD/2020/3/22/7527bf86227042c794513cc5b5df3cf9.jpg

[...] własny organizm, co jest trochę innym rodzajem wysiłku. To ważne chłopie... jak nie masz maszyny to jedź z pompkami więcej razy (z nogami na ławce) albo po prostu zmień siłownie jak płacisz za nic... rozpiętki na maszynie są po to żebyś nie popełniał błędów technicznych na zmęczonym mięśniu i żeby poprzez izolacyjny ruch lepiej napompować [...]

/SFD/2022/6/8/41b7cae2f4824e78b0794c67210a548a.jpg Obuwie na siłownię powinno być przede wszystkim wygodne dla nas. Mamy teraz sporą ilość różnorakich gadżetów treningowych w tym właśnie odzież sportową i obuwie. Czy warto zapłacić więcej za dobre jakościowo obuwie na siłownię? Tak jeśli, po pierwsze mamy na to fundusze i możemy sobie pozwolić na [...]

Większość osób doskonale zdaje sobie sprawę z tego, że trening siłowy, szczególnie ten odpowiednio dobrany i wykonywanych poprawnie technicznie jest kluczem do zmiany naszej sylwetki, siły, wytrzymałości, czy ogólnego samopoczucia. Sprawdza się on w zasadzie w każdej dyscyplinie sportowej, w której pracują nasze mięśnie. Musi być jedynie [...]

Cześć! Jestem już po dwóch treningach z trenerem. Mówiłam mu, że chciałbym nauczyć się FBW, ćwiczenia wielostawowe, wolne ciężary. On jednak zdecydował, że pierwsze 3-4 treningi zrobimy na maszynach, bo będzie mi łatwiej zacząć i nie zrobię sobie krzywdy. Staram się mu zaufać i mam nadzieję, że w końcu będę gotowa na przysiady i mc. Póki co, [...]

Dziękuję za wszystkie odpowiedzi, wsparcie oraz postawienie do pionu. Od dziś już bez marudzenia i bez wymówek :) Wiem, że na wszystko potrzeba czasu. Z jedzeniem było dużo lepiej ( nie idealnie, ale jest progres) Wybrałam się na siłownię, ale nie odważyłam się sama chwytać za ciężary. Dziś tylko 30 min orbitrek z dużym obciążeniem i 30 minut [...]

[...] a każda seria załóżmy że zajmuje 1 minute to moje TEA wynosi 16 min x 7-9kcal? Wiadomo że robi sie też przerwy, więc przykładowo żeby te 4 ćwiczenia wykonać to przychodze na siłownie na 1h. W takim razie mam liczyć 60min x 7-9kcal czy tak jak napisalem wczesniej? Nie mam zielonego pojęcia od czego zależą te dwa poniższe składniki: EPOC - Kalorie [...]

Delikatne śniadanko i pora ruszac zaraz na siłownię. 2 jajka Wędzony łosoś. Trochę sałatki. 2kromki chleba z Lidla. Witaminki I Carbo w czasie treningu. /SFD/2018/8/20/37a265d8893c4e4fad0a38f309c3cf55.jpg