siłownie

takie cwiczenia nic nie dadza. skupilbym sie w takiej sytuacji na samym skakaniu strickte czyli np skoki do obreczy, skoki do celu, sprinty, wieloskoki, shock lunges, generalnie plyometryke, raczej ciezko zbudowac sile bez wejscia pod sztange gdy mowimy o wyskoku. przejrzyj plany plyometryczne ktore tutaj wpisywano i wybierz sobie cwiczenia i 2-3 [...]

Maverick ja też kolana na szelkach odstawiłem siłownie ponad tydzien temu daje im odpocząć całkowicie. A sam fakt że Hadzbe w j ebał double upa nade mna na 3 metrowym koszu i z dużym zapasem to sam się zdziwiłem, a taki Biedny zrobił nad Arielem Skowronkiem który ma jakieś 173cm wzrostu, a double up Pepy to wszyscy wiedzą że był na obniżonym koszu [...]

może zdrowy rozsądny trening ma tu prawo bytu, cos genetycznie uwarunkowane, kazdy ma inne więzadła i chrząstke, to wygląda różnie. uniwersalne cwiczenia dla wszystkich to napewno nie jest, bo tak to lekarze kierowaliby na silownie i kazali leczyć pelnym siadem pod okiem wykwalifikowanego personelu. zeby nie bylo ja nie jestem przeciwnikiem tego [...]

siatkarze przewaznie trenuja silownie rano po czym popoludniu maja trening siatkarski, trudno tu mowic o regeneracji

[...] się o kolana żeby mi przypadkiem nie poszły bo tak mi się zdaje że to trochę obciążenie ale dlaczego mnie uważacie za jakieś dziecko i mądrale nie pierwszy raz chodzę na siłownie i nie pierwszy raz mam do czynienia z trenowaniem jak narazie samym graniem bieganiem polyo i doskakuje z nabiegu do 330-335cm nakrywam antenkę a wsad z jednej nogi [...]

opisze Ci moj ostatni czas i powiedz co to wg Ciebie. 23go-bylem w przemyslu. super forma, mega winda, popsulem wtedy kolano wygiela mi sie przy ladowaniu i boli rzepka. tj kolano skoczka zlapalo. 25go poszedlem na silownie zrobilem tylko klatke+ rozciaganie do konca tygodnia tj. 1 lipca leczylem kolano lodem,rozciaganiem,masazem 1 lipca bylem na [...]

Dlatego właśnie muszę się wziąć za siłownię :) zwłaszcza ze planuję za 2-3 lata przerzucić się tylko na plażówkę a tam żeby grać super efektywnie na wyższym poziomie to trzeba mieć tak z 90 dosiężnego :) ale póki co to może piach jeszcze rozwinie coś w te wakacje ;)

[...] ;) Zauważyłem że nie podoba wam się robienie ćwiczeń typu super dunk, ja zaczynałem od alert'a i robiłem go przez 2-3 miesiące i nie powiem pomogło, jak na tym wyszły kolana jeszcze nie wiem :p teraz robię w poniedziałki "siłe", a w czwartki plyo, no i staram się dużo basenu dorzucać bo na siłownie nie chodzę, a plecy też trzeba jakoś wzmacniać.

po pierwsze, kończę 1 cykl po powrocie na siłownie po ponad pół rocznej przerwie i powiem wam że ta siłownia dla mnie jest już jak nałóg, przyjemny nałóg %-) zawalista sprawa, żyję od treningu do treningu :-) też tak macie? a po drugie, 15kg progres w przysiadzie po 4 tyg ćwiczeń (planem z 1 strony) jest dobry? wzrostu wyskoku narazie dużego nie [...]

zaczynam 2 miech siłowni gdzie robie wszystkie partie. Jednak wrzesień bede miał wyjazdowy i nie bede chodził na siłownie a chciałbym sobie na ten miesiąc kupić jakiś wspomagacz. Myślałem nad kreatyną jednak nie ma sensu chyba robić cyklu 4 tyg. Co prócz witamin można jeszcze dokupić ?

Jak coś to ból mam w lewej. Odpuściłem wczoraj bieganie i siłownie, ale pograłem w kosza. Po tym nasmarowałem się maścią i trochę przeszło. Zmieniony przez - Kertab w dniu 2012-08-11 14:52:06

Krzych- ciekawe wzmianki dałeś, poczytalem art. Wodyna- dziwne ze nie nadzialem sie na to wczesniej. interesujace rzeczy tam pisze. jennings- nie wiem kurcze, potrafi mnie w ciagnu dnia prawie wcale nie bolec, a potrafi zabolec jakis czas ale tylko przy dotyku w sumie, a zaczelo sie od streeta gdzie caly dzien sie gralo- a wiadomo jakie sa [...]

6 dzien Dzien odpoczynku. Mialem pobiegac ale masakryczne zakwasy na nogach i tylku Do tego pogoda do dupy i postanowilem totalnnie odpoczac zwazywszy na to, ze musze zrobic przesuniecie w treningu bo we wtorek nie dam rady isc na silownie to jutro zrobie trening z poniedzialku a w poniedzialek z wtorku, a pozniej 2 dni odpoczne Gainer dzis tylko [...]

a mistrzem jest Greg ;) wbijam w spama ;D no my chcieliśmy z kumplami zrobić w wózkowni to poszliśmy do spółdzielni pytamy sie czy jest możliwe zrobić tam siłownie zgodzili sie tylko jeden warunek wszycy w klatce mieli sie zgodzić 4 osoby sie nie zgodziły i lipa ;/

Kocie... zerknij jeszcze raz na ten plan i powiedz czy jest dobry :] bo ja jutro idę na siłownię a nie wiem nawet czy mam dobry plan :)

Gen miejwiecej polega na tym ze np.twoj znajomy chodzacy od czasu do czasu na silownie i jedzacy "co chce"wyglada jak mlody Arnold a ty mu do piet niedorastasz

Tzn? nic nie robić, to najgorsze co może być. Oczywiście nie biorę pod uwagę siłownie.

Ja tam dużo nie pije, po prostu nie przepadam za bardzo za alko. Ale czymś dobrym nie pogardzę %-) ale trza jutro iść na siłownie nogi przetyrać wiec nie przeginam

kurde tak mi się nie chce tej baby słuchać z rana że to nieporozumienie, pójdę chyba na siłownię zamiast tego %-)

siema co tak cicho? robota zrobiona drzemka wpadla mozna isc nadrabiac silke za wczoraj. nie wiem co sie stalo ale tak podlego nastroju jak wczoraj to nigdy nie mialem.normalnie mega depresja...lezec sie nie chcialo pisac sie nie chcialo cwiczyc sie nie chcialo jesc sie nie chcialo normalnie zyc sie nie chcialo i nic nie mialo sensu. fatalna [...]