Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

Spoko, po prostu zajarałem się koszykówką kilka miesięcy temu i codziennie po kilka, jak nie kilkanaście godzin dziennie ćwiczę.
I teraz na 100% zamierzam iść na zajęcia, i polepszać cały czas swoją grę.

biedny potrzebuje sie wybic z plecow by tak glowe miec;p

no tu widać konkret złapany zasięg, fotka super, pozazdrościć :)

Hadzbe kocur :OOOOO
A ja mam pytanie co do kolan ;) Jak dbacie o nie i co robicie żeby mieć jak najmniej kontuzji związanych z nimi ?
Wiem że pewnie pytanie się już powtarzało nie raz, ale co chwile grono się powiększa więc może nowi użytkownicy coś wniosą w ten temat, a i może starsi forumowicze zmienili niektóre swoje działania od ostatniego takiego tematu. Jeżeli się mylę to nie katujcie mnie za posta :p

rozgrzewka porzadna:) masowanie itd. jak mozna to lod po cwiczeniach. rozciaganie. jak nie mamy lodu to sobie kupcie plastry APAP ICE za 3zl za 2sztuki i naklejcie po treningu:)

raz na kilka miesiecy kuracja jakims specyfikiem flexit lub arthroblock:)

http://www.facebook.com/v/474010265944954

1szy raz w zyciu wyprostowalem prawa noge przy windmillu:) optycznie powieksza wyskok strasznie;p

No ja zawsze po graniu smaruje maścią końską chłodzącą, a jak mnie bolą dłuższy czas to na noc maść rozgrzewająca i zawijam kolana np. w ręcznik żeby się wygrzały i to nawet pomaga ;) Zauważyłem że nie podoba wam się robienie ćwiczeń typu super dunk, ja zaczynałem od alert'a i robiłem go przez 2-3 miesiące i nie powiem pomogło, jak na tym wyszły kolana jeszcze nie wiem :p teraz robię w poniedziałki "siłe", a w czwartki plyo, no i staram się dużo basenu dorzucać bo na siłownie nie chodzę, a plecy też trzeba jakoś wzmacniać.

wygrzewa sie miesnie i wiezadla:) kolana raczej chldozic;p

Hadzbe, ogólnie szacun, dziwne, że nie wygrałeś

Siema, w poniedziałek po siłowni gdy grałem w kosza skręciłem kostkę. Na szczęście niezbyt poważnie (dziś już opuchlizna zeszła i ból nie jest zbyt dokuczliwy). Macie może jakieś dodatkowe remedia (poza altacetem i maścią przeciwzapalną), które szybko postawią mnie na nogi? Może jakieś ćwiczenia wzmacniające/stabilizujące? Dzięki za odpowiedź.

lod i oklady z kapusty;)