plan na ktorym jade do teraz, na ktorym ciagle robie postepy i plan na ktorym od niezrobienia wsadu doszedlem do tego co teraz.
...
Napisał(a)
kurek... ten plan...to plan ktory robie od marca tamtego roku.
plan na ktorym jade do teraz, na ktorym ciagle robie postepy i plan na ktorym od niezrobienia wsadu doszedlem do tego co teraz.
plan na ktorym jade do teraz, na ktorym ciagle robie postepy i plan na ktorym od niezrobienia wsadu doszedlem do tego co teraz.
...
Napisał(a)
Rwanie i podrzut to takie ćwiczenia gdzie czasem można sztangę wypuścić z rąk, a wyskoki ze sztangą boje się o kolana żeby mi przypadkiem nie poszły bo tak mi się zdaje że to trochę obciążenie
ale dlaczego mnie uważacie za jakieś dziecko i mądrale nie pierwszy raz chodzę na siłownie i nie pierwszy raz mam do czynienia z trenowaniem jak narazie samym graniem bieganiem polyo i doskakuje z nabiegu do 330-335cm nakrywam antenkę a wsad z jednej nogi z piłką do siatki robiłem w 1 liceum i teraz jak widzicie po tym plenie chce dołożyć sobie w przysiadzie a później jakieś konkretne skakanie jejku dlaczego jesteście tacy sceptyczni i odrazu plujecie na kogoś bo trening sobie ułożył i pyta się czy coś z tego treningu bedzie, to jest forum ?
Zmieniony przez - kurek190 w dniu 2012-06-20 23:58:09
ale dlaczego mnie uważacie za jakieś dziecko i mądrale nie pierwszy raz chodzę na siłownie i nie pierwszy raz mam do czynienia z trenowaniem jak narazie samym graniem bieganiem polyo i doskakuje z nabiegu do 330-335cm nakrywam antenkę a wsad z jednej nogi z piłką do siatki robiłem w 1 liceum i teraz jak widzicie po tym plenie chce dołożyć sobie w przysiadzie a później jakieś konkretne skakanie jejku dlaczego jesteście tacy sceptyczni i odrazu plujecie na kogoś bo trening sobie ułożył i pyta się czy coś z tego treningu bedzie, to jest forum ?
Zmieniony przez - kurek190 w dniu 2012-06-20 23:58:09
...
Napisał(a)
ok to zamien podrzut na jump shrug a podskoki ze sztanga zacznij od samej sztangi i ucz sie techniki.
Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam
...
Napisał(a)
boisz sie ze sztanga Ci wypadnie z rak? to inwalida jestes? i co nie zrobisz martwego?klatki?rwania?podrzutu? bo sie boisz ze Ci wypadnie? maly ciezar i ucz sie techniki jak wyzej napisano. a kolana to Ci predzej pojda na skakaniu na boisku i od nic nie cwiczenia
...
Napisał(a)
hehehe
Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam
...
Napisał(a)
mamy odpowiedz czemu kurek nie poprawil wyskoku. jedzie po naszym planie, a sam go zmodyfikowal wg wlasnych potrzeb i cwiczyl wyskok bez sztangi. poczatkujacy moze by cos poprawil. ale bez sztangi to sobie podziękuj. a i wspomniales ze chcesz poprawić moc wyskoku i 2 razy skaczesz w tym celu. jedno kłóci się z drugim pozdrawiam, tyle ode mnie.
...
Napisał(a)
Dodam od siebie, że nie rozumiem jak można robić ciężkie siady 5x5 dwa razy w tygodniu. Ja osobiście po treningu przysiadów mam DOMSy ze 4 dni.
...
Napisał(a)
bo my Ci chcemy pomoc bezpiecznie zbudowac wyskok a nie napisac to co chcialby uslszec:) masz pod reka jeden z najlepszych wytestowanych przez wiele osob tutaj plan, skaczacych naprawde wysoko. nigdzie w polsce nie znajdziesz tylu informacji na temat skoka i tyle doswiadczenia co w tym temacie:) masz dostep do super planu to wykorzystaj to!
...
Napisał(a)
Shaman1994 da sie, ale po co? To jedynie narzedzie do budowania wyskoku a nie cel sam w sobie...
Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam
...
Napisał(a)
ciężarowcy robią dwa razy w tygodniu nogi na ciężko nie mam zakwasów dla twojej wiadomości ani żadnych boleści jak ty masz
pierwszy dzień treningowy:
-podskoki ze sztanga na plecach 30% ciezaru z przysiadu 3x5
-przysiad 5x5 progresja duzy ciezar
-wykroki lub przysiad bulgarski 3 x 8 na noge
-brzuch silowo
drugi dzien treningowy:
-power clean 4x5
-push press 3x8
-martwy ciag 5x5 progresja
to jest wasz trening sprawdzony ?
Zmieniony przez - kurek190 w dniu 2012-06-21 00:08:21
pierwszy dzień treningowy:
-podskoki ze sztanga na plecach 30% ciezaru z przysiadu 3x5
-przysiad 5x5 progresja duzy ciezar
-wykroki lub przysiad bulgarski 3 x 8 na noge
-brzuch silowo
drugi dzien treningowy:
-power clean 4x5
-push press 3x8
-martwy ciag 5x5 progresja
to jest wasz trening sprawdzony ?
Zmieniony przez - kurek190 w dniu 2012-06-21 00:08:21
Poprzedni temat
Zabieg - Spadek Kondycji Fizycznej... ? ? ?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
Następny temat
[szukam] trzy podstawowe ćwiczenia na brzuch
Polecane artykuły