Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

kurek... ten plan...to plan ktory robie od marca tamtego roku.
plan na ktorym jade do teraz, na ktorym ciagle robie postepy i plan na ktorym od niezrobienia wsadu doszedlem do tego co teraz.

Rwanie i podrzut to takie ćwiczenia gdzie czasem można sztangę wypuścić z rąk, a wyskoki ze sztangą boje się o kolana żeby mi przypadkiem nie poszły bo tak mi się zdaje że to trochę obciążenie

ale dlaczego mnie uważacie za jakieś dziecko i mądrale nie pierwszy raz chodzę na siłownie i nie pierwszy raz mam do czynienia z trenowaniem jak narazie samym graniem bieganiem polyo i doskakuje z nabiegu do 330-335cm nakrywam antenkę a wsad z jednej nogi z piłką do siatki robiłem w 1 liceum i teraz jak widzicie po tym plenie chce dołożyć sobie w przysiadzie a później jakieś konkretne skakanie jejku dlaczego jesteście tacy sceptyczni i odrazu plujecie na kogoś bo trening sobie ułożył i pyta się czy coś z tego treningu bedzie, to jest forum ?

Zmieniony przez - kurek190 w dniu 2012-06-20 23:58:09

ok to zamien podrzut na jump shrug a podskoki ze sztanga zacznij od samej sztangi i ucz sie techniki.

boisz sie ze sztanga Ci wypadnie z rak? to inwalida jestes? i co nie zrobisz martwego?klatki?rwania?podrzutu? bo sie boisz ze Ci wypadnie? maly ciezar i ucz sie techniki jak wyzej napisano. a kolana to Ci predzej pojda na skakaniu na boisku i od nic nie cwiczenia

hehehe

mamy odpowiedz czemu kurek nie poprawil wyskoku. jedzie po naszym planie, a sam go zmodyfikowal wg wlasnych potrzeb i cwiczyl wyskok bez sztangi. poczatkujacy moze by cos poprawil. ale bez sztangi to sobie podziękuj. a i wspomniales ze chcesz poprawić moc wyskoku i 2 razy skaczesz w tym celu. jedno kłóci się z drugim pozdrawiam, tyle ode mnie.

Dodam od siebie, że nie rozumiem jak można robić ciężkie siady 5x5 dwa razy w tygodniu. Ja osobiście po treningu przysiadów mam DOMSy ze 4 dni.

bo my Ci chcemy pomoc bezpiecznie zbudowac wyskok a nie napisac to co chcialby uslszec:) masz pod reka jeden z najlepszych wytestowanych przez wiele osob tutaj plan, skaczacych naprawde wysoko. nigdzie w polsce nie znajdziesz tylu informacji na temat skoka i tyle doswiadczenia co w tym temacie:) masz dostep do super planu to wykorzystaj to!

Shaman1994 da sie, ale po co? To jedynie narzedzie do budowania wyskoku a nie cel sam w sobie...

ciężarowcy robią dwa razy w tygodniu nogi na ciężko nie mam zakwasów dla twojej wiadomości ani żadnych boleści jak ty masz

pierwszy dzień treningowy:

-podskoki ze sztanga na plecach 30% ciezaru z przysiadu 3x5
-przysiad 5x5 progresja duzy ciezar
-wykroki lub przysiad bulgarski 3 x 8 na noge
-brzuch silowo


drugi dzien treningowy:

-power clean 4x5
-push press 3x8
-martwy ciag 5x5 progresja


to jest wasz trening sprawdzony ?

Zmieniony przez - kurek190 w dniu 2012-06-21 00:08:21