siłownie

raz na kilka tygodni - na szczęście tak rzadko - jest taki dzień że cały dzień 'sdupy'. Tak więc człowiek jedzie na siłownię się wyżyć - a tu nie dość że korki i jedzie 30minut kiedy normalnie 5minut max. Zamiast godzinę - ćwiczy dwie. I zamiast się wyładować - wraca jeszcze bardziej podminowany. ....z tego wszystkiego zaraz po powrocie musiałem [...]

aparacik juz wrócił do mnie,więc foty ON dzis cheat,niestety znowu sie dopiero wybieram na siłownie,ale ten + że o suchym baku jeszcze trening z ~1,5bedzie trwał - a potem 8h wyżerki 2h spędziłem w kuchni smażąc yebane racuchy-pompuchy,mam nadzieje że te 20popmuchów z nutellą w środku obsypane cukrem pudrem wynagrodzi mi ten czas \-) a do tego juz [...]

http://img593.imageshack.us/img593/7712/2e2r.png 100dni z hakiem za mną. Sam siebie nie mam zamiaru okłamywać więc z czystym sumieniem napiszę tak: trening 99% dieta 85% Trening od początku do końca mega intensywnie.Może się wydawać minimalistycznym planem ale żeby tak napisać najsampierw trzeba ten plan wykonać.Potem można krytykować. 4 razy w [...]

[...] ja też wiadomo że wolałbym mieć te 80cm w pasie,ważyć te 15kg mniej i byc na żyle cały rok - ale nigdy nie będę a jesli już kiedyś mi sie uda - w końcu każdy chodzi na siłownie aby jakieś tam swoje cele realizować,podnosić poprzeczkę wyżej i wyżej, ja tez ciągle się ucze i ciągle wyciagam wnioski - to wiem ile trudu i wyrzeczeń kosztuje [...]

miną lata świetlne kiedy ludzie zmienią podejście do tego sportu tj. amatorzy Cardio na masie? W jakim celu? Przyspieszenie metabolizmu? Na jakiej zasadzie? Palenie fatu? ...tia Chyba glikogenu i mięśni - godzina cardio to najlepsza droga to palenia mięcha a nie fatu. btw - zapraszam w lipcu - wtedy podobnie jak w poprzednim przypadku będzie [...]

siema pora wrócić I) Do końca roku został mi tylko 1 trening.Spontan,minimalizacja minimalizacji - jakiś FWB po kilka serii na każdą partię. Później 24.12.2013-01.01.2014 OFF = tj. 9dni OFF Wracam na siłownię 2-3.01 2treningami FBW. Czyli teoretycznie mam juz wolne - gdzie całkowite wolne wynosi 9dni to już za mną roztrenowanie kilkudniowy off [...]

Po prostu wychodzi brak cardio :-) Można na nie psioczyć, ale kondycja po bieganiu ma swoje pozytywne przełożenie również na siłownię - np. przy wchodzeniu na nieco większy zakres powtórzeń w przysiadach (12-20) można zachować nieco większy ciężar, bo dłuższy wysiłek nie jest dla organizmu już takim problemem.

tak? ja sikam do zlewu potem wrzucam pasek i go wyciągam po 30sekundach jak pisze na opakowaniu %-) na siłownię bierzesz karteczkę i długopis? :-)) młody jesteś jeszcze,za kilka lat tez zaczniesz };-) Noszę noszę co trening karteczkę i długopis, znacznie to ułątwia rozsądne progresowanie.

[...] bokserkach robiącemu sobie selfies heh ...ale napisze tak - z tego co zauważyłem jest dobrze,nawet bardzo choc waga nadal ciągle ucieka,płaski niesamowicie,wchodząc na siłownie wyglądam jakbym pierwszy raz przyszedł - to po treningu jest naprawdę si aż sam jestem zaskoczony że to piszę następna okazja do sesji będzie w niedziele przewiduje [...]

Cierpie ostatnio na brak czasu :( 15.05 wtorek TRENING Poszlam na silownie ale zapomnialam planu z cwiczeniami }:-( Na dodatek przed samym wyjsciem dostalam @ @@-) Zrobilam podobny trening do tych co ostatnio, mocy nie bylo :( Rozgrzewka: trucht na silownie 9 min :-D 1. wyciskanie lezac: 10x 20kg*, 10x 22,5kg, 10x 25kg *nie jestem pewna czy ten [...]

O kurna! Źle zrozumiałam "otwartą siłownię" dlatego mi się nie zgadzał coś trening %-) Mój błąd Myślałam, że chodzi o siłownię na świeżym powietrzu %-)%-) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-06-15 21:17:37

pwodzenia ej co Wy ******lciei że szkoła najlepsze treningi to własnie okres liceum , w***** czasu , chęci i wogóle ja bede musiał od paźdz pogodzić studia / kursy instruktorskie / siłownie i SW pn pt studia rano na siłownie bede chodził na 8-9 a na sw ok 20-21 w weekendy może siłka ... oprócz kursów nie ma lekko w życiu

kojot ty grzybie zamist na silownie to po lesie sie blakasz za godzine na silownie a teraz naskorbie jakis nowy plan zeby zaskoczyc miesnie

masz racje mlody tutaj jestem z Toba - poziom jest wyzszy ze wzgledu na sama liczbe uczestnikow startujacych w zawodach, znacznie zwiekszylo sie zainteresowanie tym sportem, 10 lat temu ciezko bylo znalezc konkretna silownie, kiedy pierwszy raz zaczolem dzwigac ciezary w 96 roku byla to mala silownia w melinarskiej dzielnicy w lodzi na ktorej stal [...]

Elaborat strzeliłem bo bardzo chce wrócić na siłownie :) FBW 3 czy 4 razy w tygodniu polecacie? Z ciężarem zaczynać od zera ?

Michał nie myślałeś żeby "przeprowadzić" się na jakąś siłownie ? gdzie będzie inny sprzęt itd

[...] aktualnie 105kg świniaczka :D hehe Fajnie by było mieć to 105kg na scenie, bo przy moim wzroście to i tak nie dużo :d Michał nie myślałeś żeby "przeprowadzić" się na jakąś siłownie ? gdzie będzie inny sprzęt itd Chciałbym z całego serducha na jakąś solidną siłkę chodzić ale takich brak w okolicy, a na najbliższą taką w miarę mam 25km w jedną [...]

Mega podobają mi się tego typu siłownie :)

Masakra... współczuję, ja tak szczerze to jakby ktoś mi rozkradł sprzęt to bym się chyba zalamał. serio dużo serducha włożyłem w tą siłownię swoją :) Ja tak juz prawie 10lat chyba trenuje :D w sumie to najpierw w pokoju jakieś hantelki i sztanga xD pompki itp xD hehe później właśnie kompletowanie powolne i mozolne sprzętu i przeprowadzka do [...]

24.06.2019 Witam Tak więc standardzik z rana na czczo cardio ale tym razem już tylko 40min :P Mimo tego że mogłem chwilę dłużej pospać to i tak lipa bo obudziłem się przed budzikiem... no ale trudno, przynajmniej sobie auto zatankowałem jak jechałem do pracy xD hehe więc czasu nie zmarnowałem xD haha Po pracy około 15 trening PUSH :) Szczerze to [...]