[BLOG]solaros/Beast Mode ON[Masa foty str.112,181] Redukcja - Start str. 183,Foty 299 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

kojarze,kojarze - ale zbytnio nie mam czasu na siedzenie na YT

co do diety,to po prostu czytam rożne podejścia/propozycja,wprowadzam w życie,obserwuje i wyciągam wnioski

w każdym bądź razie nie ma 'betonu'
jestem otwarty na wszystko byle by nie było monotonii [ kuraka z ryżem 5x dziennie]

tak jak piszesz,bez 'spuszczania' po zjedzeniu lodów czy batonika
.....bo w gruncie rzeczy stres o kortyzol poprzez zamartwianie się więcej zrobi szkód niż ten batonik

A jeśli ten batonik czy lód wpadnie po treningu [kiedy wszystko można!] to pomoże a nie zaszkodzi.

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

ediee
Fajny dziennik bez "spuszczania" się nad byle czym, jestem ciekaw podsumowania.

co do podsumowania tego okresu - wrzuciłbym jakieś zdjęcie poglądowe,ale po pierwsze już nie warto bo lada moment koniec
po drugie - tym bardziej nie warto - bo pomimo że jest naście kg + okaże się, że 'nie ma zmian' czy 'sam tłuszcz',więc wolę spokojnie sobie dojechać do końca.

Wrzucić fotki ............i dalej robić swoje.

pozdro

Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-11-27 10:55:05

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

ediee

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1264 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 37668

Zmiany masz w sumie widzieć Ty i Twoja luba, reszta jeden ch....
Ci, którzy klapek z oczu ściągnąć nie chcą i tak ich nie ściągną... większośc i tak prosami nigdy nie zostanie to tylko hobby. Wpadne na podsumowanie, wiedze, staż masz, więc myśle, ze bedzie ok.
Pzdr

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

wtorek - 27.11 - DT

Czas postu: ~14h
Czas uczty: ~10h
+/-1h

Rano na czczo:
WitaminaC 1000mg

I Posiłek:
Mięso ~200g
Chleb ryżowy
Warzywa
Sos

Baton 45g

Przed treningiem:
Muscle Pump 35g
Kreatyna 5g
Glycer grow 8g
Bcaa 13g

Na treningu:
Intravol 30g
Bcaa 13g

Zaraz po treningu:
Białko 45g
Mleko 200ml

Po treningu (~45min później):
Magnez 500mg
WitaminaC 1000mg
Eaa 14g
Leucyna 5g
Kreatyna 5g
CellForce 50g

Posiłek potreningowy:
indyk 250-300g
makaron
sos
Warzywa

Owoce
Lody 100g

Fish oil 20ml
Witamina D 10,oooIU
Enzymki

III posiłek:
Jajecznica z 4-5 całych jaj
Boczek 40g
keczup 20g
fasolka biała 150g
Orzechy ~70g

Enzymki
Piperine

IV posiłek:
ser żółty 40g
Jogurt 150g
Czekolada 25g
&
Białko 40g
Mleko ~150ml

flaxseed oil 30ml
B complex

Po treningu poszedł indyk po chińsku własnej roboty [ jeśli w ogóle jest indyk po chińsku] wszystko w ActiFry i napiszę szczerze że pierwszy raz indyk mi wyszedł tak jak miał wyjść.
Jesli chodzi o indyka i kuraka zawsze mam problem albo z kolorem albo z soczystością.
Teraz był taki jak lubię.
A najlepsze jest to że bez przesadzonej ilości tłuszczu - kilka kropel oleju rzepakowego - i bez mojej ingerencji.

Wrzuciłem i samo się zrobiło.

Dzisiaj lecą podudzia kuraka - jeśli to wyjdzie to będzie zakup nie roku a dziesięciolecia.
+

[objaśnienie:
https://www.sfd.pl/I,BODYBUILDER_PL_by_sLs-t625304.html]

Domsy pojawiły sie ok 24 - i to znowu takie że miałem problemy z zaśnięciem.
Dzisiaj [ tj. środa] wcale lepiej nie jest.

Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-11-27 11:25:00

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94880 Napisanych postów 364879 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670353

co za warzywa tam włozyłeś?czy poleciała gotowa jakaś mieszanka?wyglada profesjonalnie

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

OXYTONE

Ekspert

Szacuny 93 Napisanych postów 10581 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 218873

Danie wygląda konkretnie

Zapas lodów jeszcze się nie skończył?

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

lodzianin1
co za warzywa tam włozyłeś?czy poleciała gotowa jakaś mieszanka?wyglada profesjonalnie

wygląda profesjonalnie bo to nie moje foto

ale cos podobnego zrobiłem,bez cebulki a z sosem cytrynowym i nódlami

kurde - wyciągnę lustrzankę to nawet biała bułka ze smalcem połozona na fajnym talerzu będzie wyglądać na profesjonalne danie

co do mrożonek to ja mrożonek nie używam
pomidor
papryka
ogórek/kiszone
buraczki
na tym bazuje głównie

OXYTONE
Zapas lodów jeszcze się nie skończył?

nie za bardzo bo co jestem w sklepie i nadal jest cena -60% to biorę 2-3 kolejne sztuki

z tym że to 100g co niby mam po treningu tak naprawdę już jest jakieś 200g+

Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-11-27 15:05:23

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

aparacik juz wrócił do mnie,więc foty ON
dzis cheat,niestety znowu sie dopiero wybieram na siłownie,ale ten + że o suchym baku jeszcze

trening z ~1,5bedzie trwał - a potem 8h wyżerki
2h spędziłem w kuchni smażąc yebane racuchy-pompuchy,mam nadzieje że te 20popmuchów z nutellą w środku obsypane cukrem pudrem wynagrodzi mi ten czas

a do tego juz standard
pewnie jakiś mil w macdonaldzie
1kg frytek bankowo
pizza
1-2litry lodów
1-2kg owoców
jakieś batony

.................masa!

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

Venc1Lq

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 12867 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 90343

Foty jedzenia? Jeżeli tak, to będę musiał powiadomki wyłączyć, bo znowu będzie mnie głód łapał. :D
Ja kilka dni temu jadłem gofry z nutellą, prawie umarłem z ekstazy. <3 :D

Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat

IF pomoc w diecie na redukcję dobrze ułożone makro?

Następny temat

[ART] Intermittent fasting (IF) na masie [solaros]

Polecane artykuły

[BLOG]solaros/Beast Mode ON[Masa foty str.112,181] Redukcja - Start str. 183,Foty 299

Odchudzanie i forma po męsku

IF pomoc w diecie na redukcję dobrze ułożone makro?

[ART] Intermittent fasting (IF) na masie [solaros]

Czy kulturystyka OPEN zniknie za 5 lat?

Mike O'Hearn w hollywoodzkim filmie o kulturystyce

Hafthor Björnsson schudł i stracił motywację

Czy Blessing Awodibu stanowi zagrożenie dla Nicka Walkera?