siłownie

4nn dzięki bardzo dobrze, że na forum pąsu na pysku nie widać ale dam radę tylko z ciężarem znacznie mniejszym niz przysiad może ten trener specjalnie mi tak powiedział, on mi się ciągle dziwi na cholere mi takie ciężary, przeciez mi mięśnie urosną a żeby go ... chyba wróce na moja starą siłownię, tam byly takie fajne chlopaki jako trenerzy, [...]

w pon. kupuję buty do biegania, halówki mam dwie pary to jedna na siłownię, a druga jak idę pograć w nogę itp. w piątek 3.06 kupuję scorcha tydz potem. 10.06 kupuję bcaa z olimpu

hehe na olimpijskiej 110 idzie spokojnie a 100 * 5 razy wybieram się poświetach na dużą olimpijską siłownię i postaram się wziąść aparacik:) sądzę że pójdzie więcej bo na olimpijskiej jak 100 robiłem kiedyś to u mnie szło troszke mniej, napewno nie mam zawyżone ciężarów... Zmieniony przez - herkules86 w dniu 2006-12-24 00:22:53

film z orginalnej siłki też bedzie obiecuje, wybieram się w czwartek na profesjonalną siłownie i postaram się wziąść aparat białko mam takie: 100% natural whey protein isolate OLIMP dzisiejszy trening: wyciskjanie hantelek siedząć 2*20 kg 14,12,10,8 ściąganie linki wyciągu 17 kg 12,10,8,6 podciąganie sztangi do brody 32 kg 14 [...]

[...] jest idealna--ale ja pierogi robię raz na pól roku tydzień odpoczywałam od siłowni(skończył mi sie karnet, kasa przyszła wiec od poniedziałku wracam do ćwiczeń--zmieniam siłownie, pociage dalej TRENING NR 1 by Obliques , tzn--przez 4 tygodznie spróbuje 4X10, pózniej planuję terning nr 2 [...]

Typowy problem osób, które od niedawna chodzą na siłownię. Sam kiedyś go popełniałem. Przeładowany trening. Zbyt wiele ćwiczeń, zbyt mało ćwiczeń wielostawowych, złożonych. Rozpisz od początku swój plan, ten się nie nadaje. Poczytaj posty nie tylko podwieszone, na temat pierwszych planów i pierwszych treningów.

z treningiem to u mnie jest tak: NA SIłOWI -raz w tygodniu robię klatkę około 6 seri po 5 powtyrzeń -raz w tygodniu rozpiętki na prostej ławeczce i skośnie około 6 serii po 10 powturzeń -raz w tygodniu brzucho - ławeczka skośna ( około 4 serii 12 powturzeń) do tego dochodzi kęcenie się na tgzw. kułku itp taki relax -dwa razy w tygodniu to [...]

Witam w przyszłym tygodniu spróbuję ułożyć dietę co do treningu to poczytam i też spróbuję go zmodyfikować, ponieważ na siłownie na którą chodzę nie ma chyba wszystkich przyrządów wymienionych-zorientuje się. Wielkie dzięki Pozdrowienia malki83

mnie tez zabija :-/ Teraz wlasnie szamam obiadek , odpoczynek i wio na silownie ,ciekawe czy sie tam ugotuje hehe

Ja bym sie zalamal jak by mi sielke zamkneli hehe dlatego ciesze sie ze mam swoja Wlasnie wrocilem z opalanka zaraz obiadek: kasza +sosik z wolowinka + warzywa + oliwa odpoczynek i wio na silownie ... Fotka przedstawia skalki tam najczesciej chodze sie opalac

[...] dobry plan treningowy na MASĘ mieńśniową :) mam 20 lat , 182cm wzrostu , nie mam przeciwskazan lekarskich , waga 87 kg , ćwicze od roku mam dużo siły ale zły plan - ćwicze na maksa a chce konkretny plan na masę , ile razy wtygodniu , na jakim sprzęcie mam ćwiczyć itp :) chodzę na profesionalną siłownie ale trener jest do bani .... POMOCY :)

Bardzo prosze o interepretacje usg barku. Od około 6-7 lat chodzę na siłownię. Bark boli od około 2 lat, miałem juz 3 cykle zabiegów fizykoterapi, troche pomagały, ale nie na długo. Maści nie pomagają. Przerwy w treningach (miałem juz 2x po 3 miesiące) tez nie dają dobrych rezultatów. Ostatnio ból na 3 miesiace zniknał, ale potem znowu powrócił. [...]

Siemanko ma pewien problem ... Od jakiegos roku mam bol w krzyzu i musialem przestac chodzic na silownie( od czerwca zero cwiczen tylko praca) no a strasznie chcialbym na nia wrocic :) zrobilem zdjecie rtg i oto opis : Oś kregoslupa i tarcze miedzykregowe zachowane. Zmiany przeciazeniowe w drobnych stawach na poziomie L5-S1. Ostatnio coraz [...]

Witam, ostatnio robiłem sobie badania i chciałem żeby ktoś zinterpretował moje wyniki. Często jestem senny, najczęściej po obfitym posiłku, śpię z reguły 7-8 h, ale i tak często to nie wystarczy i w ciagu dnia potrafię zasnąć na fotelu. Z suplementów biorę Omega-3, wit. D3 i to by było na tyle. Jeśli chodzi o aktywność fizyczną to trenuje 3x w [...]

[...] badań minął trochę ponad miesiąc. Starałem się jeść trochę zdrowiej, jednak nie kompletnie rygorystycznie. Jadłem trochę więcej warzyw - brokuły. Dodatkowo chodzę czasami na siłownie. Stare wyniki badań - to tam gdzie wszystko w normie, jednak estradiol był bardzo wysoki (nazwa pliku star) Nowe wyniki - to te gdzie prolaktyna powyżej normy. Co [...]

[...] używki praca sen regeneracja ogólnie tryb życia ..? Tak, miałem holter wczoraj ogólnie problem jest taki że muszę czekać miesiąc do kardiologa, tryb życia mam obecnie siedzący i dużo stresu, ale tak to regularnie ćwiczę od kilku lat bieganie i siłownie. Poważne problemy z pompa mógłbyś to jakoś opisać? Głównie wrzucam to z powodu długich terminów

Witam zaczymam chodzić na siłownie i czytałem troche o dietach i rużnych odżywakach typu kreatyna. Waże jakieś 65 kg i około 176cm ale mam bardzo chude ręce. Co byśćie mi polecili (jakąś diete czy coś innego)??????

Rothen co do cwiczen silowych - specjalnie przelozylam cykl na wrzesien , bo wowczas prawdopodobnie zjade do Polski, a jesli nie to wezme sprzet po wakacjach ze soba do Szwajcarii. Mam na mysli skrecane hantle, o ktorych tutaj nie ma mowy. Oczywiscie moge je kupic - tylko po co ? Bede nastepne hantle wiozla do domu ? Moge kupic tez karnet na [...]

A ja mam pyt. za 100 pkt... Jadę na low-carb a po prostu NIE POTRAFIĘ żyć bez słodyczy (chwile, kiedy wcinam Matriksa z Olimpu to najpiękniejsze momenty w moim życiu ostatnio ) i czy w związku z tym i nadchodzącymi Świętami mogę sobie pozwolić na jeden dzień żarcia DO OPORU (2 czekolady, fura ciasta, bułki, co popadnie ) - przecież organizm tych [...]

Witam.Ja mam pytanie, jestem bardzo szczupły, chodze na siłownie i chciałbym wiedzieć czy serwatka(np z rolmlecza) pomoże mi przybrać trochę na wadze ale bez żadnych skutków ubocznych?