siłownie

NIe mowie publcznie takich slow nigdy, ale nie wytrzymam.. kev_ lev jestes ****a bezmozgim kretynem jakiego dawno nie bylo na forum. Za******la po tematach i szuka sensacji. Czy to u Tomka, Pawla czy Slodka!!Idz ****a na silownie zakompleksiencu, pokaz wszystkim jakim do***anym kozakiem jestes!

mieszkam na osiedlu gdzie ma siłownię i chodziłem do niego.. w formie był zawsze ale po operacji barku co go trochę blokowało w treningach robi ciągły progres i jest naładowany prawie jak za czasów jak zdobywał medale na mistrzostwach świata.

Kazde cwiczenie samo w sobie moze byc kontuzjogenne.A kiedy najlatwiej o kontuzje?Ano wtedy kiedy ledwo po przyjsciu na silownie co niektórzy próbują wycisnąć,przysiąść czy tez podnieść maksymalny ciężar i...kontuzja gotowa!

Jak mamy ciagle bac sie kontuzji i nie wykonywac podstawowych cwiczen to lepiej w ogole nie wybierac sie na silownie.

Dla mnie wygląda, że lekko odrywasz stopy w przysiadzie i kolana nie zawsze idą w linii/osi stóp, ale lecą Ci w niektórych powtórzeniach do środka. Przyczyną tego drugiego problemu może być spore skręcenie stóp na zewnątrz - zerknij do dziennika konkursowego Pauli, tam ostatnio ładnie było to opisane i rozrysowane. Co do odrywania stóp - nie [...]

Dziękuję za rady, popracuję nad przysiadem wg wskazówek i następnym razem nagram z większym obciążeniem :-)) Próbuję na razie dopracować technikę w domu i moim problemem jest, że nie potrafię zejść w dół jednocześnie utrzymując napięte pośladki, dopiero od momentu podnoszenia się w górę zaczynam je ponownie napinać... O to chodzi, czy powinnam je [...]

DZIEŃ 6, SOBOTA, 13.02.2010 Dzień całkiem udany. Co prawda spałam długo - to chyba jeszcze resztki choroby, ewentualnie fakt że do 3 rano siedziałam w dziennikach i się edukowałam. Efekt taki że na 2 treningi nie miałam dziś czasu, zrobiłam tylko biegi i basen. Za to jutro, o ile znowu nie wstanę o 12tej, pójdę na siłownię i wypróbuję kilka [...]

Nie przejmuj się Maya ja mam stresa zawsze jak na nowa siłownie idę

Dziewczyny, byłam. Coś mi mówi że mi się to spodoba bardzo, choć dziś było prześmiesznie. Przynajmniej mi. Siłownię mamy ogólnie wypasioną, sama dolna sala z wolnymi ciężarami (z reguły sami panowie tam ćwiczą) jest wielkości komunistycznego "supersamu". Maszyn mnóstwo. Tak więc po bieganiu zeszłam na dół zorientować się co gdzie jest. [...]

[...] rady, niedługo będziesz w stanie normalnie robić samą sztangą Z tym drążkiem dolnym to nie kumam.. to ma być wiosłowanie? Wznosy chyba na lekko ugiętych... w ogóle chyba wszystko robi się na lekko ugiętych, wtedy większość obciążenia idzie na mięśnie, a nie na stawy kolanowe. Ehh... fajne te siłownie tam macie.. większe niż te w PL i tańsze..

[...] całe miasteczko to 40 tysięcy studentów. Ci z reguły szczuplutcy, podobnie jak większość profesorów. Może dlatego że jest porządne zaplecze do bycia aktywnym (2 wypasione siłownie i pełno jakiś kortów i innych) no i są jednak akcje typu maraton, biegi "relay for life" (połączone ze zbieraniem kasy na walkę z rakiem itp). A [...]

Nie wszystko w porządku, ale teraz nie czas na wyjaśnienia. Napiszę o tym kilka słów gdy wrócę na siłownię, a to się stanie w piątek lub sobotę. Póki co prezentuję ćwiczenie, które chętnie będę wykonywał podczas rozgrzewki ze względu na swoją techniczną maestrię. Przysiady wykroczne do tyłu ze sztangą trzymaną z przodu. [...]

udało się nam sprowadzić na siłownię trochę sprzętu, czy do treningu na biceps mogę dorzucić modlitewnik x 3 serie (sztanga łamana) ? czy na razie skupić się na tym co mam rozpisane?

hehe na olimpijskiej 110 idzie spokojnie a 100 * 5 razy wybieram się poświetach na dużą olimpijską siłownię i postaram się wziąść aparacik:) sądzę że pójdzie więcej bo na olimpijskiej jak 100 robiłem kiedyś to u mnie szło troszke mniej, napewno nie mam zawyżone ciężarów... Zmieniony przez - herkules86 w dniu 2006-12-24 00:22:53

film z orginalnej siłki też bedzie obiecuje, wybieram się w czwartek na profesjonalną siłownie i postaram się wziąść aparat białko mam takie: 100% natural whey protein isolate OLIMP dzisiejszy trening: wyciskjanie hantelek siedząć 2*20 kg 14,12,10,8 ściąganie linki wyciągu 17 kg 12,10,8,6 podciąganie sztangi do brody 32 kg 14 [...]

30 pompek na oparciu kanapy na podłodze nie umiem zrobić, jakaś ułomna w tej kwestii jestem ale walczę wczoraj poszłam na nowa siłownię i mój trening był taki se mają dużo stanowisk do sztang, dużo sztangielek mniejszych, większych, dużo ciężarków ale za to maszyny jakieś dziwne jestem przyzwyczajona do innych i nie mogłam się rozeznać w [...]

[...] - 8x podciąganie kolan do klatki (w oparciu na łokciach) - 15/15/10 wymachy hantlami po 4 kg - 3 x 25 dziś rower w plenerze na jutro jestem umówiona z moim ulubionym trenerem na ćwiczenie pompek jakos tak się rozpędziłam, że mam karnety na 2 siłownie a czas wolny spędzam albo na rolkach albo na rowerze oby pogoda była cudowna jak najdłużej

4nn dzięki bardzo dobrze, że na forum pąsu na pysku nie widać ale dam radę tylko z ciężarem znacznie mniejszym niz przysiad może ten trener specjalnie mi tak powiedział, on mi się ciągle dziwi na cholere mi takie ciężary, przeciez mi mięśnie urosną a żeby go ... chyba wróce na moja starą siłownię, tam byly takie fajne chlopaki jako trenerzy, [...]

A co z tym przysiadem z wyskokiem? alez ja się tak kiedyś naskakałam, gdy trenowałam LA hagalu skoro miałaś fajnego trenera, to może wróć na starą siłownię, doszkol się, a potem zacznij chodzić do tej, gdzie bliżej

wróć na starą siłownię, doszkol się jest to jakiś plan 4nn, dzięki jedzenie z dziś