siłownie

CZWARTEK Powtórka z ostatniego tygodnia... Jednak dzisiaj zdecydowanie więcej technik ręcznych .... odwiedziła nas koleżanka żony i przy okazji pokazałem jej kilka technik obronnych :-)) Padła nawet tak mała propozycja ze strony dziewczyn , żebym co jakiś czas wprowadzał im do treningów aerobowych elementy karate. Dzisiaj wieczorem przychodzi na [...]

Kurcze fajną masz tą domową siłownię pozazdrościc co prawda ja nie potrzebuję tylu talerzy a raczej tak ciężkich :-) Co do ławki to fakt Kelton jest cieńki szczególnie stojaki nawet do moich obciążeń Twoje by je połamały. Dla tego w końcu zainwestowałem w ławke marbo ( jestem zadowolony ) i stojaki Olimp . Ja też nie potrzebuję aż tyle [...]

Ale mają burdel, ostatnio bez problemu zrobiłem lekki trening w klapkach. A dzisiaj dosłownie się rozgrzałem i przyszła baba z obsługi, że mam opuścić siłownię lub przebrać na sportowe obuwie. No i dupa, wróciłem na plażę a trening zrobię po kolacji koło 18.30 a po treningu koło 21.30 zjem drugą kolację na regenerację . Zrobię powtórkę z wczoraj [...]

Jutro wylatuje do Polski, czeka mnie kilkanaście godzin w drodze. Dzisiaj wieczorem po kolacji poszedłem na siłownię zważyć się.....i wygląda na to że jednak wystartuje w kat.110kg ponieważ waga wskazała 111,2kg w ubraniu bez butów, czyli podejrzewam że w samych slipkach rano będzie poniżej 110kg. Ile pozostało siły to się okaże w dniu startu [...]

[...] przebije . Jak tylko mam czas , to zaglądam na ploty lub robię trening. Może dlatego że częściowo ,,wychowywałem się,, na takiej siłowni , to budując dom zrobiłem sobie siłownie właśnie w piwnicy i zbliżonym stylu ....aczkolwiek z czasem trochę moją doinwestowałem pomimo że mam tylko kilkanaście metrów kwadratowych ;-D Ale mam prawie [...]

Zuch chłopak z ciebie. mnie się jakoś nie udaje zmniejszyć wagi chociaż odstawiłam węglowodany do granic możliwości , chodzę na siłownię 3x w tygodniu, zaliczam aeobik i mam zamiar jeszcze popływać. L- karnityna to chyba jakieś placebo .Ręce i nogi mi opadają z niemocy. Nie pracuję zawodowo ale mam w domu 9 miesięcznego szkraba który wysysa ze [...]

Eeee. Dzis rano sie wazylem i waga mi pokazala 128,9. prawie 4kg w PL przytylem. W pipe :) dzis ide znow na 2,5h na silownie :) Zobaczymy ile do soboty spale. Wracam do swojej normalnej diety... topek -> jak zawsze pozdrawiajacy

Trochę długo mi się pochorowało :-( po Świętach nadal słabo się czułam, kaszel męczył mnie do nowego roku, ale 4.01 postanowiłam dotrzeć na siłownię - zrobiłam trening ale super nie było, czułam że jednak trochę sił nadal brakuje, więc w weekend dałam jeszcze spokój. Miskę na razie nie liczyłam - jadłam pi razy drzwi tak jak wcześniej. Dawno już [...]

Dziś dzień bez treningu. Przeziębiłam się bardzo, nie wiem, czy jutro dam radę iść na siłownię. Ale postaram się. Miska: papryka, 8 pomidorków koktajlowych, mieszanka włoska ok 180 g, sałata, ogórek, szczypior, kawa, woda /SFD/Images/2016/3/19/47b8825fdaeb42e1b9cc685917eb096d.jpg

paula - dzięki, muszę bardziej rozciągnąć biodra, żeby zejść niżej. Ale pracuję nad tym. O przodu nie pomyslałam, a miałam całą siłownię dla siebie! Spróbuję następnym razem.

Moja miska coś ostatnio kiepska... Jakoś nie mam za bardzo apetytu, zrobiło się ciepło i ciągle z dzieciakami siedzimy na ogrodzie. No i nie mam czasu na siedzenie w kuchni. Przynajmniej trzymam sie zdrowych produktów. Dziś DT, o 16 idę na siłownię. Wrzucę później rozpiskę oraz miskę dzisiejszą.

Dzień 6 - Treningowy Wstałem o 10. Obudziła mnie mama szorująca coś w łazience. Poszedłem do kuchni i nie wiedziałem co zjeść, to wziąłem chałkę z czekoladą. Potem standardowo trochę przy kompie posiedziałem, obiad, wystawiłem kosmetyki na allegro. Na siłownię poszedłem wcześniej o 14. Po siłowni pojechałem rowerem do sąsiada zespawać kosiarkę. [...]

Dzień 46 - treningowy Cały dzień podjarany nie mogłem wytrzymać aż pójdę na siłownię, lekcje szybko zleciały. Wf od 15:50 do 16:30 na siłowni. Trening bardzo kiepsko poszedł. Bylem z kolegą. On to 53kg wycisnął 3x z ledwością a powiedział, że w domu 68kg normalnie macha. Jakoś dziwnie wygięty gryf olimpijski jest. Zaraz może coś jeszcze zjem, [...]

to tak jak ja zdrowy czy chory jak tylko moge to lece na silownie

Dziś już większy apetyt i na siłownie poszedłem: http://www.youtube.com/watch?v=ALZW8K1HPkk

Dzień 71 - treningowy Qrde, wreszcie piątek. Do szkoły oczywiście na rano i jak zawsze w drodze na przystanek zaszedłem na stację benzynową po wodę świteziankę 1,5l. Dziś lajtowe lekcje: ekonomika przedsiębiorstw, wf, matematyka, fizyka, dwie technologie informacyjne, polski. Najgorsze, że skończyłem dopiero o 15:40, ale luz. W szkole na WF w [...]

Dzień 72 - nietreningowy Pobudka o 8:30, śniadanie i pojechałem z qmplem do otwocka po obciążenie (8x5kg). Nie mogłem trafić do gościa do domu, bo mi źle wytłumaczył drogę, ale trafiłem w końcu i zaprowadził nas na siłownię do siebie do piwnicy. Ma ze 150kg obciążenia, kilka gryfów, ławka do wyciskania drewniana, wyciąg, atlas, poręcze do [...]

Dzień 103 - treningowy Dieta : 6:30. Serek 400g W szkole 5 kajzerek z jakąś szynką 16:15. Po szkole 300g cyca + 100g ryżu 18:30. Kilka kotletów z cyca + ziemniaki + kapusta z grzybami 22:00. 25g białka. Trening: 1.Podciąganie na drążku podchwytem 6/7+5kg/7+5kg/7+5kg/6+5kg połowiczne 2.Wiosłowanie sztangą 35kg 3s 15p 3.Martwy ciąg 62kg 8x sumo, [...]

Poszedłem dziś na siłownię, bo chodziłem jakiś nakręcony ciągle. WYCISKANIE LEŻĄC: 15x35kg 6x60kg 5x70kg 1x80kg 1x105kg 5x90kg Jutro dam filmy, ale lipnej jakości i zacinały się. Muszę powiedzieć, że 5x90kg poszło w miarę elegancko a 105kg ewidentnie bez zapasu.

Po co ci drzwi za tyle kasy? Ja mam bardzo stare drewniane drzwi, ale zawsze są otwarte i klucz w nich siedzi :) Obwody? Mniej więcej to co w profilu. Bic nie ma 35 - 34,8 może. Przedramię chyba 30,5. Klatka chyba to co w profilu. Kupiłem sobie koszulkę XXL w house i taka na styk jest w klacie :). Troszeczkę ciasna Udo ok. 57cm a łydka 38cm, więc [...]