siłownie

Ciii... to kasza, na pewno. Bo nie pójdę więcej na siłownie

patrzylem na trening na skika i ciekawi mnie czy moge go troche zmienic i przystosowac do moich warunkow czy moglby mi ktos pomoc w zmianie jego? zmienilem troche plan chodze na silownie i np z treningu na wyskok wyrzucilem plecy, bo plecy robie w inny dzien I TRENING 1) przysiad 3-4x7-9 2) wyskoki z półprzysiadu 3x10-12 3) wyskoki pięty do [...]

Waga na dzień dzisiejszy 76,1 (jeszcze nie zeszła ze mnie woda) Euthyrox nadal 50. Dzisiejsze wyniki: TSH 0,61 (0,35 - 4,94) było 2,74 FT4 0,98 (0,7-1,48) było 0,95 niepokoi mnie nieco wynik glukozy na czczo 5,25 przy normie 3,9 - 5,5 chciałabym to usprawiedliwić wczorajszą potreningową kolacją... a w menu była lasagne... mam jeszcze wyniki [...]

1. Najlepiej sprawdzić empirycznie. Jeżeli dasz jakieś obciążenie, i nie będziesz potrafiła zrobić z tym żadnego ruchu, to znaczy, że obciążenie jest zbyt duże . Na wolnych cięzarach zaczynaj od samego gryfu, a na maszynach po prostu musisz spróbować, bo są różne maszyny. 2. Chudnie się od odpowiedniej diety z deficytem kalorycznym i treningu [...]

Pomiary będą w środę:-) A tak "na lustro" - jest mnie trochę więcej w brzuchu, jest troszkę bardziej podlany u mnie po brzuchu szybko wszystko widać, ale za to pupka podniesiona, dwugłowy uda nieśmiało zaczyna wychodzić i galareta się chyba zmniejsza, ale wiadomo, jak to z tymi odczuciami na lustro jest. Tak czy siak - pomiary prawdę powiedzą%-) [...]

I pytanie do szefostwa bądź kobitek,które mają doświadczenie z treningami siłowymi. We wt idę się zapisać na siłownie,wcześniej styczność z siłownią była bardzo sporadyczna,jak w ogóle zabrać się za tego typu ćwiczenia? Dodam,że jestem bardzo zdeterminowana i nastawiona na ciężką systematyczną pracę:-) Czy mogę mieć nadzieje na start w III edycji [...]

[...] 8. Prostowanie nóg siedząc (1-2seria:15kg) 9. Uginanie nóg leżąc (1-2seria:4kg) 10.Przywodziciele (1-2seria:35kg) 11.Odwodzenie(1-2seria:45kg) 12.Wspięcia na palce siedząc(1-2seria:10kg) Siły zostały tylko na rozciąganie. Stwierdzam, że powinni otworzyć siłownie na powietrzu:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8da416aae918450c83c4f2a8d9d7103f.png

[...] przy zbiegach, tzn.rozpędzić do zawrotnej prędkości, jakoś nóg nie mogę puścić luźno aby same galopowały swoim rytmem, boję się, że nie wyrobie na zakręcie %-) Zmieniłam siłownie(ze względu ma okazję tylko) chodzę do masówki. Trening: Na rozgrzewkę 8min bieżni,11km/h. 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej (1-2seria:6kg;3seria:8kg) [...]

DBT (dzień bardzo treningowy) (3serie x 10powtórzeń) 03.10.2014**Tydzień 6**Dzień 40 W ten weekend idę na wesele i rano postanowiłam pobiegać a popołudniu udałam się na siłownię:)) Trening biegowy: 10km A pożniej siłownia...}:-( Rozgrzewka: marsz 20min i 5min rowerek 1.Rozpiętki na maszynie na ławeczce skośnej 1:2x15kg/3x14,5kg/5x13,75 2x13,75kg [...]

Po co się tyle rozpisywac. Idź na siłownie, powoli zwiększaj węglowodany i nie bedzie efektu jojo. A za dukana powinienes bana dostac.

Dobry wieczór :-) z uwagi na to że przyatakowała mnie praca, dzień dzisiejszy ogłaszam Nietreningowym- drugim z rzędu.Ale może to i lepiej bo gdy jutro rusze na siłownię moze ta paskudna krew nie będzie leciała }:-((( i mnie straszyła. Dzisiejsza miska- wygląda tak jak bym poszalała z tłuszczami, ale myślę ze było ich mniej, bo jagniecina była [...]

Pilnuj nabiału. Póki co rozkład taki sam, spada ładnie. Czy ciężar w rozpiętkach i wyciskaniu na skośnej jest na rękę czy całościowy? Jak robisz prostowanie tułowia? Ile jeszcze zostało Tobie tego treningu? A ja właśnie u Ciebie po dzienniczku buszowałam :-) i chciałam spytać- co daje szamanie kurkumy?? Pytam bo Stary jest kucharzem i pełno [...]

Solaros - dokladnie, monotonnosc wykanacza... choc jak bylo zimno to rowniez mialem jakas wieksza ochote na np cieply ryz, ciepla rybe itd... a zimnego ryzu np nie cierpie :/ oo tak i dzis poznym wieczorem pomiedzy 2 po treningowym a na noc zjem sobie frytki hehe ale ja to moge studensky - masz racje, byloby lepiej ale jak juz sam pisales nie [...]

NOGI 3 1. Suwnica stopy wąsko 5x 25x260 / 20x275 / 15x290 / 15x290 / 15x290 25x265 / 20x280 / 15x295 / 15x295 / 15x295 2a. Syzyfki 5x max 20x / 18x / 15x / 15x / 15x 22x / 20x / 17x / 15x / 15x 2b. MCNPN z hantlami 5x 30x20 / 25x22,5 / 20x25 / 20x25 / 20x25 30x20 / 25x22,5 / 20x25 / 20x25 / 20x25 3a. Prostowanie jednonóż 4x20 10kg 12,5kg 3b. [...]

Byłoby mega ;-) Przy okazji przetestowałbyś nowy sprzęt, który sam własnoręcznie dzisiaj cały dzień wnosiłem %-) Sprzęcik na prawdę super, m. in. ławki jak na zawody w WL, z jakimiś specjalnymi blokadami itp %-) hammery, suwnica z hack maszyną, nowa klatka do siadów, i wiele innych ;-) Ale przez to wszystko jutro chyba też wpadnie mi DNT, bo [...]

[...] jak będziesz w Wawie, można podskoczyć na wspólnego kebsa jak już i Adam powygrywa wszystko i będzie miał luz %-) Dzisiaj majówka aktywnie ;-) Z Sylwią otworzyliśmy sobie siłownie i trochę poćwiczyliśmy ;-) U mnie PULL, jeszcze dośc lekko ciągle, Sylwia za to skończyła okres masowy rekordem w MC - 6x80kg. Niby jeszcze z zapasem, ale już w [...]

bedzie bedzie im wiecej startujacych tym lepiej pod koniec tygodnia bede miec plakaty i ruszam w trase okoliczne miasta siłownie itd

25.10.2012 - Barki 1. Wyciskanie hantli siedzac - 5x 20 kg x 10 20 kg x 8 20 kg x 8 20 kg x 7 10 kg x 15 2. Unoszenie w bok stojac - 4x 7 kg x 14 7 kg x 12 6 kg x 12 4 kg x 15 3. Tyl barkow - maszyna siedzac - 3x 20 kg x 15 20 kg x 12 20 kg x 10 + dropset 4. Unoszenie w przod talerza - 3x 10 kg x 15 10 kg x 12 10 kg x 12 Szrugsy hantlami siedzac - [...]

Brakuje mi takiego kopa żeby pojechać na siłownie i zniszczyć kompletnie te łapy, doprowadzić je do śmierci klinicznej. Posunąć się nie jeden krok dalej, a od razu 10 kroków. Niby je zrobie i jest okej - czuje pompe, trening trwa 30-40 minut ale jak jadę do domu zawsze mam wrażenie że można było to zrobić jeszcze lepiej. Takiem moje przemyślenia, [...]

[...] Potem miałam 2 lata przerwy, w styczniu tego roku chciałam zacząć ale zebrałam się może raz w tygodniu i nie mając pomocy i pomysłu robiłam to co 2 lata wstecz. Zmieniłam siłownie 3 tygodnie temu i właśnie wtedy zaczęłam ćwiczyć konkretnie i regularnie. Mam 3 trenerów, którzy mi pokazują technikę ( ale akurat w moim przypadku są to małe [...]