[...] - razem 20 minut po treningu siłowym ( po Nogach nie robię Cardio) Ciężko bardzo pogodzić Treningi z Uczelnią, teraz sesja to już jakoś daje radę pojechać po egzaminach na siłownie ale wcześniej przed sesją to Piątek odpadał Sobota i Niedziela również (od rana do wieczora). Dobra to jedziemy o Suplementach : GH TURBO - Lepszy sen - głębiej się [...]
[...] zadałem pytanie Giszmanowi, ale on rzadko chyba odpowiada, a licze na szybka odpowiedz, dlatego bede wdzieczny przy pomocy. Mam pytanie odnosnie dawkowania cm3 treca Robie siłownie 2-3 razy w tyg, boks 3-4 razy, 2-3 parter I teraz pytanie jak stosowac cm3? Czy brac normalnie przed i po kazdym treningu? Czy tylko przed silownia i po, a w inne [...]
Spójrz na to co napisałeś : Ruch który wydaje sie nam "byle jaki" to zapewne jest ruch dla naszego organizmu najbardziej naturalny biomechanicznie. Dajmy swojemu organizmowi pełna kontrole nad sztanga. Impulsem naszego mózgu bedzie tylko to ze ciezar ma byc w górze. No przeciez wiem co napisalem ale uzupelnilem to poniewaz nawet nasze [...]
człowieku jeszcze rośniesz...możesz mieć jeszcze bykiem masz dopiero 13 lat...narazie za siłownie sie nie bierz tylko za ćwiczenia ogólnorozwojowe: pompki itd...bez obciążeń...ganiaj za piiłką na wf-ie...na siłownie idź dopiero z 2-3 lata... pzdr
Rafał a silownie robisz?:) Ja bjj ma 3x w tygodniu,silke robie 2 razy w tygodniu,Ale ogolnie duzo osob mi mowi zebym lepiej chodzil 5 razy na mate niz silowie,ze na silownie bedzie czas jak bjj troche ogarne.Sam nie wiem... sile trzeba miec ,nie?;) heheh
Tyka, tak tez wlasnie myslalem, natomiast rozchodzi sie o to, ze silownie mam 3 razy w tyg i bieganie tez bieganie jest sztywno przymocowane: wtorek, czwartek, niedziela w jakie dni zatem dac silownie? z zaznaczeniem ze od pn do pt silownia tylko wieczorem... myslalem tak: pn wieczor silownia wt rano bieganie 30min na czczo sr wieczor silownia czw [...]
Ciekawi mnie czy stosują jakiekolwiek diety. z tego co wiem to u nich jest taka mniej więcej ideologia: " nie będziemy płacić za siłownie bo mamy drążki za darmo, a wyglądamy lepiej niż ci co na siłownie chodzą", jeśli dobrze zrozumiałem. Taka jakby kultura czy coś. Na pewno ćwiczą duużo, przez wiele lat.
grzechmek, właśnie staram robić się dokładnie tak jak opisałeś. bolek1970, i cóż ja poradzę, że głupi byłem i nie ćwiczyłem nóg od początku? Teraz takie efekty, że podobny ciężar męczy równo te różne partie. Wrażenia fajne, treningi mi się podobają. Mam wrażenie, że na duży plus poszły barki i plecy. Widzę na sobie żyły, których wcześniej nie [...]
Rocky_1992, tak, ale to tylko w niektórych (prostowanie ramion w dół, uginanie nóg) się kończy/skończył, w innych ćwiczeniach jeszcze pociągnę ile się da. Co następne? Nie wiem, ale prawdopodobnie split. Dni w jakie będę mógł chodzić na siłownię to czwartek, piątek, sobota, niedziela. Nie wiem jaki plan ułożyć. MARIAN 17, dokładnie. Teraz treningi [...]
cytuje "Ważne : FBW to idealny trening gdy siłownia jest dla nas dodatkiem tylko do innych treningów (np. sztuk walki). Wtedy na siłownie jest mniej czasu ( z reguły 2, no góra 3 dni w tygodniu) i taka szybka intensywna „siłówka” na złożonych ćwiczeniach w stylu 5×5 to coś w sam raz !" przeczytałem to z pewnej [...]
Fakt zapomniałem wspomnieć o warzywach i owocach, których w każdym posiłku oprócz pierwszego i ostatniego dość sporo spożywam :) Tak, 1 posiłek jest przed treningowy. Niestety najbardziej pasuje mi chodzić na siłownię rano, bo później uczelnia/praca i dość ciężko z systematycznością wtedy. Także około 7.30 jem sniadanie i około 8:30 ide na [...]
kilka fotek z roznych dat. w kazdym wypadku nie sa teraznijsze. jutro ide na silownie i pojdzie pierwsza porcja nitro capsow to zobaczymy czy ladnie zylki wyjda . moze jakies foty na pompie zrobie ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9e2935989d394c62ab312952aef5536b.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/685a53ebf0da40dca355f0acff3c7b73.JPG [...]
/SFD/Images/2015/12/31/0932d3af23504fdb8a7fd5534e3a7ed5.jpg DZIEŃ 24-27 Dni te spędziłem na konsultacjach do kadry wagi lekkiej u 23 w wałczu. zrobiłem testy 6000m ergometru 500m ergometru 100m ergometru 7 min dociagu 3km biegu siła max wiekszosc testow wyszlo calkiem fajnie :) jedynie zawiodlem sie na wynik biegowy . uzyskalem czas 11:11 co jest [...]
Marylinn /SFD/Images/2015/12/31/e043a773e5ec45ab8e7bc65bb8f94f14.jpg Na początku chciałbym podziękować firmie activlab dzięki której ten test sie wogóle odbył na prawde chojnie zostałem obdazony , dodatkowo dziekuje Bananowi ktory wybrał mnei do tego testu . Generalnie mój test byl dość pogmatwany najpierw dyrastyczne zbijanie wagi + czeste [...]
siłownię mam w domu, więc suwnice i inne maszyny odpadają. wiem, że barki mam małe, ale nie mam pojęcia jak mam je ruszyć, co jeszcze robić żeby się poprawiły. to jest koszulka tylko na siłownię, więc póki sama się nie rozleci to ją zakładam, bo szkoda codziennie przepacać świeże koszulki;P na płaskiej max poszło 110kg:)
[...] tryb życia. Dla ludzi żyjących w stresie, ciągłym biegu, myśle ze mozna wybrać lepiej, nie mniej jak ktoś mimo to daje radę to może polecieć tak 4tyg i ocenić jak idzie ;-) Nawiasem, nie wiesz nigdy jaki kot opuści piwnice i pójdzie na siłownie publiczną, być może poznasz u siebie drugie Leroya który bedzie darł morde przy każdym powtórzeniu :-D
Od lat te same pytania... Niestety na siłownie wpuszczają od 21 roku życia, a ciężary hamują wzrost w ogromnym stopniu. Jak myślisz, skąd się biorą karły ? Wszyscy oni w młodości prasowali ubrania ciężkimi żelazkami, pomagali mamie nosić zakupy, a w dzieciństwie mieli zbyt ciężkie zabawki. Jeżeli chcesz urosnąć, unikaj ciężarów jak ognia. A [...]
[...] (chyba ze dwa razy wpadło piwo, a tak odstępstw nie pamiętam:-D ). trening: część czasu ćwiczyłam na siłowni,"trening na maszynach dla poczatkującej Lady",ale że na siłownie mam daleko,a najlepiej ćwiczy mi się późnymi wieczorami,to zaczęłam regularnie ćwiczyć trening A/B dla zielonych by Agak. Treningi ciężkie i wymagające (szczególnie [...]
radek / chcę być duży bom pipa, czyli wuja Adrian wyzywa / foto s.43,63,77,96
