siłownie

POPURI - ooo muszynianke uwielbiam %-) haha to eraz bd lecieć hurtem %-) FUN - i tak też właśnie robię :-)) już jest lepiej, także ładuję akmulatory żeby 4 dnia rozj** siłownie hahah %-) Wczoraj wybrałam się do Opola z Sylwią. Wiedziałam, że taki wyjazd dobrze mi zrobi. Dziś czuję się zdecydowanie lepiej niż kilka dni temu, ale bez [...]

Ciągle do przodu :D Dobrze jest! Forma tez godna :D Barki mega,ale to już wiesz %-) Ja dziś padnięty na trening poszedłem,zasnąłem w autobusie %-) Ale od razu jak się wbiło na siłownię wszystko przeszło :D

trening nóg mnie zniszczył %-) dzisiaj odwiedziłam SIŁOWNIĘ EL TORO w Sosnowcu NOGI 1. SIADY 5 x 5 50-60-60-60-65kg 2. MC rumuński 4 x 12-12-10-10 sztanga 40kg 3. wykroki z bagiem 3 x 20 na nogę 15kg 4. Żuraw 3 x 12 na nogę 12kg 5. Unoszenie nóg z gumą leżąc na płaskiej 4 x 15 30 min cardio no i jakaś sklejka z dzisiaj ;-) [...]

raz w tygodniu na ciężka wypadało by podjechac na silownie ale jeśli to duży problem to ćwicz z plecakiem. Napój zostaw na podlasiu wypijesz z kumplami jak zdasz :)

jak bez łamanego i hantli 60 zł taniej to bierz 2 opcje ale ja bym kupił zamiast ławki której wybrałeś tańsza opcje http://allegro.pl/magnus-stojaki-do-cwiczen-na-silownie-do-lawki-i2828412473.html oraz http://allegro.pl/magnus-laweczka-do-cwiczen-lawka-treningowa-prosta-i2828412315.html

Podczas wczorajszego treningu czulem juz bardzo zmeczenie, ledwo truchtalem. Dzisiaj robie dzien przerwy i troche poswietuje, a jutro zrobie ciezko silownie. O kurcze to jest problem z tymi poreczami bo nie mam opcji wyregulowania ich. Skacze bardzo podobnie rozbujam sie troche i wybijam z palcow. Kolega wyzszy o kilka centrymetrow, z bujaniem [...]

[...] potem przerwa, nie rób nic dodatkowego bo się zajedziesz i guzik wyjdzie. pompki zwykłe max 2 razy w tygodniu 2 serie na maxa z przerwą miedzy 4-5 min i to w dni kiedy masz siłownie. Musisz dać odpocząć mięśnią. Przez 6 lat uprawiania lekkiej poprawiłem skok w dal o 50 cm, nie oczekuj że w 3 tygodnie poprawisz swój rekord choć o 5 cm. Jak możesz [...]

Jeszcze mam pytanie czy nie bedzie za duzo treningowych dni pod rzad? Bo wczesniej mowiles zebym nie cwiczyl wiecej niz dwa dni pod rzad bo sie zajade. Wczoraj robilem silownie dynamiczna, dzisiaj mialem bieganie, jesli jutro zrobie jeszcze to co zalecasz nie bedzie zajechany?

W zwiazku z tym ze juz sobie kupilem te przyrzady ktore byly potrzebne do treningow i nie musze jezdzic na silownie moge nawet codziennie cwiczyc. Zmieniony przez - enzo89 w dniu 2013-01-20 18:15:57

Dzień 249(266)- REGENERACJA DZIEŃ 17 Witam wszystkich po przerwie. Od piątku zaczynam redukcję, wracam na siłownię. Jutro wpadnie jeden cheat meal, a w sylwestra będzie ostatni cheat day. Później już trzymam dietę i tylko w krytycznych sytuacjach będę kombinował. Jak będzie wyglądała redukcja? Trening jak wcześniej z małymi zmianami: -Brak wolnych [...]

Dzień 315 (338) Wpis za wczoraj Na wyciskaniu poszło średnio. Niepotrzebnie piłem przedtreningówkę przed ważeniem. Jakbym ważył 100g mniej to bym się załapał na niższy ciężar,bo na wadze było równe 75kg a od 74,9kg było już 2,5kg mniej do wyciskania. W każdym razie poszło 46 x 37,5kg. Jestem zadowolony z siebie, że spróbowałem swoich sił. Teraz [...]

albo wypuść komary na siłownię, coś się będzie działo, jak u Huberta

volvo Micha teraz to taka nie-micha Na siłownie chodze, w domu ni ma A ciezary szału nie robią, nie ma sie co oszukiwac WODYN Przysiady - 95kg ledwo szlo wiec sorry, ze nie wskoczylem na 120 Odpuscilem tylko 1 serie, tą na 120 bo 95 szoste powt ledwo szlo Drazek - nie wiem jak oceniasz technike w podciaganiu podchwytem? Wybicie - mowilem juz [...]

gruby No to git Testudos A co z michą nie tak? Next plan? Zobaczymy Ale pewno nadal starać się być wiekszym gateway93 Duzy i silny Wyciety? Osz w morde demol No zgadnij ************************************************** WODYN W nocy z czwartku na piątek lecę do Tunezji na 2 tygodniowe wakacje, myślisz, że jest sens jeszcze cokolwiek [...]

Wuchta34, rr-28 Małego Adziątka nie będzie, bo Adrian w wieku 2 lat będzie kazał mu chodzić na siłownię WODYN Adrian mówi, że dzisiaj jest 8 dzień przerwy więc można by coś jeszcze zrobić

[...] z jego połowy. Nie mam siana, sprawa jest prosta. Po prostu nie pójdę na maksy, zostawię zapas i zacznę lżej kolejny etap. Po 6ciu tygodniach zrobię przerwę i wtedy się zobaczy co dalej. Jeżeli będę miał siano na siłownie to będę chodził, jeżeli nie - szykuje się dłuższa przerwa treningowa . Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-11-15 12:09:14

[...] Jestem zły na siady, odpocznę i doyebie w klasycznych 200 Powoli sytuacja z budą i sianem się klaruje, myślę, że te pare zł uda się wykulać później na siłkę. Jednak w sr i pt chce wpaść na siłownie zrobić se jakiegoś bicepsa, łydki, przedramie, może brzuch i aero jakieś, np na bieżni. Pozdro! Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-11-22 22:18:25

cześć Michail mam 23lata i waże 77 kg chodze na siłownie już 4 miesiące i podnosze na klatke 60 kg jak zaczynałem podnosiłem 45kg,jaki byś mi proponował cykl moge chodzić 4 razy w tygodniu czekam na odpowiedź

Dziękuję za odpowiedź:) Boję się spowolnienia metabolizmu, ale wg moich obliczeń zjadam dziennie około 1500kcal, problem w tym, że, jak już wspomniałam, zepsuła się moja waga kuchenna i nie jestem w stanie ważyć wszystkiego dokładnie, liczę zatem te kcal "na oko" zawyżając ilość kcal na wypadek błędnego oszacowania. Wcześniej jadłam w [...]

Dzieki Eveline. Redukcja dlatego, ze nogi sa z tluszczem, celulitem i zgrubieniami. Czy jak zaczne rzezbic/jes na mase to to sie zmieni? Zgadza sie, moja talia jest szeroka i pomimo plaskiego brzucha - talia sie nie zmniejsza. Odnosnie nog, to sa takie wlasnie zgrubiale (skora) plus celulit nawet na lydkach, plus dosc grube kostki. Nie wiem jak to [...]