siłownie

No to się jeszcze ustosunkuję ;-) Nigdzie nie podważyłam obecności warzyw w Twojej diecie. Dobrze, że są - powinny się znaleźć na Twoim talerzu. Chodziło mi o to abyś nie liczyła kalorii z nich pochodzących do dziennego bilansu. Zawartości szafek nie znam więc mogę się jedynie odnieść do tego co napisałaś. Wegetarianin nie je ryb - to jeszcze [...]

Wczoraj chciałam zrobić trening, ale uda mnie wciąż bolały (zakwasy), tak że ledwo ze schodów schodziłam, więc się tylko trochę porozciągałam. Dzisiaj już jest na tyle dobrze że spokojnie mogę iść na trening :-) Odnośnie jedzenia mam wrażenie że nic nie robię tylko jem :-( wczoraj ciężko było mi zjadać do końca posiłki, a te z pracy podzieliłam na [...]

[...] :-( Z pracy miałam wyjść o 15:30, w efekcie czego z pozałatwianymi sprawami wróciłam dopiero o 15:40, zjadłam obiad (którego nie miałam jak zjeść wcześniej) i uciekłam na siłownie. Jedyna dobra rzecz jaka mi się wczoraj przytrafiła, to w końcu zobaczyłam poukładane hantelki od najmniejszych do największych na stojaku :-D Taki drobiazg ale [...]

Tak więc wracając po chorobie chciałabym trochę zmienić to czego trzymałam się wcześniej. Na początek chciałabym zmienić trochę rozkład makr: - poprzedni: 125g b / 220g w / 70g t / 2000kcal - teraz: 130g b / 190g w / 70g t / 1900kcal Chciałam trochę zwiększyć białko, bo i tak wcześniej często wychodziłam ponad to 125g, a że mięska mi zawsze mało [...]

Byłem dziś jeszcze u fizjo znajomego, bardzo dobry fachowiec. Ledwo 40 lat a już dr hab. Treningi dolnej połowy ciała takie typowe odpadają na ok. 4 tygodnie. Będą trochę inne ćwiczenia. Zmienić muszę siłownię bo dojeżdżałem na nią rowerem. Daleko jest a nie ma żadnego dojazdu. Tak więc mój test do końca będzie bardziej lajtowy. Można by go [...]

[...] wstępie cieszę się z meczu Polaków, choć zawsze jest niedosyt. Co do treningu to triceps prawie mi rozsadziło taka pompa była. Barki nieźle czułem, ogólnie trening bardzo udany. Ostatnio bardzo fajnie mi się ćwiczy i z wielką chęcią wręcz wyczekiwaniem idę na siłownie. Teraz wielkie oczekiwanie na sobotę jak się rozwinie nasza przyszłość na Euro

[...] - SQ - wkvrwienie i nic więcej ;/ nie mam kompletnie mocy do tego ćwiczenia :/ już chyba wspominałem... (?) w kwietniu jak chodziłem chwile na publiczną siłownie to poszło 140 x 8 !!! a tu tak huynia ;/ - Wykroki mnie lekko zniszczyły. dosyć duży ciężar - 68kg w obu hantlach :-) - MCNPN - BDB - Wspięcia przypaliły. robiłem [...]

Dzień dobry! Mimio wczorajszych wpadek, waga nie poszła w górę na szczęście (a to często u mnie bywa). Dziś dzień z treningiem, idę dopiero o 12, bo wtedy siłownię otwierają. Spiszę trening po powrocie i wrzucę. Mam tylko szybkie pytanie - czy progresować dokładając serię, czy lepiej zwiększyć ciężar?

Powiem Wam, że jestem bardzo wdzięczna za wskazówki na początku mojego dziennika:) Minął miesiąc (nie wiem, jak możliwe, ze tak szybko!), a ja zaczęłam jeść jak człowiek, nie chodzę sfrustrowana przez jedzenie. Sprawia mi ono wreszcie przyjemność i nie wiąże się ze stresem. Miska wychodzi mi coraz lepiej, kombinowanie z makro już nie jest taką [...]

Tatuaż się pięknie zagoił, więc po długim weekendzie wracam na siłownię!!! Jupi! Już nie mogę się doczekać :-) Misko ostatnio jakościowo ok, ale nie dobijałam kalorii. Normalnie oduczyłam się. Ale będzie poprawa.

Hahahahaha, wyklucza trenowanie piłki nożnej. Większej bzdury dawno nie słyszałem. Akurat nogi mogą być potężne - uwierz mi, nawet w bardziej wymagającej dyscyplinie są zawodnicy z potężnymi nogami. Trening barków masz u mnie na stronie. Się chłopie zdecyduj - chcesz być silny to trenuj na siłowni, chcesz być sucharem - to graj w piłkę i porzuć [...]

[...] szybciej, mocnej";-) Oni nadal nie będą rozumieli ale uznają to jako metodę na spędzanie przez Ciebie wolnego czasu - moim tyle to zajęło, udało mi się nawet namówić 3 na siłownie/cardio. najbardziej do ludzi przemawiają efekty - jak zrzuciłem przeszło 20 kg to wszystkim się oczy otworzyły że jednak można;-) Bądź wytrwały a jak to mawia idol [...]

no i niestety przytrafiło się coś czego nie nawidze ... potok z nosa w nogach lekkie domsy, ale nie ma problemu z chodzeniem trzeba będzie na treningu choróbsko wypocić :) dziś będą barki z bicepsem na siłownię planuję, pójść nieco później z uwagi na to, że tak około 19.30 kończy się okupacja bieżni, rowerków itp.

w domu ok, ale na silownie z blenderem biegac raczej nie bede :)

1. Rozrabiasz w domu blenderem. 2. Bierzesz napój do torby. 3. Idziesz z nim na siłownię...

Blokada psychiczna Cię nie ogranicza skoro nie masz asekuracji ? Ale widzę, że wszystko masz przemyślane. ronie220 Blokady pozbyłem się już dawno , aczkolwiek nie ukrywam że jeśli jest przy mnie żona jako asekurant i podająca sztangę....to dokładam kilka % to ciężaru. Najgorszy moment podczas wyciskania , to chwila kiedy żeby ściągnąć sztangę ze [...]

Lekkie zakwasy po wczorajszym treningu ..... /SFD/2018/8/14/9451ab3fae8847328580396cb50b1cdb.jpg zaraz schodzę na siłownię i ciąg dalszy rozruchu..... Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2018-08-14 17:53:22

Zapomniałem dopisać , że jednak znajduje czas i od dwóch dni wbijam SOLCO rano i po południu....czyli 2 amp dziennie. To na pewno nie placebo , bo zdecydowanie lepiej się czuję po ciężkich treningach...dlatego postanowiłem już jutro po jednym dniu przerwy zrobić znowu klatkę. W ten sposób chcę wykorzystać ostatnie 5 dni przed wylotem na wakacje , [...]

To fajnie masz wyposażoną siłownię domową! Nic tylko pozazdrościć ;-)

WTOREK Triceps kratownica w leżeniu do czoła 45kg x 6 x 5 serii Triceps wyciąg z góry X x 6 x 5 serii Triceps wyciąg z góry odwrotny chwyt / rehab X x 10 x 5 serii Po treningu postanowiłem lekko przemeblować siłownię....żeby wnieść trochę świeżości przed rozpoczęciem treningów w sezonie 2019