siłownie

[...] piłki z rąk do nóg leżąc na plecach: 3 serie robocze bardzo dobre ćwiczenie, wejdzie na stałe do mojego repertuaru skręcona kostka nie pozwoliła mi dziś na bieg na siłownie i spowrotem początek treningu był strasznie ciężki jałowy trzymał mnie straszny wqurw przez tą kostkę i wydawało mi sie że trening będzie marny ale gdy wlazłem na [...]

U mnie w pracy, która jest pracą siedzącą, często słyszę od ludzi że po pracy oni nie maja siły chodzić na siłownie/biegać itp. I nie umiem zrozumieć jak ludzie mówią że nie mają czasu chodzić na siłownię a bardzo by chcieli itp. Też uważam że to kwestia priorytetów.

Co do dietetyka, to na siłownię chodzę z koleżanką, która właśnie do dietetyka chodzi po porady. Przy 172 cm wzrostu dostała dietę na poziomie 1100 kcal a po odjęciu warzyw to wychodzi jakieś 800-900. Na siłownię chodzimy już 4 miesiąc a dietetyczka wczoraj stwierdziła, ze no kurcze jak ona ma taki wysiłek to jej zwiększy kcal. Na ile nie wiem, bo [...]

gdy jeszcze chodziłam na siłownię marzyła mi się osobna szatnia dla tych na sali aerobiku i osobna dla tych, co idą na siłownię. od słuchania niektórych rozmów bezpowrotnie spadają punkty iq.

jej, miałam isć na siłownię, tak żeby do 10.00 się wyrobić %-) nie poszłam, bedzie trzeba isc po zajęciach a plan był doskonały... cóż Ja jak zawsze sobie zaplanuje siłownię w konkretny dzień to coś mi się stanie. :-D Muszę chyba chodzić z zaskoczenia %-)

Tak tak macie racje, teraz zmieniam plan na 1 raz z nogami z czwórkami po prostu dam z siebie 200%, a drugi już normalnie osobno. Ostatni raz nie miałem siły i siłownie już zamykali. Także jutro czeka mnie małe szaleństwo na siłowni.

Dzięki za miłe słowa, a siłownie bardzo fajna żałuję, że takiej nie mam w Szczecinie. Wszystko jest to co trzeba Jedyny mankament to 4 piętro po schodach ehheeh jak ktoś ostro zrobi nogi to pewnie dochodzą myśli, żeby zejść na dół przez okno, a nie po schodach %-)

no warto odwiedzic ta silownie :)

Masz racje, bo predzej czy pozniej wybiora sie na silownie i beda stac pod sciana i prosic o pomoc.

siłownie to ja mam swoją ... a wątpliwości dotyczą martwego ... kto wie może z czasem rwanie/podrzut ... inne ćwiczenia ogarniam ... a teraz chcę połączyć Siłownię i SW ( przedewszystkim BJJ ) dzięki za odpowiedzi a co do techniki to jasna sprawa

Dzień 4 Tydzień 2 1. Dieta 08:00 - 1/2 bulki razowej z ryba wedzona 11:00 - 1/2 bulki razowej z serem zoltym, gruszka 13:00 - sajgonki z tyzem 16:00 - surowka z jablkiem 18:00 - brzuszki z łososia 19:00 - makaron z kurakiem pomidor 2. Trening -brak- 3. Wnioski Wciaz lecze kolano, juz jest lepiej zaczynam chodzic. Jak nie cwicze to mam [...]

Dzień 5 Tydzień 2 1. Dieta - brak- 2. Trening wciaz sie lecze 3. Wnioski Dzisiaj juz staram sie odkladac stabilizator. Przytylem 1,5 kg w tydzien wiec super ... Juz jutro ide na silownie pierwszy raz od tygodnia, bede robil cwiczenia nie obciazajace kolano. byc moze juz w poniedzialek bede truchtac.

[...] 4.Jabłko, banan,nektarynka, bądź marchew (do wyboru) 5.twaróg półtłusty ze szczypiorkiem, rzodkiewką i odrobiną mleka 1,5% + kromka chleba + zielona herbata Trening: Na siłownie już nie mogę chodzić. Więc tak trening domowy: Mała rozgrzewka; Pajacyki: 30 brzuszki: 50 przysiady: 50 pompki 15-20 rowerek na leżąco 10-15 min Po rozgrzewce [...]

Dzień 3 Tydzień 4 - (dzień 24) 1. Dieta 07:00 - 3x nalesnik, kakao na mleku 10:00 - bialko, banan 13:00 - ryz brazowy z ryba,pomidor,olej 16:00 - jablko 21:00 - 2x jajka sadzone, pomidor,ogorek 22:00 - bialko 1a. Odstepstwa brak 2. Trening 08:30 - 09:15 biegi ~ 5 km 21:00 - 21:15 biegi ~ 1,5 km 3. Wnioski Mialem dizsiaj isc na silownie ale ostatni [...]

Dzień 3,4 Tydzień 6 - (dzień 38,39) 1. Dieta 38.Była trzymana 39.Była trzymana 1a. Odstępstwa 38.brak 39.coca-cola, paluszki 2. Trening 38. 20:30 - 21:10 Biegi ~ 6 km 39. 08:30 - 08:45 Biegi ~ 2 km 20:30 - 21:10 Biegi ~ 4 km 3. Wnioski 38. Miałem dzisiaj iść na siłownię, ale z braku zapału i chęci (lenistwa), poszedłem pobiegać. Troszkę się [...]

Za***istą masz tę siłownię Mam pytanko dostałeś się do konkursu na najlepszą domową siłownię?

Tak jak mówię, w siatkówkę gram od 5 lat. Siłownie pod okiem trenera ciągnę od początku sierpnia. W okresie przed sezonowym, czyli sierpień-Październik były to 2 siłownie odpowiednio 80% i 90%, natomiast trzecia była to siłownia szybkościowa + prewencja i płotki. W trakcie sezonu, czyli od Października mamy jedną siłownie 80/90%, natomiast druga [...]

Re. Chodzę na siłownie w PON SR PI robię FBW i mam darmowa siłownię w wtorki i czwartki. W jaki sposób mogę to wykorzystać? Jakie partie mogę ćwiczyć i jakie są to ćwiczenia? Przedramiona, nadgarstki, łydki, kaptur? Zmieniony przez - Amerikano w dniu 2013-03-12 22:55:40

Dobra motywacja, opuści Cię do końca wakacji. Ja nie miałem wakacji. Jeżeli myślisz, że przez Twoje wywody stracę chęć do czegokolwiek to się mylisz, jak masz tak pisać to lepiej siedź cicho, lub stwórz własny dziennik i dziel się swoją wiedzą z innymi. Spoko Panowie, ale nie znacie mnie, więc nie wiecie jaki jestem. Ja bym się o motywację itp. [...]

Wymiary przez 32 dni: Waga: 69kg-74kg (3 razy się ważyłem pod koniec ostatniego tyg. i zawsze ok. 74 naczczo) Obwód klatki: 96cm - 100cm Obwód ramienia: 32,5cm - 34cm Obwód uda: 54,5cm - 57,5cm Obwód łydki: 38,5cm Przedramię: 29cm - 29,5cm Pas: 82cm - 83cm Skodzio Na noc zalewam wrzątkiem owsiane, rano mixuje składniki a na platelni wylewam dosyć [...]