siłownie

chciałbym sie spytac jak sporzywac Zestaw na rzeźbę! HMB & CM3 bo sobie kmam174cm i 69kg chodze na siłownie rano około 9 i chcę się spytac czy opłaca się brac dawkę w trakcie śniadania i zaraz po bo to bedzię kwestia 1 godziny najlepiej jak by mi ktos napisał jak to stosować z góry dziękuje ;D

Witam! Mam 182 cm wzrostu i 72 kg wagi 14 lat i chodzę 2 razy w tyg. na siłownię którą mam w piwnicy :). Mam pytanie czy opłaca się kupować gainera na przyrost masy ? Czy tylko dużo zgrubne i nic z tego nie będzie ? A jak nie to co polecacie ? Z góry dzięki :D

czesc. mam w domu atlas i zaczynam na nim cwiczyc, tylko nie wiem czy bez chodzenia na silownie mozna nabrac masy cwiczac na samym atlasie? wczesniej troche cwiczylem ale brakowalo systemtyki... i teraz nie wiem czy ma to jakis sens bez profesjonalnej silowni??

Jest ktoś tutaj kto śmiga tam na siłownie? nie jest ona za super, brak mi np. rowerka czy bieżni, ale cenowo w sumie jest ok. W każdym razie niech odezwą się ci co chodzą. pozdro.

Witam,sorry za drugi taki sam temat w tamtym nie umiałem zmienić tytułu mam pytanie do osób ćwiczących w Rzeszowie. Na dniach wyprowadzam się do owego miasta będę mieszkał na Baranówce 2 i chciałbym się dowiedzieć przy jakiej ulicy będę miał najbliższą siłownię.

dla mnie pako gym jest masakra stary sprzet ktory wyglada jakby mial sie rozleciec , mala silownia szatnie porazka jak w wiezieniu ,goraco.za to hades lub muscle factory jest wporzadku jest kawal sprzetu dobrego czysto dbaja o silownie

witam co sądzicie o tym klubie?? nie jestem z Wrocławia a chciałbym chodzić na siłke i muay-thai. Będę mieszkał na placu grunwaldzkim więc jak też wygląda dojazd na tą siłownie??pozdrawiam i z góry dziękuje za odpowiedź

Witam,mam pytanie odnośnie koszulek na siłownię. z napisem "JAY CUTLER" badz "MR.OLIMPIA" badz "PHIL HEATH" "ANIMAL" bo gold`s gym znalazłem na allegro moze ktoś posiada i wie gdzie zakupic takie koszulki?

Witam czy jeśli siłownie mam w domu (profesjonalna nie zadne półsrodki) i odrazu mam mozliwosć zjedzenia posiłku potreningowego w moim przypadku ryż + kurczak to jest sens przed tym posilkiem wrzucac jeszcze carbo ewentualnie jakies proste ww czy ryz z kurczakiem wystarczy ?

Siema ;) Mam problem chciałbym od czerwca wziasc sie za siebie czyli schudnac oraz nabrac miesni mam zamiar chodzic na siłownie duzo biegac oraz utrzymywac jakas diete mam 17 lat , 174 wzrostu i wag 74 kg mozecie mi pomóc jakos aby po wakacjach było widac jakies zmiany ?!

Pytanie czesto zadawane i sorry ze zadam jeszcze raz skad wzasc plakaty na silownie w gazetach ich nie ma a drukarki nie mam u fotografa drogo i nie wiem doradzcie gdzie mozna tanio plakaty dostac

Siema wszystkim. jestem juz troche na redukcji chodzę na siłownie 4 razy na tydzień i biegam juz coraz wiecej. Taki koleś byczek nawet mówi ze dobry dla mnie będzie taki zestaw supli NAPALM + DETONATOR / Shock + STORM BCAA i ZMA Co wy na to ?

witam. na siłownie chodze od ok. miesiaca. waze 86 kg przy wzroscie 186 cm. jak na moja wage mam małe osiagi - na wycisk wyciskam 60 a serie robie 40 kg... chciałbym abyscie mi poradzili jak wzmocnic moja wytrzymalosc, sile... jakie najlepiej odzywki kupic? z gory dzieki za pomoc... elo

Siema wszystkim Mianowicie szukam dobrej diety nie mam głowy do układania ich i prosił bym żebyście ją ułożyli dla mnie. Na siłownie chodze od 3 do 4 razy zamierzam brać kreatyne universala, HMB olimpu i aminokwasy. Plan ćwiczeń mam tylko diety brak. Z góry dzięki;)

Siemanko, pamiętam że jak kiedyś zaczynałem ćwiczyć to zawsze mówiło się, żeby pić dużo jogurtów. Gdy popatrzyłem na ilość białka na 100g w jogurtach to nie ma ich tam tak dużo, około 3g/100g. Co Wy uważacie o jedzeniu jogurtów? Warto gdy się chodzi na siłownie?

Witam mam 18lat i chciałbym przybrać na wadzę. Co mi pomoże w zwiększeniu wagi? Białko czy gainer? Obecnie nie chodzę na siłownię, gdyż chcę zwiększyć wagę. Obecnie waże 57kg. Co polecacie?

Witam ciąg dalszy oto nowa dieta na ten tydzień może być ?? Chodzę na siłownie 4 razy w tygodniu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d23c9a51f744a9c8b8cde5a215c7e67.jpg

Hej zawsze robilam interwaly na orbitru ale chce przerzucic sie na interwaly na rowerze bo dojezdzam rowerem na silownie i do tego interwaly na orbitrku plus dojazd do domu na rowerze potem brak sil na spacer..tak mysle moze wyrzuce orbitrek i dam rowerowe interwaly nieco dluzsze.dobry pomys?

Mam 13 lat ważę 45 kg i chciałem naprać trochę masy i niestety mieszkam na wsi... nie mam warunków na siłownię. Ćwiczę czasami w domu, robię codziennie po 60 pompek na raz z podwyższonymi nogami i 150 brzuszków i 40 razy 5kg na prawą rękę i 40 razy 2,5kg na lewą czy to wystarczy??

Witam , mam prośbe aby ktoś mi pomógł ułożyc dietę. Waże 90 kg mam 193 cm wzrostu. Od niedawna chodzę na siłownie, ale chcesz też zrzucić brzuch. Stosowałem niedawno dietę ale nabawiłem sie od niej jakiejś boleści brzucha. Chciałbym aby ktoś rozpisał posiłki Proszę o pomoc