siłownie

Witam tak tu zaglądam i czytam i sama nie wiem od czego zacząć. Jestem 7 miesięcy po urodzeniu dziecka i chcę coś ze sobą zrobić chciałabym zrzucić co najmniej 10 kg ale jak się za to zabrać? Od 2 tygodni chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu laska na siłowni ułożyła mi personalny ale nie jestem przekonana czy tak byś powinno. Hmm od czego zacząć?

Co najlepiej zjesc na zakonczenie dnia ?? Silownie koncze o 22. Dzisiaj zrobilem sobie takie cos: 400 ml jogurtu wisniowego + 20 gr rodzynek + 2 łyzki mleka w proszku + łyzka miodu + 3 łyzki płatkow owsianych spazonych. Czy dobre jest cos takiego ?? Jak tak to moze to nie jest odpowiednia pora na jedzenie czego takiego.

Witam. Jestem na cyklu oma,antek,meta. Nie mogę chodzić na siłownie do przyszłego czwartku. Został mi jeszcze trzeci tydznień na antku po nim meta. I nie wiem czy przerwać branie antka do czwartku czy ładować już do końca ?

Witam.Mam pytanie odnośnie tego czy, wiekszą pewość siebie daje wam np znajomość jakiegos combatu np Km czy chodzenie na siłownie i podbijanie masy i siły ?.Pytam bo nie wiem co wybrac ,jak to jest u Was ? Widzicie wiekszego goscia niż wy,a i tak jestescie spokojni bo wiecie co mozecie z nim zrobic ?Pozdrawiam.

Witam chciałbym poprosić was o napisanie planu do tak zwanej domowej siłowni , ćwiczę już około 7 miesięcy zawsze uczęszczałem na siłownie lecz teraz już nie mogę . Chodzi mi głownie o rzeźbę . Wiek: 16 Wzrost 181cm Waga : 70kg W domu posiadam obciążenia o masie łącznej 80kg oraz taką ławkę http://wt07.wrzuc.to/obrazek/3vlcDDvRKk/IMG_0255.JPG

Jako że powracam po długim czasie na siłownie a asortyment odżywek znacznie się powiększył chciałem zapytać jako to jest z tymi odżywkami przedtreningowymi. Pomagają w budowaniu masy mięśniowej czy działają czysto pobudzająco. Bo tak doprawdy nie wiem czy inwestować w dobry stack przedtreninogowy czy dobry jabłczan a pobudzenie zastąpić innymi [...]

mam zapytanie ćwicze jusz jakiś czas w domu bo niestać mnie na siłownie robie pąpki normalne (pospolite), na kostkach, na palcach, na 3 palcach i podciągam sie na drażku czy bez żadnych supli coś mi przyrośnie i co jeszcze moge robić w domu zeby się troche wyzeźbić ?? Prosze o pomoc :)

Witam W wakacje mam zamiar chodzić na siłownię rano i może wieczorem zależy od tego jak się będę czuł,spożywać kreatyne i bcaa i przy tym jeszcze biegać no i przestrzegać diety z dodatnim bilansem kalorycznym. Czy dzięki takiemu planowi działania mogę coś osiągnąć w tak krótkim czasie jakim są 2 miesiące? Pozdrawiam

DANE Wyjsciowe: wiek:21 waga:81 wzrost:188 staz trenongowy:1,roku,w tym przerwawakacyjna Kilka Slow o Mnie: wlasnie zaczalem studia i zapisalem sie na nowa silownie... przez wakacje nie trenowalem.Wlasnie skonczylem 2 tygodnie lekkich treningow i chcialbym zaczac cwiczyc jakims dobrym planem:) mysle ze dostane to czego chce...pozdro...

Witam, pracuję od poniedziałku do soboty a trenuję poniedziałek sroda piątek - więc w niedziele ani nie idę do pracy, ani na siłownie czy mogę w ten dzień zmniejszyć kcal o 200 jeśli w ''normalny'' dzien jem 3500 to zjem 3300?

Witam ; ) mam prośbę, potrzebuję od teraz , tzn od dziś mam 140 dni na zrzucenie brzuszka. da radę? wazę 69kg 170cm wzrostu, chciałbym zrzucić brzuch i trochę z ud. robiłem a6w, przerwałem. monotonność <_< <_< <_< mam siłownię, taka małą :) ławka, rozpiętki, nogi, gryf + 50kg obciążenia. ustalcie mi trening na rzeźbę i zrzucenie brzuszka i ud [...]

mam 16 lat, nigdy nie bralem zadnego rodzaju suplementow. Tu moje pytanie czy oplaca sie kupowac Sci-MX - Creatine Monohydrate - 1000g czy 500g.? Bardziej oplacalne jest kupic odrazu 1000g ale nie wiem czy jest sens kupowac taka ilosc skoro nigdy nie uzywalem suplementacji. Dodam ze trenuje na codzien pilke reczna 1.5h dziennie do tego trenuje w [...]

Witam, kupię do 100 kg obciążenia. Preferuje oryginalne, ale pomyślę również nad kupnem toczonego. Cena jaką mogę dać to 4-4,5 za kg w zależności od stanu i rodzaju. Mile widziane inne propozycje typu gryfy, stojaki. Znudziło mi się wydawanie kasy na siłownię, kompletuje własną domową. Ogłoszenia tylko z Warszawy lub okolic, tak bym mógł odebrać [...]

WItam mam 17 lat, 183cm wzrostu i 79kg wagi. Chciałbym aby ktoś mi ułożył plan treningowy na rzeźbe, mam diete na redukcje, chodzę na siłownie od 2tg, ale za bardzo nie wiem co robic, jak by ktoś mógł opisac mi plan od PON do SOB ponieważ chodzę 6dni w tygodniu, jakie ćwiczenia i w jakie dni , ile seri i powtórzenie. z góryw dziękuję ;)

MAM 19 LAT 177CM I PRAWIE 90 KG OD 2 MIESIECY CHODZE NA SILOWNIE, MOJM GLUWNYM ZADANIEM JEST POZBYCIE SIE TLUSZCZU I NABRANIE MASY MIESIONWEJ. nARAZIE MI TO NIEWYCHODZI, OWSZEM NABRALEM TROCHE MIESNI ALE Z TLUSZCZYKIEM GOZREJ, MOJE PYTANIE BRZYMI CO MAM ROBIC ALBY POZBYC SIE TLUSZCZU TZD PRZEROBIC GO NA MIESNIE???

Witam. Na siłownię chodzę 2 razy w tygodniu od ok. 3 miesięcy. Do tej pory na regenerację mięsni brałem tylko carbo, teraz chciałbym spróbować czegoś nowego, i proszę was o radę. Czy ma sens mieszanie kreatyny (5g, trening-10g) z carbo(1:4 z wodą) oraz "domowymi" chromem i citroseptem?

Siema mam 15 lat, 1,64/5m / 50kg. Mam prośbę do wszystkich. Czy mógłby mi ktoś ułożyć dietę..? Chodzi mi żeby przybrać na wadze ( czyli dieta na mase ) P.S chodze na siłownie 2x w tyg. klatka, biceps, nogi + robie trening domatora.. z góry dzięki pzdr.

Witam mam zamiar skompletować sobie siłownie w domu w miare przyzwoitej cenie na początek myślałem o tej ławce http://allegro.pl/spokey-centaur-84594-lawka-do-cwiczen-tanio-i2637362920.html widziałęm ją dziś na żywo i wydaje mi sie solidna a wy co o tym myślicie?? Pozdrawiam

witam mam 16 lat ,180 wzrostu i warze 85 kg .Na siłownię chodzę 5 razy w tygodniu juz od 7 miesięcy .Chciałbym zejść do 80 kg .Po treningu latam na orbitreku przez 45 min do tego przydała by się jakąś dieta . proszę o pomoc co mam jeść i w jakich porach z góry dziękuję

witam trenuje kb 4 razy w tygodniu pn sr czw i pt czas na silownie mialbym tylko w weekendy i chcialem zapytac czy wogole ma sens takie trenowanie 2 dni w tygodniu ?? zalezy mi glownie na sile i rzezbie, mam 178 cm i waze 85 z gory wielkie dzieki za odpowiedz