SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Z czym kreatyna?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1075

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 33 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 126
Witam. Na siłownię chodzę 2 razy w tygodniu od ok. 3 miesięcy. Do tej pory na regenerację mięsni brałem tylko carbo, teraz chciałbym spróbować czegoś nowego, i proszę was o radę.
Czy ma sens mieszanie kreatyny (5g, trening-10g) z carbo(1:4 z wodą) oraz "domowymi" chromem i citroseptem?

Pozdr

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5182 Napisanych postów 59064 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 726038
Kreatyne chcesz stosować jako poprawę regeneracji czy jako suplement w cyklu masowym??

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 33 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 126
Tzn do regeneracji ma być carbo, a kreatyna do zyskania siły i masy (4 tabletki 1250mg dziennie w dni nietreningowe, w treningowe 8, tak czytałem)chyba że coś mieszam XD

Pozdr

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5182 Napisanych postów 59064 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 726038
do regeneracji jest odpowiednia dieta + sen + odpowiednia dawka witamin i minerałów a carbo stosuj tylko okołotreningowo

Co do dawkowania kreatyny
5 g na czczo i 5 g przed treningu w dni treningowe
5 g na czczo w nietreningowe

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 33 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 126
Dz, bedzie sog, powiedz mi tylko jeszcze czy te dodatki o których wspomniałem w 1 poście ( chrom, citrosept ) przydają się na coś, czy jest to niepotrzebna strata kasy?

Pozdr

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 179 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4666
zbędne i myślę że kreatynka tez jest jeszcze zbędna, na razie szybko być rósł na dobrej diecie http://www.sfd.pl/Robimy_masę-t39176.html 

cały czas do przodu.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5182 Napisanych postów 59064 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 726038
odpuść takie dodatki pomyśl o minerałach i witaminach m,in magnez

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan na mase do oceny...

Następny temat

proszę o dobrą radę:)

BF