siłownie

Hej, mam 26 lat waga 105 od 3 m-cy 3 razy w chodzę na siłownię (aeroby + trening obwodowy) pozbyłem się już 5 kilo ale przede mną jeszcze 15 kg do zgubienia. w listopadzie okazało się, że mam nadciśnienie i dostałem tritace dawka 3,75 mg. Trener polecił mi odżywkę Formula 80 i Cutting Edge. Czy przy tym leku na nadciśnienie mogę brać te odżywki?

Witam, od tygodnia chodzę na siłownię (wcześniej trenowałem tylko z masą ciała), póki co robiłem wszystko chaotycznie. Teraz mam zamiar zacząć trenować wg planu i wymyśliłem takie coś: A: przysiady z obciążeniem podciąganie na drążku z obciążeniem WL wyciskanie żołnierskie B: wykroki MC dipy z obciążeniem HSPU Wszystko 5x5,trening 3 razy w [...]

Witam was :) Mam wieeeeelką prośbe :) ostatnio pomyslałem ze warto wziąć się za siebie, ale poki co szkoda mi kasy na siłownie i kupowanie planów treningowych przez neta. Chciałem was poprosic o ułożenie planu treningowego, dla mega poczatkującej osoby. Dodam ze mam do dyspozycji drążek, hantle i ekspander. Byłbym dla was mega wdzieczny. Dodam ze [...]

Witam! Mam problem! Moja dziewczyna postanowila sie odchudzac i poprosila mnie o rade, ale ja nie potrafie jej pomoc. Osobiscie jestem osoba ktora uczeszcza na silownie i buduje mase miesniowa ale o odchudzaniu nie mam pojecia. Jak ułozyc dla niej odpowiednia diete (na forum jest pelno postow ale kazde jest pogmatfane jak dla mnie)? Dodam [...]

witam, od następnego tygodnia chce się zapisać na siłownie. jakie powinienem brac odzywki? mam 173 cm i waze 95 kg chce się pozbyc 10 kg w jak najkrótszym czasie. co powinienem dokładnie zrobic co kupic z góry dzięki. karnet mam na 3 miesiące.

Chciałbym zrobić masę ponieważ przy 181cm ważę tylko 68kg więc bardo mało, chciałbym na razie dobić do 76-78kg, więcej w kickboxingu mi nie potrzebne. Jak wykupię karnet na kicka, zainwestuję w dietę i jakiś gainer to nie starczy mi na siłownię. Czy bez siłowni, przy diecie i kicku mogę zrobić masę? Mam zamiar znaleźć dietę 3500-3700kcal lub sam [...]

Od jakiegoś czasu uczęszczam na siłownię, przeczytałem wiele artykułów i dalej nie mam poukładane w głowie jak to wszystko powinno wyglądać prawidłowo... Może ktoś napisać co powinno być zawarte w: pierwszym posiłku zaraz po przebudzeniu, posiłku przedtreningowym, posiłku potreningowym, czwartym posiłku, kolacji. Chodzi mi o produkty i ich [...]

[...] tu nowa , potrzebuję Waszej pomocy.Jestem mamą trójki dzieci,po ostatnim dziecku zostało mi 20 kg do zrzucenia,karmię jeszcze piersią,trzy razy w tygodniu chodzę na siłownie po godzinie,głownie ćwiczenia cardio.Chodzę od września i dopiero waga ruszyła w dół 2kg,jestem załamana.Kupiłam tabletki z l-karnityną i zaczęłam brać.Co mogę [...]

Cześć, mam 14 lat i chciałbym stworzyć swój pierwszy plan na domową siłownię. Przeszukałem forum i znalazłem http://www.sfd.pl/%5bART%5d_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html , niby wszystko ok ale podstawowymi ćwiczeniami są przysiady ze sztangą na karku i martwy ciąg. Nie chcę ryzykować zahamowaniem wzrostu więc robienie tych ćwiczeń [...]

Witam. Chcialabym zaczać ćwiczyć aby pozbyć sie kilku zbednych cm tu i ówdzie. Zaczelam stosować dietke,piję ziolowe herbatki,ale nie wiem jakie cwiczenia mam robic:( Dodam ze nie mam czasu na silownie,bo jeszcze sie ucze,więc najlepiej gdyby te cwiczenia byly na domowe warunki.Prosze o jakies wskazówki i z gory dziekuje:))

Witam mam 15 lat i chciałbym się zapytać o jedną ważną rzecz ,od jutro zaczynam chodzić na siłownię i nie wiem czy podzielić sobie treningi w ten sposób ,że w jeden dzień np.plecy,triceps ,w drugi klata,biceps itp.. czy może robić treningi ogólno-rozwojowe. A jeżeli ogólno rozwojowe to czy może być taki jak [...]

[...] mnie nie bolały, dopiero niedawno kupiliśmy sobie z chłopakami rękawice bokserskie i ochraniacze na głowe i sie biliśmy i od tej pory zaczely mnie bolec, dokładnie jakieś dwa dni. Na siłownie chodze juz 5 miesiecy i nie mialem zadnych klopotow. Jak myslicie co mam zrobic???? Narazie zrobiłem sobie tydzień przerwy od ćwiczeń i "boksu". POMOŻCIE

biegam na 100m w klubie. Treningi mamy od poniedzialku do piatku od godziny 16 do 18 tylko ze dojscie do klubu zajmuje mi 30 minut przy czym ze szkoly wracam o 15. Do tego chodze jeszzce na silownie 4x w tygodniu (wtorek, sroda, piatek, sobota) od 19 do 21 a w sobote od 10 do 12. Chcialbym zebyscie doradzili mi jak powinienem sie odzywiac przy [...]

Mam 15 lat waze 67 kg chodze na siłownie już jakies 7 miesiecy i chciałbym łapnąc troszke masy i wiecej siły >?< co byscie proponowali .Raz w tygodniu oprocz siłowni mam trening w piłke nie liczac w-f. Czy jak na moj wiek 75 kg wycisku na klate to duzo czy mało . Cwicze cały czas na sucho, Z góry dzieki. Jak cos to jakie odzywki?? takie w [...]

[...] po siłowni? tzn w odstępie 30 min po treningu np.? bo mój tryb życia wygląda tak że sam sobie muszę posiłki przygotowywać a jak przychodzę ze szkoły to się nie wyrobie bo na siłownie chodzę koło 13.30-14~ a obiady wtedy bym jadł koło 16;30.Cała Dietę rozpiszę w ciągu kilku dni:p Ps. Jaka jest różnica między jajkiem na twardo a na miękko (chodzi [...]

Wybieram się pierwszy raz na siłownię, jaki plan treningowy byłby najlepszy ?

Siema od 6 miesięcy ćwiczę siłowo a przed tym ćwiczyłem 3 miesiące na macie . Strasznie mi jej brakuje na siłownię chodzę we wtorek,czwartrk i sobotę a matę mogę chodzić w poniedziałek,srode i piątek tylko pytanie czy mogę tyle ćwiczyć i czy nie stracę połowy mięśni (używam BCA) Zmieniony przez - Niedouczony w dniu 2016-10-28 21:00:53 Zmieniony [...]

Siemanko wszystkim Chciałem spytać Was jaki wiek jest najlepszy na nabranie masy? Mam teraz 18 lat, ważę 63 kg i ciężko mi przytyć, gdyż ćwiczę boks. Chciałbym jednak nabrać masy do ok. 80 kg i w tym celu planuję na jakiś czas odstawić boks i pójść na siłownię. Stąd moje pytanie czy w tym wieku nabiorę masę czy lepiej jeszcze trochę poczekać, [...]

Cześć jestem Bartek i mam 15 lat (w styczniu 16). Mam 188cm wzrostu i prawie osiągnąłem 100kg. Chodzę na siłownie 1 miesiąc i jak na razie nie widzę efektów. Zastanawiałem się na KB i zapasami, ale to chyba będzie za dużo. Moje ciało mi się nie podoba ponieważ mam duży brzuch taki jak starsi mężczyźni po iluś latach spożywania piwa i duże piersi. [...]

Witam Mam 14 lat i chcę ćwiczyć ATC (w innym poście o podobnym problemie napisali by ćwiczyć ACT), ale że nie może chodzić na siłownie ,mam zamiar ćwiczyć w domu.Na forum nie mogę znaleźć ćwiczeń ATC do warunków domowych. Postanowiłam napisać posta. Więc czy może mi ktoś napisać ćwiczenia ATC w domu?(mam zamiar kupić sobie sztangielki i [...]