Anonim
Witam, od tygodnia chodzę na siłownię (wcześniej trenowałem tylko z masą ciała), póki co robiłem wszystko chaotycznie. Teraz mam zamiar zacząć trenować wg planu i wymyśliłem takie coś:
A:
przysiady z obciążeniem
podciąganie na drążku z obciążeniem
WL
wyciskanie żołnierskie
B:
wykroki
MC
dipy z obciążeniem
HSPU
Wszystko 5x5,trening 3 razy w tygodniu na zmianę ABAB... na koniec ewentualnie brzuch/łyski/przedramię. Proszę o ocenę planu, moim celem jest siła.
A:
przysiady z obciążeniem
podciąganie na drążku z obciążeniem
WL
wyciskanie żołnierskie
B:
wykroki
MC
dipy z obciążeniem
HSPU
Wszystko 5x5,trening 3 razy w tygodniu na zmianę ABAB... na koniec ewentualnie brzuch/łyski/przedramię. Proszę o ocenę planu, moim celem jest siła.
Krzysztof Piekarz
anubis84
