siłownie

"1. przysiady odpuściłem (jeździłem na łyżwach) " Tego samego dnia jeżdziłem :) .... prawie 1,5h Nie w przedszkolu :D Edit: to juz lepiej wiosluj sztanga zamiast cwiczyc na wyciagu. To sa różne ćwiczenia... wprowadzę je w kolejnym etapie... Czasem na silownie jest przyrzad z taka winda ktora ulatwia podciaganie i pompki na poreczach. Rozumiem ze [...]

[...] Izotonic z BCAA Niedziela - Dzien 36 - 26 lutego Wstałem z zakwasami :) Duzymi zakwasami.... szczególnie na czworogłowym i gdzieś w okolicach pachwin.... Miałem nie iść na siłownie... jednak postanowiłem ruszyć dupe i sie troszkę rozruszać... Zmieniłem tylko plan treningu. Trening Rozgrzewka (15 minut rower, Wymachy ramion...) 1. wyciskanie [...]

[...] O3 - do głównych posiłków MZB - przed snem Melatonina - na sen Sroda- Dzien 59 - 21 marca Dzis trening :D Udało mi sie ogarnąć jakos to wszystko i po pracy trafiłem na siłownie. Przed treningiem - Guarana - niesamowicie na mnie dziala. Zawsze sie mocno pocilem ale to co sie dzieje po tym specyfiku.... awesome. Rzeczywiscie, zmiana MC na [...]

Przed:1 kaps tussi WL 5x3rep x 80kg -srednio Siad lekko 4x6x80kg Szrugsy 2x8x120kg -chwyt nie wytrzymuje :/ Wioslo 3x5x100kg Porecze 3x6 Trening zajal 45minut ;D Musialem sie spieszyc,bo zamykali silownie juz :/ Odnosnie tussi-1 tabs wystarczyl ;)

Błacholl - nie przejmuj się kobietami. My też je w****iamy i to bardziej niż sobie zdajemy z tego sprawę Ale w****ionie po takiej sprzeczce itp. jest niesamowite Ja też bym z chęcią roz*******ił siłownię wtedy. Filmik fajny, kilka akcji wypadło na zbyt udawane, ale reszta pełen szacun Ciągi fajnie i do 200kg brakuje bardzo mało Ja szczerze też [...]

Co z treningiem? Najprawdopodobniej się zajedziesz. Idź do sensownego klubu sztuk walki i tam będziesz ćwiczył właściwie szybkość, rozciąganie itp. Do tego dołączysz siłownię 2-3 x w tygodniu i będziesz się również przed i po lekko rozciągał. Możesz dodać bieganie dla kondycji (lepiej coś w rodzaju hiit). Grund, żeby ze 2 dni dać sobie na [...]

Dales niski neat, laj? Mysle, ze bezpieczniej bedzie wystartowac z poziomu 2800-2900. Aeroby po co krecisz? Przy tej kalorycznosci jaka zaplanowales co zrobisz za. miesiac, za dwa? Bedziesz 6 razy chodzil na silownie czy biegal dwie godziny dziennie? Jakie masz fbw na 4 dni w tyg? Wygodnie Ci jesc 6 posilkow? Szczegolnie, ze te okolotreningowe sa [...]

pisałeś że będziesz zmieniał całą swoją siłownie dokupywał sprzęt itp.

a wiec tak panowie, zanim stwierdzicie (mowie dla tych co nie sa w temacie) koksy nie dla Ciebie i bla bla bla to przeczytajcie kilka stron ostatnich gdzie opisywalem swoj wypadek. w skrocie to byl to wystawiony bark ze stawu a fachowo mowiac zwichniecie stawu barkowego lewego. teoretycznie i tak szybko wrocilem na silownie, plecy cwicze od dwoch [...]

Na focie "14.04.2009" jak stoisz na luzie wogole nie widac zebys chodzil na silownie.

Zapisz się na siłownię, biegaj.

http://i59.tinypic.com/2mx1qo6.jpg Piątek 02.01.2015 Trening Zmieniłem całkiem swój plan treningowy, stwierdziłem, że póki nie chodzę jeszcze na siłownie to trening FBW dwoma hantlami o łącznej wadze 41kg jest do dupy, mały ciężar na martwe/przysiady czy też klatę przez co nie czuję tego treningu a przecież w FBW chodzi głównie o ciężkie ćwiczenia [...]

Zjadłem wczoraj 100g m&m's czy jak to się tam nazywa :-/ Do tego choroba mnie złapała, nie zrobiłem wczoraj pleców. Dziś zaczynam brać antybiotyk mam nadzieje ze w poniedziałek będę mógł iść na siłownie. Nadrabiać plecy czy odpuścić ten tydzień?

Brzuh dzis z rana 82 :) ale mniej wczoraj zjadlem no i choroba :/ Co by nie było, jutro w końcu wolne od pracy po 12 dniach w ciągu, będę leżał cały dzień i się regenerował a wieczorem na siłownie :)

[...] pleców, nie zdążyłem zrobić brzucha, zrobię jutro. D4 1. Podciaganie na drazku 4 x 5p 0 5 10 15 więcej nie dałem rady utrzymać między nogami, ale już przepisałem się na inna siłownie. 2. Wioslo sztangielka rampa 8 18 20 22 24 26 28 30 32 3. Sciaganie na wyciagu górnym 4 x 10 55 55 60 60 4. Face pull 4 x 12 31,5 31,5 31,5 31,5 5. Szrugsy ze [...]

Ciekawy pomysł dla zdrowia i lekkiego szlifu sylwetki Jednak obstawałbym za pójściem na siłownię z prawdziwego zdarzenia.

Witam. Mam pytanie dotyczące tego planu. Czy cwiczenie na brzuch : spiecia tułowia z obciazeniem na klacie, można zastąpic cwiczeniem : skłony boczne? A jeśli chodzi o serie to czy robic 12-10-8 (12-50%cd, 10-75%cd, 8cd), czy 15-10-5 lub 5x5, Co będzie dla mnie lepsze? Mam 14lat i 178cm. Dodam, że chodzę na siłownię od miesiąca ;d

[...] nie mam jak, ale moja waga pomiarowa pokazuje aż 31.1% tkanki tłuszczowej, wiem że takie wagi nigdy nie pokażą dokładnego poziomu, ale ale nie czuje się na wiele mniej, bo jest tego tłuszczu dość sporo, że tak powiem. FBW robie w domu, nie chodzę na siłownie, studiuje i pracuję na siedząco Zmieniony przez - Sarculo w dniu 2022-05-17 20:24:42

dj dokladnie. jakbys zrobil impreze w domu to bys kur** nie poznal mieszkania po imprezie, tak by Ci ozygali i osrali dom... nie rozumiem Polskiego spoleczenstwa i podejscia ludzi odnosnie silowni, znajomy gadal ze jak byl w robocie za granica w USA czy gdzies tam, to mowił ze wchodzi na silownie, poznał nowych ludzi, i na luzie temat koksu, co [...]

Witam Boruta i dzięki za komentarz. Czy ten gostek z jedn. spec. został wymyślony- nie wiem, zamieściłem tylko wycinek artykułu. A co do wyższości jednych styli nad drugimi, to może podam na swoim przykładzie i ludzi osobiście mi znanych. Z różnymi formami walki mam kontakt od około 17 lat- tylko nie myślcie, że jestem jakimś mistrzem, mam [...]