siłownie

SIEMKA WSZYSTKIM :) Mam takie pytanko, mam w chacie siłownię tzn. sztange dużom i małom, hantelki, spręzyne do rozciągania, zawsze mozna sie popodnosic na belce, brzuszki pompki itp. ćwiczyłem na sucho, jedynie klatka mi sie lekko lepiej ułożyła i troche wiecej wyciskam ale do żeczy... Jak to zima, sadełka przybyło itp. chcem teraz ostro znów [...]

Witam wszystkich. Mam 16 lat i chodzę na siłownie zaledwie 4 miesiące. Chciałbym by ktoś ułożył mi rozkład ćwiczeń(na profesjonalny sprzęt) na 3 dni treningowe: -dzień pierwszy- klatka piersiowa+ biceps -dzień drugi- plecy+triceps -dzień trzeci- barki+nogi Chciałbym by zostały wykluczone takie ćwiczenia jak martwy ciąg i przysiady. Prosiłbym też [...]

Mam 14 lat chciałbym schudnąć i nabrać trochę więcej wytrzymałości i siły. Wzrost 171cm Waga 80kg Dieta brak Przeciw wskazania medyczne brak Staz na siłowni brak Także Uprawiam inne sporty jak ręczna pilkanozna Mam atlas do ćwiczeń abarqs ale nie wiem czy coś to zmieni Mam nie daleko też siłownię ale chciałbym trochę się podbudowac żeby nie wejść [...]

Zaciekawiła mnie ostatnio jedna sprawa. Gram w piłkę nożną od paru miesięcy chodzę na siłownie. Ważyłem 78 kg a teraz ważę 83 na 182 cm wzrostu. Nie mam prawie w ogóle tłuszczu po prostu jestem dobrze zbudowany i wszystko mi ładnie idzie w masę mięśniową. Mam takie pytanie czy masa ciała ma jakiś wpływ na szybkość biegu i wytrzymałość? Mógłby mi [...]

Witam, wlasnie dostalem calkiem spora przesylke i prosze o rozpisanie mi tego wszytkiego, bo jeszcze nigdy nie bralem tylu rzeczy na raz. Met-Rx Whey No-xplode Kre-alkalyn 2500 L-glutamina T6 Animal Pack Anabolic Amino 5500 mega caps. Tribulus Complex Mam jeszcze jakies tanie aminokwasy, ktore biore do kazdego posilku(tak zaleca producent). [...]

[...] znam. Mam pytanie jaki trening uprawiać(aeroby+siłownia) by schudnąć(10 kg w większości brzuch), poprawić wygląd oraz przybrać na sile. Mam zamiar zapisać się na profesjonalną siłownie i chciałbym już mieć jakiś konkretny plan treningowy. Ile jeździć na rowerku, kiedy i jakie partie ćwiczyć by mieć czas na regeneracje. Co jeść czego unikać?

Witam serdecznie :) Ćwiczę na siłowni już miesiąc, od poniedziałku mam dietę 1500 kcal, posiłki mam o 8:15, 12, 16 i 20. Na siłownię chodzę w poniedziałki, środy, piątki w godzinach 19:30-21. We wtorki na 20 - streching. Do diety jako suplementację dostałam białko ALLnutrition ultra whey, BCAA oraz vitaminall. Moje pytanie brzmi - jak spożywać [...]

witam serdecznie, na forum jestem nowy więc proszę wybaczyć jeżeli temat jest napisany w złym dziale. Na siłownię chodzę piąty miesiąc i jedyne czym się wspomagałem to BCAA firmy UNIVERSAL i WPC80 Ostrowia. Chciałbym jednak uzyskać większą siłę i lepszą sylwetkę bez wielkiego wzrostu masy (wiem że żeby to osiągnąć jakiś wzrost masy musi być). [...]

[...] ważyłem prawie 80KG i wyciskałem około 80 KG na klatke, teraz bardzo schudłem i chce to odbudować... Swojego czasu stosowałem nitrobolon z kreatyna i efecty były bardzo ładne. Z braku czasu nie miałem jak chodzić na siłownie i wszystko spadło... Prosze was o pomoc w zbudowaniu diety + jakieś supki lub odrzywki jeśli to konieczne. Z góry dziękuje

Witam! Jak wszyscy wiecie wraz z nowym rokiem pojawiają się postanowienia noworoczne. Ja sobie obiecałem, że popracuje nad sylwetką. Mam 17 lat i ważę niecałe 80 kg przy wzroście 189cm. Chciałbym coś ze sobą zrobić, żeby jakoś wyglądać na lato, na wakacje. Mam czas, siłownię i chęć. Jestem początkujący, co muszę zrobić, od czego zacząć bo niczego [...]

Siemanko. Jestem tu nowy to moj 1 post, i odrazu mam do was wielka prosbe. jestem poczatkujacym amatorem ktory chodzi na siłownie, cwicze troche z kolegami troche sam tzn. trening mam ulozony pod mase. A mam prosbe czy ktos by mogł mi ulozyc diete ? mam 178cm wzrostu i waze 64 kg, bardzo szybka przemiana materii. wstaje roznie i chodze do szkoly [...]

Cześć. Mam problem.. Czy jeżeli nie chodzę na siłownię to mogę to zastąpić bieganiem? Chciałbym ułożyć sobie dietę, przeczytałem już wiele tematów na ten temat, ale kompletnie nie wiem jak to rozegrać.. Czasu mam dużo, mogę biegać rano, wieczorem, czy kiedy to będzie potrzebne.. Dysponuję także rowerkiem stacjonarnym i skakanką (). Czy ktoś [...]

Witam, chciałbym dowiedzieć się jaki trening, suplementy + ewentualną dietę powinienem stosować, żeby przyrosnąć na masie tak około 5-7kg. Mam 20 lat, wzrost 184, waga 81 kg. Ćwiczyłem przez pewien okres czasu sztuki walki. Miałem dłuższą przerwę od początku roku rozpocząłem trening ogólnorozwojowy na siłowni. Chce powrócić do sztuk walki , [...]

Witam :) Mam 16 lat, waze 63 kg i mam 183 cm wzrostu :) Jestem szczuplej budowy i mam szybki metabolizm. Na silownie chodze od 2 miesiecy i od tego czasu probuje przybrac na wadze. Niestety nie udaje mi sie to. Od czerwca chce przejsc na diete i wyrzucic takie bzdety jak chipsy i inne slodycze. I tutaj nasuwa sie moje pytanie. Czytalem juz kilka [...]

Witajcie! Od kilku dni planuje urzadzic sobie silownie na strychu w moim bloku. Mam maly problem z wyciszeniem podlogi gdyz nie chcialbym sprawiac problemu sasiadom ktorzy mieszkaja pietro nizej. Czytalem ze najlepsze do tego sa maty azurowe. Wiecie gdzie najtaniej moge je sobie kupic? Szukalem co nieco ale przerazily mnie troche ceny. Czy sa one [...]

Witam Wszystkich! Mam pewien dylemat odnosnie suplementacji itd. Zaczne od poczatku: chodze do pracy na 15:20, koncze o 00:30, w domu jestem o 1:00. Wstaje o 6:30, zeby odstawic malucha do przedszkola. Nastepnie smigam na silownie na 1,5h. Wracam do domu okolo 9:30, pije bialko i HMB i klade sie spac na 2h, zeby dospac troche przed robota. Wstaje [...]

[...] pięć ćwiczeń jedno po drugim chwila przerwy i tak 4 serie 1 seria po 8powtorzeń-2seria 10p- 3seria 10p-4seria 8 powtórzeń a ćwiczenia to 1.squat clean 2.podciąganie na drążku 3.wyciskanie żołnierskie 4.pompki 5.unoszenie nóg w popdorze Do dyspozycji mam nie dużą siłownie, wyciąg górny brama i suwnica proszę ocenić ew poprawić. Pozdrawiam

Mam mozliwość zrobić sobie kurs instruktora rekreacji fitness ćwiczenia siłowe. W związku z tym, zastanawiam się czy jest to dobry pomysł. W przyszłości chce zostać instruktorem na siłowni, chce także zrobić kurs trenera personalnego, a kiedys kiedyś moze i założyć własną siłownię. I tu moje pytanie - mając na uwadze moje plany, warto zrobić ten [...]

Przedwczoraj po pijaku niefortunnie machnalem reka i skrecilem sobie bark, na szczescie udalo mi sie spowrotem go nastawic lecz minely juz dwa dni od tego wydarzenia a bark mnie tak niesamowicie nap*****la ze nie wiem czy isc do lekarza z tym czy nie, prawie nie moge ruszac reka bo bol jest dosyc mocny a najbardziej denerwuje mnie to ze teraz [...]

witam Prawdopodobnie takie pytania na forum jeszcze nie bylo aczkolwiek ja chce sie dowiedziec natura nie obdarzyla mnie chojnie czy cwiczac na silownie moje przyrodzenie sie powiekszy jak bralem gainbolica 6000 to myslalem ze mnie rozerwie i plusy byly takie ze przyrodzenie bylo wieksze i stalo jak po viagrze czy sa jakies suple zeby meski [...]