SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siłownie

  • Dieta Do oceny Redukcja Fatu Nowy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] smalec... 2. Treningi Daj sobie 1 dzień w tygodniu na regenerację (8.5h praca fizyczna + 7 treningów w tygodniu = przetrenowanie po 2 czy 3 tygodniach) Ja bym dał siłownie 3x w tyg. i aero/cardio 2-3 razy, interwały zostaw sobie na później jak przyjdzie stagnacja. 3. Suplementacja BCAA - dla komfortu psychicznego jak cię stać, ale imo [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2200 Data: 2012-08-31 09:15:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z wagą

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok na samym początku chciałem przeprosić, bo jest dokładnie tak jak mówicie. Wierzyłem, że dostanę wszystko jak na tacy, a tak nie ma ;] I za to dziękuję zainteresowałem się i poczytałem i dzięki temu mogę spróbować i proszę o korekty bo na pewno będzie co poprawiać. Posiłek I -Jajka z pomidorami (dodawane do jajecznicy) -kromka chlebka razowego. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1546 Data: 2011-08-24 14:03:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spalanie tluszczu-porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czyli tak codziennie w domu jezdze rowerkiem 30min..Czy bedzie lepszy efekt jak dolącze do tego siłownie 5dni w tygodniu..I czy możesz podac mi przykładowe dania między śniadaniem a obiadem i miedzy obiadem a kolacja..

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2411 Data: 2008-01-25 21:22:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o rady i sugestje

    Post
    Trening dla początkujących

    oki troszke sobie poczytalem i mysle ze moge to i owo zmienic .... planuje teraz tak cwiczyc : 3 razy w tygodnu silowo (pon srd pt) 2 razy bieganie (wt czw) trening na silowni: poniedzialek A rozgrzewka (bieganie+przed kazdym cwiczenie seria rozgrzewajaca z mniejszym ciezarem) klatka (laweczka plaska) 3x15pow barki (wyciskanie za glowa) 3x15 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2008-07-30 11:55:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    imo rack pull bez adekwatnego obciąznie nie ma sensu ile masz dni na siłownie, ile cwiczyłes poprzednim planem

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 2016-12-22 19:20:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ANGOLE ;]

    Post
    Polacy za granicą

    KAROL__ - rozumiem, ale pisałem o ludziach, którzy przychodzą na siłownie żeby podziwiać się w lustrze i od czasu do czasu zrobią przerwę na wykonanie serii. Na silkę chodzę dla zdrowia, kondycji, dobrego samopoczucia, wzmocnienia mięśni, a nie po to aby się przez półtorej godziny oglądać w lustrze. Dlatego z mojego punktu widzenia koleś, który [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 8782 Data: 2009-05-07 14:20:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Seweryn 79kg - CEL masa w 4 tygodnie 85 kg :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Silownie to masz elegancką. Wybacz, ale nie wygladasz jakbys cwiczył... no i dołóż z 15kg a nie 5 ;) i nic szybko Powodzenia i SILA !

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4232 Data: 2011-08-28 18:30:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Seweryn 79kg - CEL masa w 4 tygodnie 85 kg :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Masz bardzo fajna silownie! Tylko cwiczyc! Masz troszke oponke na brzuchu. Uwarzaj jak bedziesz nabieral masy zeby poziom tluszczu sie nie zwiekszal. Wytrwalosci w diecie i sukcesow! Zmieniony przez - LEZARD w dniu 2011-09-04 20:42:41

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4232 Data: 2011-09-04 20:39:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja kobiety na IF - dieta do ew. korekcji

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Zgadza się, tłuszczu wyszło mi trochę za dużo nie ma co się oszukiwać, ale wole na razie podbić tłuszczem, w późniejszym czasie będę obcinał na rzecz białka - dokładnie tak jak mówisz.:-) Ćwiczyła uparcie przez dwa miesiące p90x... Teraz w końcu udało mi się ją namówić na siłownię. Plan ułożę jej na 3 dni w tygodniu początkowo, a po jakiś kilku [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4747 Data: 2014-01-31 14:52:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ładny progres kolego, brawo. Od 3 dni chodzisz na siłownie? To bzdura. Będziesz rósł. Przestarzały mit 1 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Trening nóg to podstawa.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 9013 Data: 2013-04-08 21:08:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na systematycznosci, odpuscilem sobie slodycze. Codziennie 1 lub 2 serki wiejskie. Cwiczylem od godziny nawet do 1,5 lub 2. Drazek tylko ostatni miesiac bo chcialem jakos lekko nastawic sie pod silownie. Rozne rodzaje pompek, oraz brzuskow. Moge dac linki z ktorych korzystalem jak ktos bedzie chcial ;)

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 9013 Data: 2013-04-08 21:44:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ANGOLE ;]

    Post
    Polacy za granicą

    Jadublin chyba po to chodzisz na silownie po to by te przyrosty byly chyba ze tylko biegasz na biezni to nie skumasz czaczy

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 8783 Data: 2009-05-07 12:45:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ANGOLE ;]

    Post
    Polacy za granicą

    heheheheh to trzeba bylo isc na silownie i pocwiczyc ... a tak niewiesz ocb... dlatego tak piszesz nie jest to zadne zakompleksienie tylko wymiana pogladow.... Anglikowi nie chce sie cwiczyc dlatego tak jest jak jest mu wystarczy ze byl na silowni ......;)

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 8783 Data: 2009-06-17 18:45:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ANGOLE ;]

    Post
    Polacy za granicą

    w anglii bylem prawie 5 lat i troche silowni zwiedzilem: david loyds w maidstone silownia w poole silownia w dorchester silownia wadebridge w corwalii 2 silownie w Witney silownia w Yorku na wszytskich cwiczylem dluzszy okres czasu. musze przyznac ze na zadnje z nich nie widzialem wieecej lepiej zbudowanych gosci niz w Polsce. Zwiedzillem tez [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 8783 Data: 2009-06-17 23:22:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zarobki strongmanów???

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Myślę, że podobnie jak w kulturystyce. Zyją z tego tylko najlepsi. Dla reszty to bardziej zajęcie dodatkowe. chociaż gdy się jest aktywnym zawodnikiem to wydaje mi się, że łatwiej jest żyć z tego co się lubi np właśnie sklepy z odźywkami, własne siłownie, treningi personalne

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 13546 Data: 2012-09-09 21:21:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brak pomuslu-zmiana treningu??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nq szybkieko czy moze byc taki oto plan jak narazie na poniedzialek jutro dokoncze rszte wiec podaje tylko poniedzialek poniewaz trosze mi sie spieszy na silownie a chcialbym wiedziec czy ten poczatek bedzie dobry ?czekam na odpowiedz Poniedziałek Klata + triceps Klata Wyciskanie sztangielek w skosie 12/10/8 Rozpiętki na poziomie 12/10/8 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1196 Data: 2008-07-21 17:12:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gainer to tylko gorsze jedzenie w proszku, ciężko Ci będzie przybrać na masie nie chodząc na siłownie i odżywiać się tak jak napisałeś każdy tutaj pracuje, uczy się, ma żonę, dzieci itp poczytaj tutaj: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2208 Data: 2011-06-13 20:39:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OCENA DIETY Praca systemowa 1-2-3

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    tego Ci zycze ;) na moje jednak za duzo nabiału, zmniejszym bym jego ilosc na rzecz miesa/ryb/jaj, zmienił bym tez czesxc zrodła wegli na inne jak ryz/kasza itp. mniej przetworzone co do treningów to jest dzial Trening w domowych warunkach, tam zajrzyj , na poczatek styknie , pozniej jednak polecam zapisac sie na silownie..

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1324 Data: 2014-08-24 21:16:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OCENA DIETY Praca systemowa 1-2-3

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Co do ryzu ryb, z rybek tylko makrele zjem :p ale oczywiscie bede zamienial skladniki dodawal tu ryz do kurczaka tam rybka zamiast kurczaka, sniadania nie bede zmienial jedynie obiado-kolacje. Moze co drugi dzien bede usuwal ten serek wiejski, i zastąpię czyms innym skoro mówisz że za dużo nabiału :) Bede sie starał urozmaicać tą dietę. Postaram [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1324 Data: 2014-08-24 21:24:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z nitro II

    Post
    Trec

    [...] na nie uważać i właśnie może w twoim przypadku trzeba zwiększyć przed treningiem. Wydaje mi się że za mało zjadłeś, spróbuj 100 gram ryżu brązowego dodać do posiłu przed treningowego. Warto spróbować wtedy może i okaże się, że faktycznie cos nie tak z dietą i będą lepsze przyrosty. Bo chyba nie wyrzucisz Nitro. Ok ja spadam na siłownie pozdrawiam

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 5885 Data: 2010-08-04 18:04:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)