przysiad

Płeć : Mężczyzna Wiek : 30 Waga : 76 Wzrost : 177 Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 85 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 35 -38 Staż na siłowni : 2,5 Ilość spożywanego białka : 2,5g / kg Ilość spożywanych węglowodanów : 6g/kg Ilość spożywanych tłuszczów : 1g/kg Opis przebytych cykli sterydowych : zero [...]

własnie nie robiłem zdjec nóg ale raczej słabe mysle.Mam 63-64 cm w udzie i cwicze raz gdzies na 2 tyg.ale te 200 na przysiad podnioise bvo za małolata jezdziłem zawodniczo (znaczy do 17 roku zycia( na nartach ,a pozniej gralem w pilke w 4 lidze.To caly czas tam sie nogi robiłó.

A. Przysiad 5x5 Bench Press 5x5 Pull Ups 3x8 B. Martwy 5x5 OHP 5x5 Biceps 3x 8-12 C. Fronty 5x5 Dipsy/ wyciskanie wąsko 5x5 Wiosło/podciąganie lekko

[...] nabicie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ok 2lata 11. POZIOM BF%: 13? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): - 13. STAN ZDROWIA: Podwyższony cholesterol 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2700 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 155 -martwy ciąg 260 -przysiad 225

[...] brak8. TRENING: 9. CEL CYKLU: poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: wypelnij wszystko

[...] 4 miesiące temu zakończony białko+kreta 11. POZIOM BF%: 7% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ektomorf 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Bardzo dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: 178 -przysiad: 110 Czy to jest ok?

I przysiad w jego wykonaniu, już bez pomocy trenera.

[...] częściowo zachowane, muszą być. Natomiast w przypadku amputacji są trudności z utrzymaniem równowagi na protezie i wykonywaniem tak skomplikowanego ćwiczenia jakim jest przysiad. Wytłumacz mi Niunio, jak w takim przypadku silniejsze kończyny górne pomogą w przysiadzie? W martwym ciągu również. Co do zamykania się ludzi w sobie nie znam [...]

[...] ma tu nic wiekiego czy dziwnego tylko ze rzadko to sie pokazuje w mediach i ludzie sa pełni podziwu jak to zobacza. Z tym parke co maja wsolnego koczyny górne gdy gosc robi przysiad nic to prawda tylko powedz w jakim stopni ma utracobe konczyny dolne to ci odpowiem o co tu chodzi,a to juz na twoje oko bedzie z trudne azeby oszacowac utrate [...]

przysiad bym zrobil np.tak 15,12,10,8,6,4,12 przy czym 15 i 12 bym traktowal jako rozgrzewke, zaczalbym od malego ciezaru i w kazdej seri zwiekszal sporo ciezar o ok. 8-10% maxa a ostatnia 12 na dobicie.

Witam Osobiście nie używam pasa nawet na 5 repków MC/Przysiad, jedynie jak podchodzę pod "rekord" na te 2 ćwiczenia to zakładam. Ale u mnie na siłowni dużo osób ćwiczy z pasem, który mają założony ciągle. Też o tym czytałem kiedyś i ja tam wolę ćwiczyć bez pasa, a nie żeby moją sylwetkę ciągle stabilizował pas. Jak dojdę do porządnych [...]

Fighter_94 podaj ciezary którym cwiczysz /cwiczyłes w podstawowych cwiczeniach( przysiad,martwy ,wyciskanie) plan do poprawki lub zamiany , cos sie wymysli.

[...] : brak, bez możliwości wprowadzenia Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : TREC Thermo Fat burner, Olimp Tribusteron Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie na ławce leżąc: 5 serii po 10 z obciążeniem 50kg. Zmieniony przez - dawid_xxx9 w dniu 2011-10-22 [...]

Staż treningowy (lata) 2-3 Wzrost (cm) 182 Waga (kg) 88,9 Obwód Bicepsa (cm) 42,5 Obwód Klatki (cm) 116 Obwód Pasa (cm) 92 Wyciskanie leżąc (kg) 120 Wyciskanie na barki (kg) 70-80 Przysiad (kg) 100 Dieta raczej mieszkam w uk wiec firmy mam takie: dianabol 5mg- EP test400 10ml - MED TECH SOLUTIONS deka-10razy 1ml OBS PAKISTAN i reszte [...]

Pon . KLATKA : Wyciskanie Plaska 12 10 8 6 Wyciskanie Skos 12 10 8 Rozpietki 10 10 10 Triceps : Wyciskanie Wasko 10 10 10 Wyciskanie fransuckie 10 10 10 Prostowanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o ławkę: 10 10 SRODA : NOGI Przysiad 12 , 12 12 12 Wspiecia na łydki 10 10 10 Wyciskanie na [...]

ale mam pytanie, jakie przerwy robić między ćwiczeniami tego typu, no i jaka najlepsza rozgrzewka ? 1. POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) 2. PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) 5 x 8-10 3. SUMO DEAD LIFT HIGH PULL 5 x 5 4. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU [...]

Staż treningowy (lata) 8 lat Wzrost (cm) 167 cm Waga (kg) 94 kg Obwód Bicepsa (cm) 45 cm Obwód Klatki (cm) 118 cm Obwód Pasa (cm) 87 cm Wyciskanie leżąc (kg) 170 kg Wyciskanie na barki (kg) z tyłu 100 kg Przysiad (kg) bd. Dieta? 3g białka na 1kg cila

[...] WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE:

Wrzuć proszę filmik z Martwego jak robisz 250kg, coś przy 100 kg na przysiad wydaje się nie realne..