SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • Zamiast przyrost miesni i sily skutek odwrotny

    Post
    Trening dla początkujących

    ganie na drążku -martwy ciąg Środa: -wyciskanie sztangi stojąc -przyciąganie hantli lub sztangi do klatki w opadzie tułowia -wykroki Piątek -wiosłowanie -pompki na poręczach -przysiad ze sztangą Bardzo prosze o ocene ilosci serii i powtorzen jakie sobie ustalilem oraz pomoc w zastapieniu niektorych cwiczen. Jest to gotowy trening ktory znalazlem n

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1461 Data: 2011-03-28 13:47:49 Liczba szacunów: 0
  • Błyskawiczny konkurs letni # 1-pompki w staniu na rękach

    Post
    Po 35 roku życia

    Ja bym obstawiał przysiad ze sztangą nad głową ;-)

    Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 7280 Data: 2016-07-12 21:30:25 Liczba szacunów: 0
  • FBW- do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Twój plan miej więcej powinien wyglądać tak ABA BAB A: Przysiad 3x Wyciskanie na klate 3x Wiosło nachywtem sztangą 3x Francuz leżąc sztangą 3x B: MC 3x Wyciskanie na barki 3x Podciąganie na drązku podchywtem 3x łydki 3x Brzuch 2 x w tyg maksymalnie pamiętaj o rozgrzewce bo jest bardzo ważna

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 5378 Data: 2010-01-15 21:46:31 Liczba szacunów: 0
  • FBW- do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja bym jednak dał przysiad na poczatku obu treningów. To największa partia i generalnie stymuluje rozwój na całym treningu. Po przysiadach reszte cwiczen robi sie 'inaczej' a przynajmniej tak je odczuwa organizm. Przez jakis czas na poczatku olałbym podciaganie na drążku - powód jest taki że ten trening jest dosc wyczerpujacy jesli co trening dodaj

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 5378 Data: 2010-01-15 23:32:48 Liczba szacunów: 0
  • FBW- do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    a moze byc tak : A: przysiad ze sztanga 3s uginanie nog w lezeniu 3s podciaganie na drazku szerokim nadchwytem 2s MC 2s wycisk sztanga na klate na plaskiej 3s wspiecia na palce 2s B: wypychanie ciezaru na suwicy 3s uginanie nog w lezeniu 3s wioslowanie hantlem w opadzie 2s MC 2s wyciskanie hantli na skosie / rozpietki na plaskiej 3s lydki jak

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 5378 Data: 2010-01-16 14:13:36 Liczba szacunów: 0
  • FBW- do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    esnie dwuglowe ud ? I mam jeszcze pytanie : kiedy bede mogl te osobno cwiczenia na bica i trica dolaczyc do tego planu co rozpisalem ? Podaje go jeszcze raz zeby nie bylo: A: przysiad ze sztanga 3s uginanie nog w lezeniu 3s podciaganie na drazku szerokim nadchwytem 2s MC 2s wycisk sztanga na klate na plaskiej 3s wspiecia na palce 2s B: wypych

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 5378 Data: 2010-01-17 12:14:08 Liczba szacunów: 0
  • FBW- do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    reefresh ;D ogolnie teraz cwicze takim planem: A przysiad 3s RDL 3s wioslowanie 3s wycisk na plaskiej 3s uginanie ramion z hantlami 2s B zerher squat 3s MC 3s podciaganie 3s military press 2s pompki na poreczach 2s Daj mi go ziomlogos, co myslicie? Zmieniony przez - skaxskax w dniu 2010-01-19 12:43:42

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 5378 Data: 2010-01-19 12:43:29 Liczba szacunów: 0
  • FBW- do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    A: przysiad 3s wycisk na plaskiej 3s drążek 3s przenoszenie sztangielki 3s B: MC 3s poręcze 3s żołnierskie 3s wiosłowanie podchwytem 3s Ćwiczy tym. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-01-21 12:32:59

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 5378 Data: 2010-01-21 12:32:31 Liczba szacunów: 0
  • FBW- do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    bez tej ironii ... chodzilo mi tylko czy jest jakas roznica w efektach ... bo osobiscie wole 1 reka. I jeszcze mi sie pare pytan nasunelo: Czy do tego : A: przysiad 3s wycisk na plaskiej 3s drążek 3s przenoszenie sztangielki 3s moge dodac z 2s na biceps? I jeszcze pytanie... czy 3 cwiczenia na brzuch ( podciaganie kolan w zwisie, skrety tlowia(t

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 5378 Data: 2010-01-25 23:30:10 Liczba szacunów: 0
  • FBW- do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzis robilem ten przysiad 40 kg - 50kg - 60kg . Nie powiem juz na tym 60kg przy koncowych powtorzeniach bylo niezle :D , ale chyba schylalem sie ponizej 90 stopni ( katem miedzy udem a lydka ), lecz na peewno minimalnie. No i wlasnie technike zachowalem, kregoslup ulozony jak w MC - dupa w tyl, klata wypieta. Jak wykonywalem cwiczenia to lekko czul

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 5378 Data: 2010-01-27 21:39:03 Liczba szacunów: 0
  • FBW- do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedzialek, wtorek powinien juz film znalezc sie na forum- MC i Przysiad.

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 5378 Data: 2010-01-28 17:05:34 Liczba szacunów: 0
  • FBW- do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    No ok mam filmiki , Martwy Ciag 70 kg, Przysiad 65kg. Przy tym mc tam jak odkladam ciezar to z tego co widze zrobil mi sie koci grzbiet z 2 razy ;/. Sory ze musicie ogladac bokiem ale kolega nagle zaczal nagrywac pionowo... Mam jescze pytanie: jak ma wygladac progresja na treningach. 1 raz na klatke robilem 40 - 42,5 - 45, potem 42,5 - 45, 47, 5. d

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 5378 Data: 2010-01-31 20:18:00 Liczba szacunów: 0
  • Zmiany w Ciagu 8 miesiecy

    Post
    Doping

    nie unikam odpowiedzi Plecy-ciag 220kg Barki Hantle wyciski 45Kg Nogi cwicze zawsze ale nie robie jakis wielkich rekordow lekko 11--120 na przysiad na serie na sownicy nawet niewiem ale nie malo klatka rekord 142kg na serie tam 110 -120 wyciskanie sztangielek 45-50kg serie biceps niepowiem bo nie sprawdzalem to chyba wszystko Jordalwlkp ni

    Odpowiedzi: 309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-16 01:05:55 Liczba szacunów: 0
  • Plan na redukcji

    Post
    Trening dla początkujących

    łem jest lepiej ? Proszę o dalsze instrukcję, jutro chciał bym zacząć z nowym planem. Dzięki czy lepsza taka opcja proponowana w jednym ze starszych postów przez traktor71 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) 7. brzuch na przemian z łydkami ro

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 980 Data: 2012-02-21 20:01:36 Liczba szacunów: 0
  • Plan na redukcji

    Post
    Trening dla początkujących

    paweldk Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach ( przysiad, martwy, wyciskanie ) ?? Twój plan to jakiś bohomaz nie nadający sie do treningu , na początku to i bezsensu machanie hantlami daje efekt jednak nie wypracowanie odpowiedniego fundamentu mięśniowego odbija sie w czasie urazami , kontuzjami i problemami z zdrowiem . Uprawiane inn

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 980 Data: 2012-02-22 11:31:28 Liczba szacunów: 0
  • FBW krotkie pytanko + fotka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    sory ze sie wetne ale wlasnie knife polecasz cwiczyc rampą czy np 4x6 stalym ciezarem (z rozgrzewka przed CD) jesli chodzi o przysiad, martwy czy wyciskanie

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1822 Data: 2011-08-10 12:39:36 Liczba szacunów: 0
  • FBW krotkie pytanko + fotka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Rampa w podciaganiu podchwytem. Mozesz dac thrusters (przysiad przedni + wyciskopodrzut w srode, jako pierwsze) 3-4 x 3-6 powt, lekko. W SS: 8-15 powt. ## Rampa lepsza. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-08-10 17:04:26

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1822 Data: 2011-08-10 17:02:48 Liczba szacunów: 0
  • Marcin_Olb - nowe str 59,61

    Post
    Galeria Zdjęć

    Nie no przysiad rewelka Widze ze masz jeszcze zapasy takze bedzie duzo wiecej Niezly progres 100 kg w tak szybkim tepie!

    Odpowiedzi: 840 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-27 20:34:09 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]- CKD_bugari

    Post
    Trening dla początkujących

    SOBOTA: 1. TRENING Całe ciało, 2-3 ćwiczenia na każdą partię po 10-15 powtórzeń Przysiad Uginanie Prostowanie Wyciskanie hantle prosta Rozpiętki skos Wiosło sztanga Ściąganie do klatki Żołnierskie Unoszenie bokiem Uginanie Prostowanie wyciąg górny Suple: przed treningiem Show time i mono 5 g po treningu bcaa 10g i mono 5 g wieczorem dopiję białko

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2432 Data: 2015-11-01 19:27:35 Liczba szacunów: 0
  • Młodszy brat

    Post
    Galeria Zdjęć

    Napisz jego wyniki ... ile wyciska ,mc i przysiad ;] Bo jest za***iście jak na 16 lat.

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-23 18:13:12 Liczba szacunów: 0