SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • Trening Do Oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    fakt zapomnialem o tym ;) 17 Latek 187 Cm 80 Kg Około 2 Latek Z Dużymiii Przerwami ;) Od Nowego Roku Ćwicze Systematycznie Martwy Ciąg ( nie robie z duzymi ciężarami boje sie o kregosłup) 110 kg Przysiad 80 Kg Wyciskanie 85 Kg Bareczki 48 Kg

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2007-02-26 14:40:21 Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW na mase do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Kickboxing mam 2 razy w tygodniu + bieganie 2 lub 3 razy w tygodniu. Przysiad- 40 kg, martwy- 30 kg, wyciskanie 50 kg

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2013-11-18 16:07:47 Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW na mase do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    "Kickboxing mam 2 razy w tygodniu + bieganie 2 lub 3 razy w tygodniu. Przysiad- 40 kg, martwy- 30 kg, wyciskanie 50 kg" proponuje 2 x w tygodniu siłownie , jednak przy takim poziomie wystarczy w zupełności jeden zestaw FBW . 1. PushPress sztangielkami 2x12 - ćwiczenia dynamiczne daje się na początku . 2. izolacje zbędne .

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2013-11-18 16:46:11 Liczba szacunów: 0
  • plan na masę do oceny ,

    Post
    Trening dla początkujących

    Staż treningowy na siłowni:2 2 lata? 2 miesiące? 2 tygodnie? Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): to ważne pole podaj te dane, chodzi o obciążenie z jakim pracujesz w seriach a nie o maxy.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2012-04-02 20:54:45 Liczba szacunów: 0
  • plan na masę do oceny ,

    Post
    Trening dla początkujących

    2 lata przecież nie dwa dni z tym że miałem w tych 2 latach 2 miesięczną przerwę z powodu złamania ręki, Przysiad 70kg, martwy ciąg 60kg, wyciskanie 60kg.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2012-04-02 20:57:36 Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny..

    Post
    Trening dla początkujących

    "Cel treningowy : masa+sila " Głównym czynnikiem jest dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych . "Staż treningowy na siłowni : 10 miesiecy " obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 438 Data: 2012-10-30 18:24:22 Liczba szacunów: 0
  • jak rozbudowac nogi?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ogólnie na masę nóg przysiady będą najlepszą bronią lecz gdy z masą nie ma sie problemu a problemem jest uzyskanie odpowiednich uwypukleń to wchodzą też w grę inne ćwiczenia takie jak wyprosty kolan na maszynie ... Podczas gdy nie ma sie sprzetu (jak to w moim przypadku bywało) fajnie wpływają na nogi również wykroki z obciążęniem (najczęściej w p

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 10372 Data: 2006-05-02 09:06:01 Liczba szacunów: 0
  • jak rozbudowac nogi?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jak wygląda ten przysiad babski?

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 10372 Data: 2006-05-03 01:22:57 Liczba szacunów: 0
  • jak rozbudowac nogi?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wreszcie ktoś chce solidnie rozbudować uda . Na początek link do postu gdzie jest opisane jak przygotować się do przysiadu i przy okazji zmotywuje http://www.sfd.pl/temat259657/ Jakie ćwiczenia: Według zasady - najlepsze na mase wolne ciężary i ćwiczenia wielostawowe. Najlepszym tego typu ćwiczeniem są przysiady, przysiady na jednej nodze i martwy

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 10372 Data: 2006-05-03 16:26:03 Liczba szacunów: 0
  • Dieta, trening, suplementacja.

    Post
    Trening dla początkujących

    Może dodam, terażniejsze wyniki: Wyciskanie na klatke na prostej: 70 Martwy Ciąg : 140 Przysiad: 110 Barki: 55-60 Zarzut: 52

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 376 Data: 2010-08-17 16:16:33 Liczba szacunów: 0
  • fbw

    Post
    Trening dla początkujących

    Ostatnio przerabiany plan: split 3x pokaż ? obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - wyciskanie - ?

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 2012-10-29 18:34:20 Liczba szacunów: 0
  • fbw

    Post
    Trening dla początkujących

    ponad 100 kg x 10 powtórzeń na maszynie nie wiem ile dokładnie tam było bo kumple to liczyli i zapomniałem a na przysiad 70 kg x 8 powt w domu sorry nóg %-)

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 2012-10-30 09:01:35 Liczba szacunów: 0
  • Podciąganie nachwytem, a biceps. Treningi Judo, a trening siłowy.

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Podciągasz się rękoma a nie grzbietem, popraw technike. Zależy jaki masz plan. 2. Zrobiłbym trening silowy w osobny dzien niz judo, i zostawił 1-2 na regeneracje w zależności od intensywności treningów. 3. Ćwiczenia wielostawowe cię intresują i na tym opieraj swój plan a to ile razy w tygodniu to zależy od tego ile razy masz treningu judo, jak

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1819 Data: 2012-05-16 20:00:47 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana planu treningowego przed cyklem- prosze o poprawki.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: reynevann PŁEĆ: Mezczyzna WIEK: 18 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata i 1 miesiac ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 140x8 MARTWY CIĄG: 120x1 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 102x1 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 88x1

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2011-04-23 17:15:52 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy (domowy) do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 364 Data: 2012-06-10 19:17:45 Liczba szacunów: 0
  • boldenon wasze relacje oceny opinie

    Post
    Doping

    . CEL CYKLU: masa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:obecnie 11. POZIOM BF%:12-14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycie 13. STAN ZDROWIA:db 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):wolna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:205 -martwy ciąg: 230 x 4 -przysiad: 205 x 6

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4749 Data: 2014-07-05 14:37:45 Liczba szacunów: 0
  • trening 15-10-5

    Post
    Trening dla początkujących

    pasiaki1 "trening kończyłem klatka 75kg, martwy 60kg, przysiad 70kg" czegos musiales nie dopilnowac na linii: progresywny trening-odzywianie-regeneracja zacznij jeszcze raz....ale zwroc wieksza uwage przede wszystkim na odzywianie. plan dla ciebie w moim poscie ponizej: http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html "Robię

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 628 Data: 2011-08-23 16:22:13 Liczba szacunów: 0
  • Push pull do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Czyli tak: Push Przysiad tylny 5x8 Wykroki ze sztangielkami 5x10 Klatka plasko sztanga 5x10 Rozpietki 5x12 Ohp 4x10 Pompki tylem 5x max Pull Zuraw 3x max Mc na prostych 5x12 Wioslowanie sztanga 5x8 Podciaganie podchwytem max Face pull 3x12 Uginanie na modlitewniku 5x12

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 501 Data: 2017-10-11 18:21:13 Liczba szacunów: 0
  • FBW po Splicie

    Post
    Trening dla początkujących

    e,czyli:6cw. bazowych,odpowiedzialnych za przyrost sily oraz masy+jako dodatek cos na koniec sesji na brzuch,badz lydki. nie dokladaj wiecej cwiczen-zwlasazcza na smieszne ramionka-bo jeszcze gorzej bedzie. w twojej sytuacji-im mniej,tym lepiej. przysiad na kazdej sesji,jako pierwsze cwiczenie. pozdrawiam. ....i zacznij jesc,bo nici z przyrostow.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 2009-03-24 13:33:51 Liczba szacunów: 0
  • FBW po Splicie

    Post
    Trening dla początkujących

    czyli mam sie tylko na tym skupic ? 1. PRZYSIAD 2. RDL (romanian deadlift czyli rumunski martwy ciag) 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki) 6. PODCIAGANIE NA DRAZKU (podchwytem) po 9 serii w tygodniu wystarcza ??

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 2009-03-24 23:31:22 Liczba szacunów: 0