SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • [SPAM] Miała być rymowanka, ale nie chciało mi się myśleć.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    młody: długie przerwy strasznie robisz, zgodnie z moimi obliczeniami sam przysiad powinieneś robić 15 minut (9 min przerw miedzy seriami i 6 min sam workout, bo jednak robisz te 20 rep jak piszesz). Gdzie tu logika?

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-27 23:43:32 Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Miała być rymowanka, ale nie chciało mi się myśleć.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    owszem dobrze zbilansowany split też jest ok, ale jest dużo niepotrzebnych ćwiczeń, Split jest ukierunkowany na kulturystykę, nie na poprawę innych parametrów( mówię ciągle o splicie ( duża partia + mała partia ) jniesprzyjających sprawności a sprzyjający hipertrofii sarkoplazmatycznej, czego w FBW nie ma. Zawsze będzie progres gdyż jest to treni

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-28 12:08:14 Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Miała być rymowanka, ale nie chciało mi się myśleć.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    a MC i przysiad? Styknie ci na dwójki \-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-28 18:03:31 Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Miała być rymowanka, ale nie chciało mi się myśleć.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    No dobra, to ostatecznie będzie dzisiaj tak: - Przysiad ze sztangą na barkach 5s - Podciąganie szerokim nachwytem z wolną fazą negatywną 5s - Pompki na poręczach z obciążeniem: 5s - Wiosłowanie sztangą w opadzie nachwytem: 5s - Wyciskanie żołnierskie: 5s

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-01 09:58:24 Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Miała być rymowanka, ale nie chciało mi się myśleć.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    No to jak już tak gadamy o jutrze, to ja robię FBW, martwy, wyciskanie leżąc, wiosło podchwytem, przysiad, wyciskanie żołnierskie \-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-07 22:51:24 Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Miała być rymowanka, ale nie chciało mi się myśleć.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    podciąganie, płaska, przysiad, MC, żołnierskie, dipsy, młotki

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-07 22:52:44 Liczba szacunów: 0
  • Solidne przygotowanie do redukcji

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jeśli chodzi o trening to: Plan FBW (Pon-Śr-Pt): -przysiad ze sztangą 5x5 -wyciskanie sztangi leżąc płasko 5x5 -wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia/ martwy ciąg 5x5 (naprzemian treningowo) -wyciskanie sztangi z przodu siedząc 5x5 -uginanie ramion ze sztangą stojąc 5x5 -wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 5x5 Stały ciężar, na chwilę obecną posiad

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3089 Data: 2012-05-01 17:11:00 Liczba szacunów: 0
  • Hyperlean FX 7 + Hyper T2 - dziennik / relacja / podsumowanie

    Post
    Doping

    WIA: BDB- 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie zaobserwowałem 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2300-2500kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 180 z hakami -przysiad: 120x6 nie robię maksów To jest dziennik, ale jak masz jakieś trafne spostrzeżenia to dajesz ;] Zmieniony przez - szmond w dniu 2013-02-11 13:37:18

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1932 Data: 2013-02-11 13:23:33 Liczba szacunów: 0
  • Nie wchodz do spama bo Lady M przy**bie Ci z kolana %-)***SPAM UDERZANE***

    Post
    Sztuki Walki

    scorpio - jakie ćwiczenia robisz na siłce ? robisz martwy ciąg, przysiad i klaciorke ? czy jakieś inne ? Zmieniony przez - shoo w dniu 2009-01-30 14:37:42

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-30 14:37:20 Liczba szacunów: 0
  • [DT]Kardi5 - Innowacje i Wariacje

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzis spoko dzionek, zaraz lecę na kolejną 18 ale oczywiscie 0 alkoholu "FOCUS" !! Trening: Nogi: Przysiad z sztanga na barkach: 100kgx6, 90x12, 60x12, 40x15 Maszyna wycisk: 250x3, 225x7, 180x10, 150x12 Wykrok na podest (tak to chyba można nazwać): hantle 24kg 16 wejsć 4 serie Prostowanie nóg w siadzie: 12x4. MC na prostych nogach: 70x8, 50x12, 30x1

    Odpowiedzi: 206 Ilość wyświetleń: 7755 Data: 2013-10-26 19:02:58 Liczba szacunów: 0
  • Kill Bill - siła, moc i zniszczenie!

    Post
    Po 35 roku życia

    ej. Stąd taka różnica w obciążeniach. Czasem tłukę to siłowo, czasem na hipertrofię. Podobnie z innymi bojami/mięśniami. 3. Przysiad tylny 40 kg x 4 60 kg x 15 Po powrocie do przysiadów po kontuzji nie śpieszę się z dodawaniem obciążenia, lepiej być ostrożnym - nie szybciej niż 5 kg na tydzień. 4. Wspięcia stojąc na podwyższenie 60 kg x 5 90 kg x 1

    Odpowiedzi: 182 Ilość wyświetleń: 15808 Data: 2017-03-24 15:12:31 Liczba szacunów: 0
  • Kill Bill - siła, moc i zniszczenie!

    Post
    Po 35 roku życia

    ię, że może być trochę prawdy w historiach, które usłyszałem od moich trenerów i innych osób. Dołączyłem do Boba i zaczęliśmy ćwiczyć. Pierwszym jego ćwiczyniem były głębokie przysiady (deep knee bend - przyp.) lub przysiady. To było ulubione ćwiczenie Boba i był całkiem dobry w tym. Założył ciężary na gryf (około 300 funtów) i wykonał kilka przysi

    Odpowiedzi: 182 Ilość wyświetleń: 15808 Data: 2017-04-18 09:49:56 Liczba szacunów: 0
  • Kill Bill - siła, moc i zniszczenie!

    Post
    Po 35 roku życia

    Melasa trzcinowa to mój nowo odkryty słodzik do płatków owsianych. Jem duże dawki płatków, 250 g na porcję, a więc 30 g białka. Do tego już nie trzeba dużo dodawać, wystarczy trochę nasion lub orzechów. Jeśli ktoś chce może jednak dodać odżywki białkowej. Ja akurat dodaję hemp protein - bez żadnych dodatków chemicznych czy słodzących. Ten rodzaj od

    Odpowiedzi: 182 Ilość wyświetleń: 15808 Data: 2017-04-23 17:44:07 Liczba szacunów: 0
  • Kill Bill - siła, moc i zniszczenie!

    Post
    Po 35 roku życia

    owym w kategorii do 84 kg, federacji IPF. Nie byłoby w tym nic wyjątkowego gdyby nie fakt, że ta 30-letnia dziewczyna jest weganką. Hulda jest posiadaczką rekordów Islandii w przysiadzie (205 kg/452 lb) oraz wyciskaniu na ławie (120 kg/264 lb). Startuje także w kategorii RAW, gdzie uzyskała znakomite wyniki: przysiad - 147,5 kg wyciskanie w leżeniu

    Odpowiedzi: 182 Ilość wyświetleń: 15808 Data: 2017-04-25 11:04:20 Liczba szacunów: 0
  • Kill Bill - siła, moc i zniszczenie!

    Post
    Po 35 roku życia

    awodach strongman, ale także w powerliftingu. Podczas swoich drugich zawodów trójboju pobił rekord Litwy. Zydrunas Savickas był pierwszym człowiekiem na LItwie, który wykonał przysiad ze sztangą ważącą 400 kg i w sumie podniósł 1000 kg na zawodach trójboju. Zydrunas wygrał litewskie zawody strongmanów i po raz pierwszy wziął udział w mistrzostwach

    Odpowiedzi: 182 Ilość wyświetleń: 15808 Data: 2017-04-29 20:08:40 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] timmek / DZIENNIK - masa, sylwetka

    Post
    Trening dla początkujących

    Czemu nie robisz jakiegoś MC? To lepsze cwiczenie na plegara, angazuje więcej mięsnśni, masz po nim większa odpowiedź hormonalną - i szybciej rośniesz. Podciąganie na drążku to dobre ćwiczenie ale raczej kosmetyka. Najlepszym wyjściem IMO było by stosować zamiennie raz MC raz Przysiad. I wtedy zostawiasz sobie podciąganie, albo jakieś wiosło.

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 18127 Data: 2010-03-19 10:05:43 Liczba szacunów: 0
  • Trening adzia2

    Post
    Ladies SFD

    24.10 jajka, boczek, chleb żytni, masło, schab, śmietana 30%, makaron razowy warzywa: pomidory, papryka, marchewka Trening 24.10 1.wznosy nóg 2x15 2. wspięcie na palce 2x15 3.przysiad 15x 32 15x 37 4.wznosy z opadu 2x15 5.pompki 5 normalnych 16 na ławce, 4 normalne 14 na ławce 6.podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia 15x16 15x 16 7.uginanie przedr

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 11320 Data: 2011-10-26 10:02:34 Liczba szacunów: 0
  • Trening adzia2

    Post
    Ladies SFD

    ę za ziółka , kochana jesteś};-) Zastanawiam się, czy zastępowanie cukru miodem ma sens, czy raczej wszystko jedno? Trening 28.10 1.wznosy nóg 2x15 2.wspięcie na palce 2x15 3.przysiad 15x32 15x 38 4.wejście na ławkę 15x5,7 15x 6,7 5.wznosy z opadu 15x2 6.pompki 7.podciąganie obciążenia wzdłuz tułowia 15x16 15x17 8.uginanie przedramion ze skrętem 1

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 11320 Data: 2011-10-28 10:01:27 Liczba szacunów: 0
  • Trening adzia2

    Post
    Ladies SFD

    obiowa, kasza gryczana, ziemniaki, zielony grejpfrut, śledz marynowany warzywa papryka, kalarepa,pomidory, cebula, ogórki trening 1.wznosy nóg 2x15 2.wspięcie na palce 2x15 3.przysiad 32x15 35x15 4.wejście na podwyższenie 7,7x15 7,7x15 5.wznosy z opadu 2x15 6.pompki 4 normalne 12 na podwyzszeniu 5 normalnych 12 na podwyzszeniu 7.podciąganie obci

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 11320 Data: 2011-11-05 10:28:12 Liczba szacunów: 0
  • Trening adzia2

    Post
    Ladies SFD

    9.11 trening 1.wznosy nóg 2x15 2.wspięcie na palce 2x15 3.przysiad 15x32 15x35 4.wejście na podwyzszenie 15x8,7 15x8,7 5.wznosy z opadu 15x2 6.pompki 3 normalne, 12 na podwyższeniu 3 normalne, 15 na podwyzszeniu 7.podciaganie obciażenia wzdłuż tułowia 15x15 16x15 8. uginanie na biceps 15x 6,7 15x7,7 9.pompki tyłem 15 13 Nie wiem, czy coś zmie

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 11320 Data: 2011-11-09 17:13:56 Liczba szacunów: 0