przysiad

Już się tłumaczę :-) MC i przysiad ciut boję się o technikę(jak zwykle) }:-( I dałam radę tylko 7 powtórzeń, więc zostawiłam ciężar na następną serię. Ale mam nagrane filmiki z ostatniej serii w MC i przysiadzie, więc wstawię i czy Ty czy może ktoś inny będzie miał czas to wtedy zobaczy technikę, a jak będzie okej to wtedy dołożę na następnym :) [...]

Niestety najmniejsze talerze to 2,5kg. Ale chyba są jeszcze takie malutkie srebrne, nie wiem ile mają, ale spróbuję :) Trzeba walczyć. http://www.youtube.com/watch?v=Kxq2Y5DUP9w MC 55kg http://www.youtube.com/watch?v=jvCZnw-SIFA przysiad 60kg

Wzięło mnie przez @. Zauważyłam, że bardzo często mam jakieś dolegliwości przez to... Czy to przeziębienie, coś poważniejszego albo biegunka. Rozumiem obniżoną odporność, ale fakt, że jest to trochę denerwujące. Przyszła sokowirówka 8-) Jutro wypróbuję ją i zrobię jakiś soczek :-D No, ale czeka mnie oczyszczanie. Mam nadzieję, że przetrzymam 5dni [...]

[...] por i cebula z zupy IV – udziec gotowany (w worku), 2 małe chochelki rosołu V – udziec gotowany aktywność: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/39723b90e73d4d6a95987293d5afa180.JPG uwagi: przysiad Czułam mocno nogi, w przed ostatniej serii ostatnie powtórzenie za bardzo plecami wzięłam :/ boję się o technikę. I dodatkowo nie wiem czemu, w sensie co robię źle, [...]

[...] tran, witaminy, skrzyp, magnez, cynamon (2 łyżeczki), przyprawy, kakao, imbir, cytryna aktywność: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f9154b56e6f64b28a2248e9dac8decfc.JPG przysiad w końcu jakiś progres... niewielki, ale zawsze coś od dawien dawna. Więcej o 2,5kg %-) ale chociaż technicznie w miare. Tylko coś mi kolana strzykały... wyciskanie [...]

Witam dzisiejszy trening trochę intensywniejszy od poprzedniego , gdyż wczoraj trochę piwek machnąłem i wróciłem późno do domu tak więc : 19.03.2012 seria 1: 50%CD x 10 seria 2: 75%CD x 8 seria 3: 100%CD x 6-8 1.PRZYSIAD 1 seria - 45kg 2 seria - 68kg 3 seria - 90kg x 8 2.RLD 1 seria - 50kg 2 seria - 73kg 3 seria - 93kg x 8 [...]

m Was kochani :D widzę nikt nie odpisuję ale spoko :) Dzisiejszy trening b.dobrze wyszedł - miałem moc i siła poszła ku górze. Pomimo dość kiepskiego żarcia siła idzie i nie ma zastoju. Jedynie klatka idzie gorzej i military press ale wiadome jakbym dodał więcej ćwiczeń pewnie lepiej by szło a do rzeczy dzisiejsze jedzenie : Śniadanie - serek [...]

Nie wiem czemu nikt się nie wypowiada :P wiem , że amatorski dziennik i podstawa FBW nie ma co oglądać no ale liczyłem na wiele cennych porad dzięki którym bym może coś zmienił ? DIETA : Śniadanie - 3 jaja gotowane , płatki owsiane z mlekiem , oliwa + 1x kap witamin i minerałów 3h później - 2x bułki razowe z jajem i ( ogórkiem i pomidorem ) [...]

[...] + 2x kap lecytyna Po treningu : Od razu białko + banan a chwilę później ziemniaki , ryba , mizeria Kolacja : kostka twarogu , 10g oliwy , pimidor + jabłko Ogólnie w przysiadzie i klatce ciężar zaniżyłem , gdyż dopiero za tydzień pomocnika będę mieć i wrócę bynajmniej w przysiadzie do 100+kg w ostatniej serii. Już podciąganie na drążku [...]

seria 1: 50%CD x 10 seria 2: 75%CD x 8 seria 3: 100%CD x 6-8 1.PRZYSIAD Z SZTANGĄ ( mniejsze obciążenia ) 1 seria - 53kg 2 seria - 78kg 3 seria - 85kg 4 seria - 85kg x 6 2.RLD 1 seria - 55kg 2 seria - 85kg 3 seria - 113kg x 7 3.WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE LEŻĄC 1 seria - 40kg 2 seria - 60kg 3 seria - 80kg x 6 [...]

PONIEDZIAŁEK : Klatka , biceps Klatka : Wyciskanie sztangi na ławce leżąc 3 serie Wyciskanie sztangi na ławce górny skos 3 serie rozpiętki na ławce leżac 3 serie - hantle pompki na poręczach Biceps : uginanie ramion hantlami z supinacja nadgarsta 3 serie Uginanie ramion stojąc z sztangą podchwytem 3 serie uginanie ramion z sztangielkami na [...]

W kwestii rozkładu się nie wypowiem, tutaj potrzeba większego doświadczenia. Dlaczego wszędzie masz takie samo obciążenie? Przysiad i podciąganie wzdłuż tułowia tyle samo kg? Zmieniony przez - Eiszeit w dniu 2014-10-14 20:09:13

[...] (noga prawa) 15x5,5kg / 15x5,5kg/ 15x5,5kg 5. Martwy ciag rumunski na jednej nodze z hantelka (noga lewa) 15x5,5kg / 15x5,5kg/ 15x5,5kg 6. „Popki” x15/ x15/ x15 7. „Drwal” + przysiad z hantalka 15x5,5kg / 15x5,5kg/ 15x5,5kg 8. Wyciagniety plank x15/ x15/ x15 9. „Rowerki” x15/ x15/ x15 10. Spiderman x15/ x15/ x15 Dziś już udało mi się zrobić 3 [...]

Przekładam sobie dzisiejszy dzień nie treningowy na jutro, bo wiem, że nie będę miała czasu/siły na trening. DT 1. Bieg w miejscu wysoko unoszac kolana x15/x15/x15 2. Plank walk x15/x15/x15 3. “Supermanki" x15/x15/x15 4. „Scyzoryki”x15/x15/x15 5. Wypady z przeskokiem x15/x15/x15 6. Pajacyki x15/x15/x15 7. Przysiad sumo z hantelka 5,5kgx15/ [...]

[...] (noga prawa) 15x5,5kg / 15x5,5kg/ 15x5,5kg 5. Martwy ciag rumunski na jednej nodze z hantelka (noga lewa) 15x5,5kg / 15x5,5kg/ 15x5,5kg 6. „Popki” x15/ x15/ x15 7. „Drwal” + przysiad z hantalka 15x5,5kg / 15x5,5kg/ 15x5,5kg 8. Wyciagniety plank x15/ x15/ x15 9. „Rowerki” x15/ x15/ x15 10. Spiderman x15/ x15/ x15 Miska: Warzywa: pomidor, ogórki [...]

[...] prawa) 15x5,5kg / 15x5,5kg/ 15x5,5kg 5. Martwy ciag rumunski na jednej nodze z hantelka (noga lewa) 15x5,5kg / 15x5,5kg/ 15x5,5kg 6. „Popki” x15/ x15/ x15 7. „Drwal” + przysiad z hantalka 15x5,5kg / 15x5,5kg/ 15x5,5kg 8. Wyciagniety plank x15/ x15/ x15 9. „Rowerki” x15/ x15/ x15 10. Spiderman x15/ x15/ x15 Miska: [...]

[...] się zmuszać do siadu. Trzymam za Ciebie kciuki" Zdaję sobie, że nie każdy musi być zdolny od razu siadać pupą na ziemi, ale na miłość boską - jak nie jesteś w stanie robić przysiadów na stabilnym podłożu dlaczego zmusza się do przysiadów na bosu, które powodują dolegliwości bólowe. Mało sobie zrobiła krzywdy do tej pory ? To nie tak, że ona je [...]

10.11 Dziś trening z samego rana, na siłowni byłem już około godziny 8 xD Wczoraj przygotowałem posiłki ponieważ dziś na bieżąco brak czasu. Zaraz po wyjściu z sali zjadłem w aucie i ruszyłem na kolejne zakupy %-) Trening całkiem spoko, ciężar zwiększony w wiosłowaniu także jestem zadowolony. Porobiłem filmiki do oceny techniki, ale póki co czekam [...]

11.12 Witam wszystkich! Wypisek nie było przez parę dni z powodu braku czasu :/ Jutro zaczynają się próbne matury więc będzie trochę luzu w szkole :D Egzaminami się nie przejmuję, stres pojawi się w maju ^^ Ważne żeby zdać i spełnić swoje plany :D Dzisiaj wszedłem na wagę rano i pokazała 71.8kg czyli w półtora tygodnia zrobiłem 1,7kg, tak dosyć [...]

[...] 12,10,8,8 -wyciskanie sztangielek z przodu arnoldki 12,10,8 -unoszenie sztangi z przodu 3 x 12 (podciaganie sztangi wzdluz tlowia) -unoszenie hantli bokiem 3 x 12 nogi -przysiad 4 x 20,16,14,12 -martwy ciag na prostych nogach 14 12 10 8 -wykroki ze sztanga na plecach 3 x 16 łydki wspiecia na aplce ze sztango kilka seri na maxa 4 dzien [...]